HẠT CÀ RI CÓ TỐT CHO TÓC CỦA CHÚNG TA KHÔNG?

Cà ri - hoặc hạt methi - thường được sử dụng như một phương pháp điều trị tự nhiên tại nhà cho những người có tóc mỏng và các tình trạng liên quan khác, chẳng hạn như gàu hoặc da đầu khô, ngứa.

Các tạp chí làm đẹp và các thông tin phương tiện truyền thông phổ biến khác cho rằng chúng là bí quyết giúp tóc mọc dày và bóng mượt.

Bài viết này xem xét liệu hạt cỏ cà ri có thể tăng cường sức khỏe của tóc và da đầu hay không, cũng như những cách tốt nhất để kết hợp chúng vào thói quen chăm sóc tóc của bạn.

Cỏ cà ri là gì?

Cỏ cà ri là một loại thảo mộc lá nhỏ màu xanh có nguồn gốc từ Tây Á, Nam Âu và Địa Trung Hải. Một số ứng dụng trong ẩm thực và dược phẩm sử dụng cả lá và hạt nhỏ màu nâu của cây.

Nền y học cổ đại của Trung Quốc và Ayurveda đã sử dụng chất bổ sung thảo dược này để:

• kích thích chuyển dạ

• cải thiện tiêu hóa

• làm dịu kích ứng da

• tăng cường sức khỏe tổng thể

Nghiên cứu từ năm 2011 cho thấy cỏ cà ri cũng có thể có tác dụng tốt đối với lượng đường trong máu, huyết áp và vòng eo.

Hạt và lá có mùi thơm đặc trưng và vị hơi đắng. Cả hai thường được sử dụng trong các món ăn Ấn Độ, Trung Đông và Bắc Phi. Cỏ cà ri có thể được tìm thấy trong món cà ri, món hầm, gia vị chà xát và trà.

TÓM TẮT

Cỏ cà ri là một loại thảo mộc được sử dụng cho nhiều công dụng trong ẩm thực và dược liệu điều trị bệnh. Là một chất bổ sung từ thảo dược, nó đã được sử dụng để cải thiện sức khỏe tiêu hóa, cholesterol, lượng đường trong máu, viêm nhiễm và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Kích thích mọc tóc

Hạt cà ri là một nguồn bổ sung giàu chất sắt và protein - hai chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc.

Chúng cũng chứa một thành phần độc đáo của các hợp chất thực vật, bao gồm flavonoid và saponin. Các hợp chất này được cho là có tác dụng kích thích mọc tóc nhờ tác dụng chống viêm và kháng nấm của chúng.

Nghiên cứu về việc liệu những hạt này có kích thích mọc tóc hay không còn hạn chế. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng cũng cho thấy công dụng này.

Nghiên cứu trên người lớn tuổi từ năm 2006 ở 53 người đã đánh giá tác dụng của chiết xuất hạt cỏ cà ri 300 mg uống hàng ngày trong suốt 6 tháng.

Hơn 80% những người tham gia nghiên cứu nhận được chất bổ sung đã báo cáo những cải thiện trong số lượng và độ dày của tóc so với những người dùng giả dược.

Tuy nhiên, cần có nhiều nghiên cứu dài hạn hơn trên người để hiểu rõ hơn về cách sử dụng hạt cỏ cà ri để ngăn ngừa hoặc điều trị rụng tóc.

TÓM TẮT

Một số nghiên cứu nhỏ trên người và động vật cho thấy rằng hạt cỏ cà ri có thể có hiệu quả trong việc tăng tốc độ mọc tóc, mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn - đặc biệt là khi một số nghiên cứu sử dụng phương thuốc bao gồm nhiều loại thảo mộc.

Hỗ trợ giúp da đầu khỏe mạnh

Cỏ cà ri từ lâu đã được sử dụng để điều trị các tình trạng da khô, kích ứng, bao gồm cả gàu - tình trạng da đầu ngứa và bong tróc. Trong một số trường hợp, những triệu chứng này có thể dẫn đến rụng tóc tạm thời.

