HƯỚNG DẪN GIẢI QUYẾT MỤN KỲ KINH NGUYỆT

Trước tiên, hãy biết bạn đang gặp phải vấn đề gì

Trước khi bước vào trận chiến, tốt nhất bạn nên biết đối thủ của mình là ai. Trong trường hợp bị mụn trong thời kỳ kinh nguyệt, điều này có nghĩa là biết cách phân biệt mụn do nội tiết tố với mụn thông thường.

Cách dễ nhất để làm điều này là nhìn vào khoảng thời gian. Mụn liên quan đến kỳ kinh nguyệt có nhiều khả năng bùng phát trong tuần trước kỳ kinh nguyệt hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nó có xu hướng biến mất hoặc cải thiện khi chu kỳ của bạn kết thúc.

Đã có mụn trên da? Bạn có thể nhận thấy rằng nó trở nên tồi tệ hơn trong thời gian này. Nếu bạn có một làn da sáng, bạn có thể nhận thấy một hoặc hai nốt mụn nổi lên.

Các loại mụn

Có rất nhiều loại mụn khác nhau. Biết được sự khác biệt giữa chúng có thể giúp bạn tìm ra cách điều trị mụn tốt nhất cho bản thân:

• Mụn đầu đen. Khi lỗ chân lông bị tắc nhưng vẫn mở trên bề mặt da, mụn nổi lên trên bề mặt da của bạn và trông có màu đen.

• Mụn đầu trắng. Chúng nằm dưới bề mặt da của bạn, hình thành khi một lỗ chân lông bị tắc được đóng lại, làm cho phần đầu trên có màu trắng.

• Sẩn. Đây là một loại mụn viêm. Đây là những nốt mụn nhỏ, trông giống như những vết sưng màu hồng. Loại mụn này thường gây đau.

• Mụn mủ. Một loại mụn viêm khác, mụn mủ có màu đỏ ở đáy. Phần đầu có màu trắng hoặc vàng và chứa đầy mủ.

• Nốt sần. Chúng hình thành sâu dưới da. Chúng có xu hướng to, rắn khi chạm vào và gây đau.

• u nang. Loại mụn này sâu và chứa đầy mủ. Chúng thường gây đau và có thể để lại sẹo.

Tại sao mụn bùng phát trước kỳ kinh nguyệt?

Sự thay đổi hormone trong cơ thể là nguyên nhân chính gây bùng phát mụn.

Nội tiết tố của cơ thể dao động trong suốt chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Ngay trước khi kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu, nồng độ estrogen và progesterone giảm xuống. Điều này có thể kích hoạt các tuyến bã nhờn của bạn tiết ra nhiều bã nhờn hơn, một chất giúp bôi trơn làn da của chúng ta. Tuy nhiên, dầu nhờn quá nhiều có thể dẫn đến lỗ chân lông bị tắc và gây nổi mụn.

Nội tiết tố cũng có thể làm tăng tình trạng viêm da và sản sinh vi khuẩn gây mụn.

Những sự dao động nội tiết tố ngay trước kỳ kinh nguyệt cũng có thể là nguyên nhân gây ra những điều khác trong kỳ kinh nguyệt, bao gồm tâm trạng ủ rũ, đau ngực và hội chứng tiền kinh nguyệt (hay còn gọi là PMS).

PMS cũng liên quan đến việc gia tăng căng thẳng, điều này cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá.

Mụn cứ tiếp diễn sau kỳ kinh nguyệt?

Không giống như các triệu chứng PMS khác, mụn liên quan đến thời kỳ kinh nguyệt không phải lúc nào cũng biến mất khi bạn bắt đầu có kinh. Bạn cũng có thể đổ lỗi cho nội tiết tố của mình vì điều này.

Testosterone, một nội tiết tố nam mà tất cả chúng ta đều có trong cơ thể, bất kể giới tính, tác động đến chúng ta khác nhau tùy thuộc vào nồng độ của các nội tiết tố khác.

Khi nồng độ hormone của bạn dao động vào cuối kỳ kinh nguyệt, testosterone cũng có thể kích hoạt sự nhạy cảm của tuyến bã nhờn. Một lần nữa, kết quả là tiết nhiều bã nhờn hơn và khiến lỗ chân lông bị tắc.

