Táo bón khi mang thai

Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể có thể khiến bạn bị táo bón từ rất sớm trong thai kỳ.

Để giúp ngăn ngừa táo bón, bạn có thể:

• Ăn thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả và các loại đậu

• Tập thể dục thường xuyên để giữ cho cơ bắp săn chắc

• Uống nhiều nước

• Tránh các chất bổ sung sắt, có thể khiến bạn bị táo bón – hãy hỏi bác sĩ xem bạn có thể quản lý mà không cần chúng hay đổi sang một loại khác

Chuột rút khi mang thai

Chuột rút là cơn đau đột ngột, dữ dội, thường ở bắp chân hoặc bàn chân. Nó phổ biến nhất vào ban đêm..

Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng khi mang thai, đặc biệt là cử động mắt cá chân và chân, sẽ cải thiện tuần hoàn máu và có thể giúp ngăn ngừa chuột rút. Hãy thử các bài tập chân sau:

• Gập và duỗi mạnh chân lên xuống 30 lần

• Xoay chân 8 lần theo chiều này và 8 lần theo chiều kia

• Lặp lại với chân kia

Nó có thể giúp giảm bớt chuột rút nếu bạn kéo mạnh các ngón chân về phía mắt cá chân 

Cảm thấy yếu ớt khi mang thai

Bạn có thể cảm thấy yếu ớt khi mang thai. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố. Ngất xỉu xảy ra nếu não của bạn không nhận đủ máu và không đủ oxy.

Bạn rất có thể cảm thấy muốn ngất nếu đứng dậy quá nhanh khỏi ghế hoặc ra khỏi bồn tắm, nhưng điều này cũng có thể xảy ra khi bạn nằm ngửa.

Dưới đây là một số lời khuyên để giúp tránh cảm giác yếu ớt:

• Cố gắng đứng dậy từ từ sau khi ngồi hoặc nằm xuống

• Nếu bạn cảm thấy muốn ngất khi đứng yên, hãy nhanh chóng tìm một chỗ ngồi và cơn ngất sẽ qua đi – nếu không, hãy nằm nghiêng

• Nếu bạn cảm thấy muốn ngất khi nằm ngửa, hãy nằm nghiêng

• Tốt hơn hết là bạn không nên nằm ngửa trong giai đoạn sau của thai kỳ hoặc khi chuyển dạ. Bạn nên tránh nằm ngửa khi ngủ sau 28 tuần vì tư thế này có liên quan đến nguy cơ thai chết lưu cao hơn.

Cảm thấy nóng trong thai kỳ

Bạn có thể cảm thấy ấm hơn bình thường khi mang thai. Điều này là do sự thay đổi nội tiết tố và sự gia tăng lượng máu cung cấp cho da. Bạn cũng có khả năng đổ mồ hôi nhiều hơn.

Nó có thể hữu ích nếu bạn:

• Mặc quần áo rộng bằng sợi tự nhiên, vì chúng thấm hút và thoáng khí hơn sợi tổng hợp

• Giữ cho căn phòng của bạn mát mẻ – bạn có thể sử dụng quạt điện

• Rửa thường xuyên để giúp bạn cảm thấy thoải mái

Tiểu không tự chủ khi mang thai

Tiểu không tự chủ là một vấn đề phổ biến trong và sau khi mang thai. Bạn có thể không ngăn được cơn tiểu đột ngột khi ho, cười, hắt hơi, di chuyển đột ngột hoặc vừa đứng dậy khỏi tư thế ngồi.

Điều này có thể là tạm thời vì các cơ sàn chậu (các cơ xung quanh bàng quang) thư giãn nhẹ để chuẩn bị cho việc sinh em bé (Có những bài tập bạn có thể thực hiện để tăng cường cơ sàn chậu).

Trong nhiều trường hợp, tiểu không tự chủ có thể chữa được. Nếu bạn gặp vấn đề trên, hãy nói chuyện với nữ hộ sinh, bác sĩ hoặc người thăm khám sức khỏe của bạn.

Đi tiểu nhiều khi mang thai

Cần đi tiểu nhiều thường bắt đầu trong thời kỳ đầu mang thai và đôi khi tiếp tục cho đến khi em bé chào đời. Ở lần mang thai sau, nguyên nhân là do đầu của em bé đè lên bàng quang của bạn.

Nếu bạn thấy cần phải thức dậy vào ban đêm để đi tiểu, hãy thử hạn chế đồ uống vào buổi tối. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn uống nhiều đồ uống không cồn, không chứa caffein trong ngày để giữ nước.

Giai đoạn cuối của thai kỳ, bạn có thể thấy việc lắc lư tới lui khi đi vệ sinh sẽ giúp ích cho bạn. Điều này làm giảm áp lực của tử cung lên bàng quang để bạn có thể làm trống nó đúng cách.

Nếu bạn bị đau khi đi tiểu hoặc tiểu ra máu, bạn có thể mắc phải nhiễm trùng nước tiểu và cần được điều trị.

Uống nhiều nước để làm loãng nước tiểu và giảm đau. Bạn nên liên hệ với bác sĩ gia đình trong vòng 24 giờ sau khi nhận thấy những triệu chứng này.

Không dùng bất kỳ loại thuốc nào mà không hỏi nữ hộ sinh, bác sĩ hoặc dược sĩ xem chúng có an toàn trong thai kỳ hay không.

Da và tóc thay đổi khi mang thai

Sự thay đổi nội tiết tố diễn ra trong thai kỳ có thể làm cho núm vú và khu vực xung quanh trở nên sẫm màu hơn. Màu da của bạn cũng có thể sẫm lại một chút, từng mảng hoặc toàn bộ.

Các vết bớt,  nốt ruồi và tàn nhang cũng có thể sẫm màu hơn. Bạn có thể phát triển một đường sẫm màu ở giữa bụng. Những thay đổi này sẽ dần biến mất sau khi em bé chào đời, mặc dù núm vú của bạn có thể vẫn sẫm màu hơn một chút.

Nếu tắm nắng khi đang mang thai, bạn có thể dễ bị bỏng hơn. Bảo vệ làn da của bạn bằng kem chống nắng và không ở ngoài nắng trong thời gian dài.

Giãn tĩnh mạch khi mang thai

Giãn tĩnh mạch là tĩnh mạch bị sưng lên. Chúng có thể gây khó chịu nhưng không gây hại. Chúng thường ảnh hưởng nhất đến tĩnh mạch chân.

Bạn cũng có thể bị giãn tĩnh mạch ở cửa âm đạo (âm hộ), mặc dù chúng thường thuyên giảm sau khi sinh.

Nếu bạn bị giãn tĩnh mạch, bạn nên:

• Tránh đứng trong thời gian dài

• Cố gắng không ngồi khoanh chân

• Cố gắng không tăng cân quá nhiều, vì điều này làm tăng áp lực tĩnh mạch

• Ngồi gác chân thường xuyên nhất có thể để giảm bớt sự khó chịu

• Thử quần bó, bạn có thể mua ở hầu hết các hiệu thuốc – chúng sẽ không ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch nhưng có thể làm dịu các triệu chứng

• Cố gắng kê chân cao hơn so với phần còn lại của cơ thể khi ngủ – kê gối dưới mắt cá chân có thể giúp ích

• Tập chân và các bài tập trước khi sinh, chẳng hạn như đi bộ và bơi lội, sẽ giúp lưu thông máu của bạn