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra gàu, bao gồm sản xuất dầu thừa, nấm phát triển, viêm nhiễm và da khô.

Vẫn chưa rõ liệu hạt cỏ cà ri có thể điều trị hiệu quả mọi nguyên nhân gây ra gàu và kích ứng da đầu hay không, nhưng các nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm cho thấy chúng có đặc tính chống viêm, giữ ẩm, kháng nấm, làm dịu da và chữa lành vết thương.

Một nghiên cứu kéo dài 6 tuần ở 11 người về hiệu quả của một loại kem có chứa chiết xuất cỏ cà ri trong việc cải thiện độ ẩm và giảm ửng  đỏ da đã ghi nhận những cải thiện đáng kể về độ ẩm và kích ứng da. Tuy nhiên, loại kem này được thoa lên má chứ không phải da đầu.

Mặc dù nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng sử dụng tại chỗ với chiết xuất cà ri có thể góp phần duy trì da đầu khỏe mạnh, nhưng không có gì đảm bảo rằng nó sẽ hiệu quả với tất cả mọi người.

Cần có thêm nghiên cứu trên người để hiểu rõ hơn về cách sử dụng cỏ cà ri tốt nhất như một liệu pháp điều trị gàu và các tình trạng kích ứng da đầu khác.

TÓM TẮT

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng sử dụng tại chỗ chiết xuất cỏ cà ri có thể giúp điều trị tình trạng kích ứng da đầu và gàu. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.

Các yếu tố khác ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc

Một chất bổ sung như cỏ cà ri có thể kém hiệu quả hơn nếu bạn không giải quyết các nguyên nhân gây rụng tóc khác, chẳng hạn như bổ sung dinh dưỡng không đầy đủ, căng thẳng, thay đổi nội tiết tố và di truyền.

Nếu bạn không chắc tại sao mình bị rụng tóc, bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe để giúp giải quyết các nguyên nhân gốc rễ có thể gây ra vấn đề này.

Yếu tố dinh dưỡng

Bổ sung đầy đủ nguồn dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để hỗ trợ một mái tóc khỏe mạnh. Sự thiếu hụt một số chất dinh dưỡng có thể là một nguyên nhân góp phần gây rụng tóc.

Protein, chất béo thiết yếu, kẽm và sắt là một số chất dinh dưỡng có thể đóng vai trò hỗ trợ sự phát triển của tóc.

Một số nguồn thực phẩm lành mạnh của các chất dinh dưỡng này bao gồm:

• Protein: thịt, gia cầm, cá, sữa, các loại đậu, quả hạch và các loại hạt

• Chất béo lành mạnh: các loại hạt, cá, dầu thực vật

• Sắt: thịt, rau bina, hạt, các loại đậu, đậu phụ, sô cô la đen

• Kẽm: thịt, động vật có vỏ, các loại hạt, các loại đậu, phô mai

Tốt nhất là bổ sung các chất dinh dưỡng này từ một chế độ ăn uống cân bằng chủ yếu là thực phẩm nguyên chất. Tuy nhiên, đối với một số người, sử dụng các chất bổ sung có thể cần thiết.

Trước khi bạn bắt đầu dùng chất bổ sung, hãy cân nhắc nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Bổ sung quá mức một số chất dinh dưỡng có thể làm tình trạng rụng tóc trở nên trầm trọng hơn.

Căng thẳng và lối sống

Căng thẳng liên quan đến lão hóa hoặc lối sống của bạn hoặc căng thẳng về thể chất tác động lên tóc - như kéo tóc ra sau quá mạnh hoặc để tóc tiếp xúc với các hóa chất khắc nghiệt - có thể gây rụng tóc.

Nghiên cứu cho thấy rằng mức độ hormone căng thẳng cortisol tăng cao có thể làm suy yếu các nang tóc của chúng ta, dẫn đến rụng tóc.

Tiếp xúc quá nhiều với các phân tử được gọi là gốc tự do cũng có thể góp phần làm tăng tình trạng rụng tóc và bạc tóc do làm tổn thương tế bào, thúc đẩy quá trình viêm và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Chất chống oxy hóa là những hợp chất được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có thể bảo vệ tế bào của bạn chống lại tác hại của các gốc tự do.

