LỢI ÍCH CỦA VITAMIN E ĐỐI VỚI MÁI TÓC CỦA CHÚNG TA

Vitamin E được biết đến với công dụng gì?

Vitamin E được biết đến nhiều nhất với đặc tính chống oxy hóa giúp giảm tác hại của các gốc tự do và bảo vệ các tế bào của cơ thể. Mặc dù bạn có thể tìm thấy nó ở các thực phẩm bổ sung, nhưng nhiều công ty đã thêm vitamin E vào các sản phẩm làm đẹp của họ. Và vì lý do tốt!

Vitamin E đã được sử dụng trong da liễu từ những năm 1950 để giúp bảo vệ da chống lão hóa, viêm và tổn thương do ánh nắng mặt trời. Chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo rất quan trọng để duy trì làn da khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ.

Gần đây, vitamin E đã được ca ngợi là thần dược để biến mái tóc xơ rối, hư tổn, khó vào nếp thành những lọn tóc bóng mượt, quyến rũ, xứng đáng là một quảng cáo dầu gội đầu.

Tiếp tục đọc để tìm hiểu làm thế nào các đặc tính tăng cường da của vitamin E có thể được sử dụng để cải thiện sức khỏe của tóc và thúc đẩy sự tăng trưởng.

Lợi ích của vitamin E đối với mái tóc?

Nghiên cứu ban đầu cho thấy rằng vitamin E có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của da đầu và tóc. Cần nhiều nghiên cứu hơn để thực sự hiểu những lợi ích có thể có của nó.

Ngăn rụng tóc

Một thử nghiệm nhỏ từ năm 2010 cho thấy bổ sung vitamin E giúp cải thiện quá trình mọc tóc ở những người bị rụng tóc. Người ta cho rằng các đặc tính chống oxy hóa của vitamin đã giúp giảm stress oxy hóa ở da đầu. Stress oxy hóa có liên quan đến rụng tóc.

Cải thiện lưu thông da đầu

Vitamin E có thể làm tăng lưu lượng máu, được cho là cải thiện sức khỏe của tóc. Các chuyên gia trong một nghiên cứu năm 1999 đã phát hiện ra rằng vitamin E liều cao làm tăng lưu lượng máu đến mắt ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1.

Một nghiên cứu riêng biệt khác năm 2001 cho thấy rằng nguồn cung cấp máu tăng lên đã khuyến khích sự phát triển của lông cũng như tăng kích thước và nang lông ở chuột.

Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu hơn để xem liệu vitamin E có ảnh hưởng trực tiếp đến việc cung cấp máu cho da đầu hay không và nếu có thì điều đó có ý nghĩa gì đối với sự phát triển của tóc.

Cân bằng sản xuất dầu

Vitamin E rất quan trọng để tạo ra một hàng rào bảo vệ trên bề mặt da. Rào cản này giúp khóa độ ẩm. Da khô, bị kích ứng có thể là dấu hiệu thiếu vitamin E.

Mặc dù không rõ liệu vitamin E bôi tại chỗ có thể cân bằng việc sản xuất dầu trên da đầu hay không, nhưng các loại dầu có chứa vitamin E - như dầu bơ - có thể giúp dưỡng ẩm cho da đầu. Chúng cũng có thể giúp ngăn ngừa sản xuất dầu dư thừa.

Giúp tóc sáng bóng

Tóc có thể trông xỉn màu và xoăn khi bị hư tổn. Theo Học viện Da liễu, khi lớp dầu bảo vệ bên ngoài lớp biểu bì của tóc bị loại bỏ, tóc sẽ mất đi độ bóng và trở nên khó quản lý hoặc tạo kiểu hơn. Một loại dầu giàu vitamin E có thể giúp thay thế lớp bảo vệ đó và mang lại độ bóng cho tóc. Dầu nói chung cũng giúp giữ ẩm, giảm gãy rụng và bảo vệ tóc khỏi hư tổn.

Hỗ trợ da đầu khỏe mạnh

Vitamin E rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh — và điều này bao gồm cả da đầu của bạn. Sức khỏe da đầu kém có liên quan đến chất lượng tóc suy giảm. Vitamin E hỗ trợ da đầu và cung cấp cho tóc của bạn một nền tảng chắc khỏe để phát triển bằng cách giảm stress oxy hóa và duy trì lớp lipid bảo vệ.

Cách sử dụng vitamin E cho tóc

Tin tốt là bạn có thể dễ dàng bổ sung vitamin E thông qua chế độ ăn uống cân bằng. Trên thực tế, sự thiếu hụt vitamin E là cực kỳ hiếm, bởi vì hầu hết mọi người đều nhận được nó nhiều trong ngày từ thực phẩm nguyên chất và giàu chất dinh dưỡng.

Nhưng nếu bạn muốn nhắm mục tiêu cụ thể đến mái tóc của mình, vitamin E cũng có thể được bôi tại chỗ với các sản phẩm dầu gội, dầu xả, mặt nạ hoặc dầu.

Chế độ ăn

Những gì bạn ăn - và ăn bao nhiêu - rất quan trọng để có một mái tóc khỏe mạnh. Việc thiếu calo, protein hoặc vi chất dinh dưỡng như vitamin E có thể ảnh hưởng đến sự phát triển, cấu trúc và tình trạng rụng tóc của bạn.

Các loại hạt, rau lá xanh, dầu ô liu và dầu hướng dương là một trong những nguồn bổ sung giàu vitamin E nhất. Nó cũng được tìm thấy trong thịt và thực phẩm tăng cường như ngũ cốc ăn sáng.