Mụn có thể tồi tệ hơn quanh cằm của bạn

Nhận thấy một cơn đau sâu, nhói ở cằm hoặc dọc theo đường viền hàm của bạn? Không có gì lạ khi mụn do nội tiết tố, đặc biệt là u nang, xuất hiện ở những khu vực này.

Đừng cố gắng để nặn u nang ở cằm, một cách nghiêm túc. Bạn sẽ không được lợi ích gì, và điều đó sẽ chỉ khiến bạn đau đớn hơn và tăng nguy cơ để lại sẹo.

Bạn cũng có thể thấy mụn xuất hiện ở “cô bé”

Nhìn thấy bất kỳ loại khối u nào ở bất cứ đâu gần khu vực âm đạo của bạn có thể gióng lên một số hồi chuông cảnh báo. Trước khi bạn hoảng sợ, hãy biết rằng một số người ghi nhận có bị nổi mụn ở âm hộ trước kỳ kinh nguyệt.

Nội tiết tố có thể là nguyên nhân gây ra mụn ở khu vực này, nhưng cũng có những nguyên nhân khác có thể liên quan.

Ví dụ, băng vệ sinh có thể cọ xát vào da của bạn, gây kích ứng nang lông và dẫn đến lông mọc ngược và viêm nang lông.

Các sản phẩm sử dụng trong thai kỳ khác cũng có thể gây viêm da tiếp xúc, là phản ứng khi thứ gì đó chạm vào da. Băng vệ sinh, miếng lót và khăn lau có mùi thơm có thể gây ra tình trạng này.

Làm thế nào để làm dịu những nốt mụn sâu, đau đớn

Những nốt mụn sâu và u nang đôi khi xuất hiện trong kỳ kinh nguyệt có thể khiến một số người khá đau đớn, nhưng bạn có thể làm một số việc để giảm bớt cơn đau.

Để được giảm đau trong thời gian bùng phát mụn đau đớn, hãy thử:

• chườm ấm trong 10 - 15 phút mỗi lần, 3 hoặc 4 lần một ngày để làm dịu cơn đau và giúp rút mủ

• chườm lạnh hoặc chườm đá 5 - 10 phút mỗi lần để giảm đau và sưng

• benzoyl peroxide để diệt vi khuẩn

Làm thế nào để chế ngự đợt bùng phát mụn

Mụn liên quan đến thời kỳ kinh nguyệt có thể đặc biệt cứng đầu. Bạn có thể giúp đẩy nhanh quá trình hồi phục bằng cách kết hợp các sản phẩm không kê đơn (OTC).

Đây là những sản phẩm bạn cần tìm và xây dựng nó thành thói quen chăm sóc da:

• Rửa mặt 2 lần một ngày bằng sữa rửa mặt không chứa xà phòng dịu nhẹ, chẳng hạn như Cetaphil Gentle Skin Cleanser.

• Sử dụng miếng dán axit glycolic để loại bỏ tế bào da chết, giảm viêm và thúc đẩy sự phát triển của tế bào da mới.

• Sử dụng phương pháp điều trị tại chỗ bằng benzoyl peroxide OTC bắt đầu với nồng độ thấp hơn, chẳng hạn như 2,5 .

• Sử dụng sản phẩm axit salicylic OTC, chẳng hạn như sữa rửa mặt hoặc kem, để giữ cho lỗ chân lông thông thoáng.

• Sử dụng phương pháp điều trị tại chỗ bằng dầu cây trà. Dầu cây trà đã được chứng minh là có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và cải thiện tình trạng mụn trứng cá mức độ nhẹ đến trung bình.

Dưới đây là một số điều khác bạn có thể làm để đối phó với mụn:

• Tránh các sản phẩm gây kích ứng, chẳng hạn như kem chống nắng nhờn, mỹ phẩm, dầu và kem che khuyết điểm.

• Bảo vệ làn da của bạn khỏi ma sát từ những điều như cổ áo chật, dây đai hoặc mũ bảo hiểm.

• Hạn chế tiếp xúc với tia UV bằng cách tránh ánh nắng mặt trời khi có thể và sử dụng kem dưỡng ẩm không nhờn với kem chống nắng.

• Rửa mặt sau các hoạt động khiến bạn đổ mồ hôi.

• Sử dụng các sản phẩm trị mụn theo chỉ dẫn. Sử dụng quá nhiều sẽ gây kích ứng và làm khô da của bạn.