Thực hiện các phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng, đồng thời áp dụng chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp kích thích mọc tóc và giữ cho cơ thể chúng ta hoạt động tối ưu.

Nguyên nhân di truyền

Một số triệu chứng tóc mỏng có thể là do yếu tố di truyền góp phần gây ra một tình trạng di truyền được gọi là chứng rụng tóc nội tiết tố nam.

Các chuyên gia biết rất ít về nguyên nhân gây ra tình trạng này nhưng các nhà khoa học tin rằng nó có thể liên quan đến sự biểu hiện của một số gen di truyền từ gia đình hoặc những thay đổi trong quá trình sản xuất hormone.

Tại thời điểm này, không có bằng chứng nào cho thấy rằng các chất bổ sung như hạt cỏ cà ri có thể có bất kỳ ảnh hưởng nào đối với nguyên nhân gây rụng tóc cụ thể này.

TÓM TẮT

Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình rụng và mọc tóc, bao gồm chế độ ăn uống, lối sống và nguyên nhân di truyền. Có một chế độ ăn uống cân bằng và giảm căng thẳng là hai cách khả thi để cải thiện sức khỏe của tóc.

Cách sử dụng hạt cỏ cà ri chăm sóc tóc

Bằng chứng ủng hộ việc sử dụng hạt cỏ cà ri trong việc mọc tóc là khá yếu. Không rõ liệu việc bổ sung hoặc bôi chiết xuất tại chỗ có tác dụng có lợi đối với sự phát triển của tóc hoặc sức khỏe của da đầu hay không.

Hạt có thể được dùng bằng đường uống như một chất bổ sung trong chế độ ăn uống hoặc bôi lên tóc của bạn dưới dạng mặt nạ và bột nhão.

Thực phẩm bổ sung

Các chất bổ sung hạt cỏ cà ri có sẵn ở dạng bột hoặc chiết xuất dạng lỏng cô đặc.

Không có khuyến cáo rõ ràng về liều lượng uống, nhưng một số nghiên cứu đã cho thấy việc sử dụng tới 1.200 mg bột hạt hoặc 300 mg chiết xuất mỗi ngày.

Mặc dù thường được FDA coi là một loại hương liệu an toàn, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung cỏ cà ri nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú hoặc cho con bú. Ngoài ra, nếu bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với đậu phộng, đậu xanh hoặc các loại đậu khác, bạn nên tránh sử dụng cỏ cà ri.

Nếu bạn không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào vào thói quen hàng ngày của bạn.

Sử dụng tại chỗ

Nếu bạn dự định sử dụng cỏ cà ri tại chỗ, hãy ngâm một vài thìa hạt trong nước trong vài giờ hoặc qua đêm. Quá trình này sẽ tạo ra một hiệu ứng keo.

Tiếp theo, nghiền hạt trong gel để tạo thành một hỗn hợp sệt. Bạn có thể thoa hỗn hợp này trực tiếp lên tóc và da đầu hoặc trộn với dầu dừa, sữa chua, mật ong hoặc sữa để làm mặt nạ.

Để thành phần n trên tóc của bạn trong 10 phút hoặc hơn. Xả sạch bằng nước ấm và gội sạch bằng dầu gội dịu nhẹ.

TÓM TẮT

Hạt cỏ cà ri có thể được dùng bằng đường uống như một chất bổ sung chế độ ăn uống hoặc bôi tại chỗ như một phương pháp điều trị tóc và da đầu.

Điểm mấu chốt

Hạt cà ri thường được sử dụng như một phương pháp điều trị tại nhà cho chứng rụng tóc và gàu.

Nghiên cứu hỗ trợ hiệu quả của hạt cho những mục đích này còn ít, mặc dù một số bằng chứng cho thấy rằng chúng có thể thúc đẩy mọc tóc và nang tóc khỏe hơn.

Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung mới nào vào thói quen tự chăm sóc của bản thân.