UỐNG COLLAGEN CÓ PHẢI LÀ BÍ QUYẾT GIÚP LÀN DA TRẺ MÃI?

Nền tảng để có làn da căng mọng, trẻ trung?

Chúng tôi nghe nói cơ thể bạn là những gì bạn ăn, vì vậy về mặt lý thuyết uống hoặc ăn collagen sẽ giúp cung cấp cho cơ thể bạn nền móng để tạo ra collagen… đúng không?

Đầu tiên, hãy phân tích từ collagen, một từ thông dụng đang len lỏi vào các sản phẩm làm đẹp, chất bổ sung và quảng cáo trên Facebook. Collagen là một loại protein cực kỳ quan trọng giúp giữ các mô và xương của bạn liên kết lại với nhau. Đặc biệt đối với làn da của bạn, collagen giúp mang lại cấu trúc và độ đàn hồi cho làn da, hay còn gọi là “độ nảy”.

Vì vậy, về lý thuyết, tăng cường mức độ collagen cho làn da của bạn - hoặc ngăn ngừa sự giảm đi của nó - sẽ giúp bạn trông trẻ hơn. Nhưng uống hay ăn nó có tác dụng gì không?

Uống trực tiếp nguyên liệu của sự tươi trẻ?

Collagen chứa axit amin hydroxyproline là duy nhất giúp bạn có một làn da trẻ trung. Prolyl-hydroxyproline, một đoạn collagen chỉ bao gồm hai axit amin, được phát hiện là có thể kích hoạt các tế bào da trong ống nghiệm (thử nghiệm trên tế bào) để tạo ra nhiều axit hyaluronic hơn, một thành phần khác rất quan trọng để tăng cường lượng nước cho da.

Thật không may, bạn thường có rất ít quyền kiểm soát đối về vị trí cơ thể bạn sử dụng mọi thứ. Khi bạn ăn hoặc uống một loại protein như collagen, dạ dày và ruột non sẽ phân hủy protein bằng cách sử dụng các enzym. Những mảnh nhỏ này thường có tới ba axit amin trước khi cơ thể bạn có thể hấp thụ chúng. Đó không phải là nhiều axit amin. Và hầu hết trường hợp cơ thể bạn không thể biết những mảnh vỡ cụ thể này đến từ collagen - chúng có thể là bất kỳ loại protein nào khác.

Nhưng còn khoa học và nghiên cứu thì sao?

Giống như nguyên liệu, khoa học đằng sau collagen đã nghiên cứu rất khác nhau, dẫn đến một kết luận rất khác. Mặc dù đã có những nghiên cứu về việc bổ sung collagen giúp cải thiện làn da, nhưng tất cả đều ở chuột và thậm chí cả lợn.

Và những gì hiệu quả trong phòng thí nghiệm không phải lúc nào cũng hiệu quả với làn da của chúng ta. Một vấn đề khác với các nghiên cứu bổ sung này là họ thường sử dụng kết hợp các thành phần. Điều này có nghĩa là bạn không thể nói chắc chắn rằng đó là tác dụng của collagen. Nó thậm chí còn phức tạp hơn vì thực tế có 28 loại collagen khác nhau và không phải tất cả chúng đều giúp ích cho làn da của bạn!

Protein collagen cũng được tạo thành từ hàng ngàn axit amin. Hầu hết các chất bổ sung sử dụng collagen đã bị thủy phân (chia nhỏ), nhưng bạn có thể chia nhỏ nó theo nhiều cách khác nhau. Có khả năng là cơ thể không nhất thiết phải chuyển hóa chúng theo cùng một cách. Điều này có nghĩa là một nghiên cứu cho thấy lợi ích với một dạng collagen không cho bạn biết bất cứ điều gì về các dạng collagen khác - hoặc thậm chí là các chất bổ sung collagen khác.

Và về những điều “theo báo cáo khoa học”, đã có nghiên cứu lâm sàng trên người về collagen chưa? Chắc chắn rồi. Tuy nhiên, điều đó mang đến một vấn đề khác. Rất nhiều nghiên cứu này được thực hiện bởi những người bán chất bổ sung collagen. Có một sự thiên vị rõ ràng đối với việc công bố kết quả tốt.

Các tình nguyện viên đã dùng thực phẩm bổ sung hàng ngày có chứa 5 gam collagen thủy phân có nguồn gốc từ sụn cá cũng như một loạt các vitamin và khoáng chất khác. Độ khô, nếp nhăn và nếp gấp mũi má được cải thiện sau 60 ngày, mật độ collagen và độ săn chắc của da được cải thiện sau 12 tuần. Hầu hết các phần của thử nghiệm không kiểm soát bằng giả dược và thử nghiệm được xuất bản hoàn toàn bởi công ty sản xuất các sản phẩm chất bổ sung.

Một thử nghiệm khác do nhà sản xuất tài trợ, được thực hiện cùng với một trường đại học, yêu cầu các tình nguyện viên dùng thực phẩm bổ sung hàng ngày có chứa 2,5 gam collagen peptide hoặc giả dược trong 8 tuần. Đã có sự cải thiện về nếp nhăn ở mắt cũng như chất lượng của da. Chất bổ sung tương tự cũng cải thiện độ đàn hồi của da sau 8 tuần trong một thử nghiệm riêng biệt.

Một thử nghiệm khác có kiểm soát giả dược do nhà sản xuất thực hiện cho thấy rằng 10 gam chất bổ sung collagen peptide hàng ngày giúp cải thiện quá trình hydrat hóa da sau 8 tuần, tăng mật độ và giảm sự phân mảnh collagen trên da sau 4 tuần.

Mặc dù có vẻ như các chất bổ sung collagen đầy hứa hẹn và có khả năng mang lại hiệu quả, nhưng bằng chứng còn lâu mới chắc chắn!

Vì vậy, điều gì sẽ giúp bạn mãi mãi tươi trẻ?

Có vẻ như việc bổ sung các nguyên liệu của sự tươi trẻ lên làn da của bạn vẫn hiệu quả hơn là uống nó! Hãy tìm các sản phẩm bôi ngoài da như kem có chứa vitamin A với các thành phần như retinol và tretinoin. Đây là tiêu chuẩn vàng để tăng cường collagen trong da. Serum vitamin C cũng rất tuyệt vời để tăng cường lượng collagen.

Hydrat hóa da cũng là một nguyên nhân phổ biến khiến da trông mệt mỏi và dễ dàng khắc phục bằng serum và kem dưỡng ẩm. Hãy tìm các thành phần giữ ẩm hoặc các thành phần thúc đẩy khả năng giữ ẩm, như glycerin và axit hyaluronic để làm đầy đặn da và che giấu nếp nhăn.

Quan trọng nhất, kem chống nắng có khả năng chống tia UVA cao sẽ ngăn chặn các gốc tự do phá vỡ collagen ngay từ đầu.