Chuẩn bị cho kỳ kinh nguyệt tiếp theo của bạn

Một trong những khía cạnh khó chịu nhất của mụn trứng cá thời kỳ là nó thường tiếp tục quay trở lại. Dưới đây là những điều bạn có thể làm trong suốt chu kỳ của mình để đi trước so với những sự thay đổi hormone khó chịu đó.

Sản phẩm trị mụn OTC

Các sản phẩm có thể hỗ trợ điều trị đợt bùng phát mụn cũng có thể giúp bạn ngăn chặn một đợt bùng phát khác. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu với các sản phẩm benzoyl peroxide với nồng độ thấp hơn và tăng dần trong vài tuần.

Các sản phẩm có chứa axit alpha hydroxy, chẳng hạn như axit glycolic và axit lactic, có thể giúp loại bỏ các tế bào da chết và ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc. Chúng cũng giúp kích thích sự phát triển của các tế bào da mới để làn da của bạn trông mịn màng và trong trẻo hơn.

Các sản phẩm axit salicylic cũng là một lựa chọn tốt. Chúng có sẵn mà không cần toa bác sĩ với nồng độ từ 0,5 - 5 %. Chúng giữ cho lỗ chân lông của bạn không bị tắc nghẽn để ngăn ngừa mụn. Để tránh kích ứng, hãy bắt đầu sử dụng với nồng độ thấp hơn và tăng dần cho đến khi bạn biết làn da của mình có thể chịu được những gì.

Chế độ ăn

Có một số bằng chứng cho thấy việc điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn bằng cách ăn thực phẩm có chỉ số đường (GI) thấp có thể giúp trị mụn do nội tiết tố. GI là thước đo tốc độ thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Thực phẩm GI cao đã được cho thấy có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn trứng cá. Chúng bao gồm:

• thực phẩm và đồ uống có đường

• bánh mì trắng

• thực phẩm chế biến

Nhiều loại thực phẩm tương tự này có liên quan đến việc gia tăng tình trạng viêm nhiễm, cũng là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

Nếu có thể, hãy cố gắng hạn chế ăn những thực phẩm này. Bạn không cần phải tránh chúng hoàn toàn, nhưng việc giảm thiểu chúng có thể giúp làn da của bạn khỏe mạnh hơn.

Thuốc điều trị theo toa

Nếu bạn tiếp tục bị mụn trứng cá sau khi thử các phương pháp điều trị tại nhà và OTC trong ba chu kỳ kinh nguyệt, hãy cân nhắc trao đổi với chuyên gia hoặc bác sĩ da liễu về các phương pháp điều trị mụn theo toa.

Họ có thể khuyên bạn nên sử dụng một hoặc kết hợp các phương pháp sau:

• Retinoids có thể điều trị mụn mức độ nhẹ đến trung bình. Chúng có thể được sử dụng để phòng ngừa lâu dài.

• Thuốc tránh thai đã được chứng minh là cải thiện tình trạng mụn do nội tiết tố.

• Thuốc kháng androgen, chẳng hạn như spironolactone, cũng có thể hữu ích. Spironolactone được biết là có hiệu quả đối với mụn.

Khi nào cần khám bác sĩ

Nhận thấy các vấn đề khác với chu kỳ kinh nguyệt của bạn, chẳng hạn như chu kỳ không đều? Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) có thể là nguyên nhân.

PCOS là một rối loạn nội tiết tố phổ biến có thể gây ra một loạt các triệu chứng.

Nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn bị mụn cùng với bất kỳ điều nào sau đây:

• kinh nguyệt không đều

• xuất hiện lông nhiều

• tăng cân hoặc khó giảm cân

• mảng da sẫm màu sau gáy và các vùng khác (acanthosis nigricans)

• tóc mỏng và rụng tóc

Điểm mấu chốt

Mụn có thể xảy ra, đặc biệt là xung quanh thời kỳ kinh nguyệt. Nồng độ hormone thay đổi có thể là nguyên nhân chính.

Các phương pháp điều trị mụn OTC và một số điều chỉnh trong thói quen hàng ngày là đủ để giúp loại bỏ mụn. Nếu những điều đó dường như không thể giải quyết được, hãy nói chuyện với chuyên gia hoặc bác sĩ da liễu về các phương pháp điều trị theo toa.