6 CÁCH ĐỂ TỐI ĐA HÓA VẺ ĐẸP TỪ GIẤC NGỦ CHO LÀN DA

GIẤC NGỦ ẢNH HƯỞNG ĐẾN LÀN DA CỦA BẠN NHƯ THẾ NÀO?

Chúng ta gần như có thể nói ngay rằng việc ngủ không ngon giấc sẽ không tạo ra ảnh hưởng tốt cho khuôn mặt của bạn. Một đêm ngủ không ngon giấc có thể gây ra:

• Sụp mí mắt

• Sưng mắt

• Quầng thâm dưới mắt

• Da nhợt nhạt

• Nhiều nếp nhăn hơn

• Khóe miệng xệ hơn

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy hai ngày hạn chế ngủ đã đủ ảnh hưởng tiêu cực đến sức hấp dẫn, sức khỏe, cảm giác buồn ngủ và sự đáng tin cậy của những người tham gia.

Vì vậy, những gì có vẻ như chỉ là vấn đề thức đêm có thể biến thành một thứ có hại lâu dài hơn.

Điều đầu tiên và quan trọng nhất, bạn nên hiểu rằng giấc ngủ là thời gian cơ thể bạn tự chữa lành. Điều này đúng với lớp biểu bì cũng như đối với não hoặc cơ bắp của bạn.

Trong khi ngủ, lưu lượng máu trên da của bạn tăng lên, cơ quan này sẽ tái cấu trúc lại collagen và chữa lành những tổn thương do tiếp xúc với tia cực tím, làm giảm nếp nhăn và các đốm đồi mồi.

Thứ hai, khuôn mặt khi ngủ của bạn chắc chắn sẽ tiếp xúc trực tiếp với các yếu tố xung quanh nó trong một thời gian dài, đặc biệt khi bạn ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm theo khuyến nghị.

Hãy suy nghĩ về điều này: Việc bạn tiếp xúc với vải cotton khô, thô ráp và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong hai giờ mà không được bảo vệ có thể ảnh hưởng rất nhiều đến vẻ ngoài và sức khỏe của làn da bạn.

Dưới đây là những gì bạn có thể làm để giúp cho làn da của mình được nghỉ ngơi:

Ngủ đủ giấc

Việc tốt nhất để bắt đầu cho làn da và sức khỏe tổng thể của bạn là nghỉ ngơi đủ thời gian được khuyến nghị mỗi đêm.

Kết quả của một giấc ngủ kém đối với làn da của bạn bao gồm:

• Da lão hóa nhanh hơn.

• Làn da không phục hồi tốt sau các tác nhân gây ô nhiễm môi trường như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

• Ít hài lòng hơn với làn da của bạn (da có thể nổi mụn, thâm sạm,...)

Trung bình bạn nên ngủ đủ từ 7-9 tiếng một ngày. Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để đặt lại đồng hồ sinh học của mình và bắt đầu nghỉ ngơi, hãy thử ngủ nướng vào cuối tuần. Ngoài ra, bạn cũng có thể theo dõi giấc ngủ của mình bằng thiết bị theo dõi sức khỏe.

Rửa mặt trước khi ngủ 

Khoa học đã chứng minh rằng ngủ là cách giúp làn da của bạn tự phục hồi: lưu lượng máu tăng lên, collagen được tái tạo và các cơ trên mặt bạn được thư giãn sau một ngày dài.

Nhưng đi ngủ với một khuôn mặt bẩn cũng có thể gây hại cho làn da của bạn.

Làm sạch da mặt mỗi tối được cho là quan trọng hơn buổi sáng - khi bạn không cần sử dụng các sản phẩm ưa thích hoặc tẩy tế bào chết quá mạnh. Một loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ bụi bẩn, lớp trang điểm và dầu thừa sẽ làm được điều đó. Hiển nhiên rằng chúng ta đều không muốn để các chất kích thích trong ngày làm tắc lỗ chân lông, có cơ hội ngấm vào da và gây ra tổn thương qua đêm. Điều này có thể gây ra:

• Lỗ chân lông to

• Khô da

• Phát ban

• Nhiễm trùng

• Viêm nhiễm

• Bùng phát mụn trứng cá

Sử dụng kem dưỡng ẩm ban đêm và giữ ẩm cho da

Rửa mặt có thể làm khô da và ngủ cũng có thể làm da mất nước, đặc biệt nếu bạn ngủ trong môi trường có độ ẩm thấp. Mặc dù giữ độ ẩm bằng cách uống nước có thể giúp ích ở một mức độ nào đó nhưng điều mà làn da của bạn thực sự cần vào ban đêm là một loại kem dưỡng ẩm.