Thực phẩm bổ sung

Mặc dù các chất bổ sung có sẵn, nhưng chúng không cần thiết. Hầu hết mọi người có thể bổ sung đủ lượng vitamin E thông qua chế độ ăn uống một mình. Một số nghiên cứu thậm chí còn gợi ý rằng mọi người được hưởng lợi nhiều hơn từ vitamin E khi họ hấp thụ nó thông qua thực phẩm nguyên chất hơn là thực phẩm bổ sung.

Các chất bổ sung cũng có thể khiến bạn có nguy cơ bổ sung quá nhiều vitamin E, điều này có thể gây nguy hiểm. Bạn phải luôn nói chuyện với chuyên gia sức khỏe trước khi bắt đầu sử dụng một chất bổ sung mới.

Dầu vitamin E

Hầu hết các loại dầu vitamin E đều chứa dầu nền để pha loãng và giúp ngăn ngừa kích ứng da. Nếu bạn muốn sử dụng dầu vitamin E nguyên chất, hãy nhớ pha loãng đúng cách trước khi sử dụng. Điều đó nói rằng, dầu vitamin E thường đắt tiền và có thể khó xử lý — chúng thường đặc lại và nhanh chóng bị oxy hóa khi tiếp xúc với không khí.

Cách tốt nhất của bạn là sử dụng dầu dưỡng tóc có chứa vitamin E làm thành phần phụ. Các lựa chọn phổ biến bao gồm:

• OGX Healing + Vitamin E Penetrating Oil

• Ancient Greek Remedy Oil

• Dầu bơ Maple Holistics

Để tận dụng tối đa dầu giàu vitamin E:

• Massage nó lên da đầu của bạn.

• Nhẹ nhàng chải qua bằng lược răng thưa.

• Để dầu trên tóc trong ít nhất 15 phút.

• Khi bạn đã hoàn tất, hãy gội sạch dầu trên tóc bằng dầu gội thông thường.

• Nếu tóc đã được dưỡng ẩm tốt, bạn có thể bỏ qua bước dùng dầu xả.

Dầu gội và dầu xả

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp điều trị mà có thể thực hiện thường xuyên hơn mà không cần tốn thêm thời gian vào thói quen của mình? Nhiều loại dầu gội và dầu xả có chứa vitamin E. Những sản phẩm này được bào chế để sử dụng thường xuyên, thường dành cho tóc khô và hư tổn.

Tốt nhất bạn nên để yên sản phẩm trong vài phút trong khi tiếp tục với thói quen tắm gội để giúp sản phẩm ngấm vào tóc và da đầu. Hãy tìm những sản phẩm có chứa tinh dầu như hoa oải hương, bạc hà hoặc dầu cây trà để tăng thêm lợi ích cho tóc.

Các lựa chọn phổ biến bao gồm:

• Dầu gội và dầu xả OGX Healing + Vitamin E

• Dầu gội và dầu xả Majestic Pure Cosmecuticals Argan Oil Restorative

Mặt nạ dành cho tóc

Giống như loại bạn đắp lên mặt, mặt nạ tóc có tác dụng làm dịu hoặc giải quyết các vấn đề ở da đầu. Mặc dù dầu vitamin E có thể giúp dưỡng ẩm cho các lọn tóc của bạn, nhưng các sợi tóc của bạn không thể được “chữa lành” bằng nó. Thay vào đó, hãy sử dụng mặt nạ da đầu để nó có thể được hấp thụ.

Để làm mặt nạ giàu vitamin E dễ dàng tại nhà, hãy kết hợp các thành phần sau trong máy xay sinh tố:

• 1 quả bơ

• 1 quả chuối

• 1 muỗng dầu bơ

• 1 muỗng dầu dừa

• 1 muỗng mật ong

Bạn cũng có thể mua mặt nạ làm sẵn như:

• Professional Series Hydrating Argan Oil Mask

• HIS Professional Argan Oil Soothing Hair Mask

• InstaNatural Argan Oil Hair Mask

Để sử dụng:

• Dùng ngón tay thoa mặt nạ đã chọn lên da đầu.

• Để yên trong 20 phút đến 1 giờ, tùy thuộc vào hướng dẫn sử dụng mặt nạ của bạn.

• Rửa sạch bằng nước ấm hoặc dầu gội nhẹ nhàng.

Có tác dụng phụ hoặc rủi ro tiềm ẩn nào không?

Luôn pha loãng vitamin E trước khi thoa lên da, da đầu hoặc tóc. Dầu vitamin E không pha loãng có thể gây kích ứng da hoặc phát ban.

Uống các sản phẩm bổ sung có thể làm tăng nguy cơ hấp thụ lượng vitamin E nguy hiểm.

Vitamin E liều cao có thể:

• làm gián đoạn sản xuất hormone tuyến giáp

• làm yếu xương

• tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Điều quan trọng là nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Người lớn trung bình chỉ cần 15 miligam (22,4 IU) vitamin E mỗi ngày. Viện Y tế Quốc gia khuyến nghị không quá 1.500 IU vitamin E tự nhiên hoặc 1.100 IU vitamin E tổng hợp mỗi ngày.

Điểm mấu chốt

Vitamin E có thể là một bổ sung tuyệt vời cho các sản phẩm chăm sóc tóc của bạn và bạn không cần một sản phẩm cầu kỳ để làm như vậy! Các loại thực phẩm trong tủ lạnh của bạn là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.

Mặc dù bạn có thể tìm thấy nhiều sản phẩm có chứa chất chống oxy hóa mạnh, nhưng tốt nhất bạn nên nói chuyện với chuyên gia sức khỏe của mình trước khi sử dụng phương pháp điều trị bằng vitamin E hoặc các thực phẩm bổ sung, đặc biệt nếu bạn đang mắc phải một tình trạng ở tóc, da hoặc da đầu.