Không cần mua sản phẩm tốt nhất trên thị trường, những gì bạn cần chỉ là một loại kem hoặc dầu có thể giúp ích cho làn da của bạn khi bạn ngủ. Một sự lựa chọn khác là sử dụng kem dưỡng ẩm ban ngày của bạn và nhớ dùng tay sạch để bôi một lớp dầu khoáng lên trên để khóa kem dưỡng ẩm.

Nếu muốn giữ ẩm cho da hơn nữa, bạn có thể thử mặt nạ ngủ qua đêm.

Nằm ngửa khi ngủ hoặc sử dụng vỏ gối đặc biệt

Điều chỉnh hợp lí vị trí khuôn mặt của bạn trong khi ngủ rất quan trọng đối với làn da của bạn.

Ngủ trên bề mặt bông thô ráp có thể gây kích ứng da và ép khuôn mặt của bạn trong nhiều giờ liền, điều này sẽ dẫn đến xuất hiện các nếp nhăn. Hầu hết các nếp nhăn xuất hiện là do biểu hiện của chúng ta khi thức, trong khi đó, các nếp nhăn trên mặt và ngực có thể là do nằm sấp hoặc nằm nghiêng khi ngủ.

Một giải pháp dễ dàng cho vấn đề này là nằm ngửa khi ngủ, tư thế này cũng có một số lợi ích khác ngay cả khi bạn đã rèn luyện bản thân theo thời gian.

Nếu bạn thích nằm nghiêng khi ngủ, hãy mua một chiếc vỏ gối thân thiện với da. Dùng vỏ gối chất satin hoặc lụa để giảm thiểu kích ứng và đè nén lên da, hoặc các loại vỏ gối chuyên dụng có thể làm hạn chế vết chân chim và các nếp nhăn khác.

Nâng cao đầu của bạn trong khi ngủ

Nâng cao đầu của bạn trong khi ngủ đã được chứng minh là có thể giúp chữa ngủ ngáy, trào ngược axit, chảy nước mũi và tất cả các vấn đề có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làn da của bạn. Ngoài ra, nâng cao đầu khi ngủ có thể giúp giảm bọng mắt và quầng thâm dưới mắt bạn bằng cách cải thiện lưu lượng máu và ngăn máu tụ lại.

Nâng cao đầu khi ngủ có thể thực hiện đơn giản như kê thêm một chiếc gối, một cái đệm hoặc thậm chí kê cao đầu giường thêm vài inch.

Tránh xa ánh nắng mặt trời khi bạn ngủ

Mặc dù hầu hết chúng ta đều ngủ trong bóng tối, nhưng ngủ khi làn da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng hoặc trong khi ngủ trưa có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và vẻ ngoài của da, chưa kể đến việc ngủ trong phòng có ánh sáng có thể làm rối loạn giấc ngủ và nhịp điệu giấc ngủ.

Treo rèm chắn sáng hoặc đảm bảo rằng giường của bạn đã nằm ngoài khu vực chiếu trực tiếp của mặt trời có thể là những giải pháp phù hợp.

NGỦ ĐỦ GIẤC LÀ CÁCH ĐỂ CÓ MỘT LÀN DA KHỎE MẠNH

Mặc dù chúng ta thường dành nhiều thời gian để dưỡng da nhưng lại hay bỏ qua việc chú ý chăm sóc làn da của mình trong thời gian ngủ.

Ngủ đủ giấc không chỉ để giúp sáng da và trông trẻ trung mà còn là việc duy trì sức khỏe cơ thể, tâm trí và làn da của bạn trong nhiều năm tới.