MỘT NGÀY SPA TẠI DA CHO LÀN DA NHẠY CẢM

Những người có làn da nhạy cảm có thể thấy rằng da của họ bị kích ứng khi sử dụng mỹ phẩm, các sản phẩm vệ sinh cá nhân. Và điều này khá phổ biến: Khoảng 50% phụ nữ và 40% nam giới nói rằng họ có làn da nhạy cảm, theo nghiên cứu.

Ngay cả khi bạn không có dấu hiệu kích ứng rõ ràng, chẳng hạn như mẩn đỏ, bạn vẫn có thể gặp các triệu chứng như nóng rát, châm chích, ngứa hoặc căng.

Bản thân da nhạy cảm không phải là một tình trạng bệnh lý, nhưng nó vẫn cần được chăm sóc đặc biệt.

Chuẩn bị ga trải giường, khăn tắm và áo choàng

Giặt khăn trải giường và khăn tắm của bạn bằng chất tẩy rửa nhẹ nhàng, mềm mại, không có mùi thơm và thuốc nhuộm.

Tránh xịt vải lanh của bạn bằng thuốc xịt có mùi thơm. Một số thành phần chúng chứa, như tinh dầu, có thể gây kích ứng da của bạn.

Làm ấm khăn trải giường, khăn tắm và áo choàng là một nét sang trọng hơn sẽ làm cho phòng tắm của bạn giống như một spa. Để làm nóng chúng một cách an toàn, bạn có thể cho chúng vào máy sấy ở chế độ nóng trong 10 phút trước khi bắt đầu spa.

Tạo không gian thoải mái

Có rất nhiều bài viết về căng thẳng và mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Căng thẳng tâm lý kéo dài, cùng với áp lực từ môi trường, cũng có thể tàn phá làn da của bạn.

Vì vậy, ngoài các liệu pháp spa cụ thể mà bạn sẽ thực hiện, đây là một số điều bạn có thể làm để giúp bản thân thư giãn và tận hưởng trải nghiệm spa của mình.

• Chơi một bản nhạc êm dịu. Không phải ngẫu nhiên mà các spa thường mở nhạc nhẹ trong phòng trị liệu. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiền định và âm nhạc nhẹ nhàng có thể làm giảm triệu chứng căng thẳng rất nhiều.

• Pha một ấm trà thảo dược. Nhiều đơn vị có sẵn trà cho những người đi spa trước hoặc sau khi điều trị. Nghiên cứu cho thấy uống trà thảo dược có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn và giảm căng thẳng, thậm chí có thể làm giảm các triệu chứng mất ngủ.

• Hãy thử liệu pháp mùi hương. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng liệu pháp mùi hương, chẳng hạn như dầu hoa oải hương hoặc dầu cam, có thể giúp giảm căng thẳng, mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn. Bạn có thể tìm thấy nhiều sản phẩm trị liệu bằng tinh dầu khác nhau, bao gồm máy khuếch tán mùi hương và nến thơm. Tất nhiên, nếu bạn thấy rằng các sản phẩm dầu thơm làm phiền hoặc kích ứng da của bạn, đừng sử dụng chúng.

Kiến thức cơ bản về bồn tắm

Trước khi ngâm mình thư giãn, hãy đảm bảo nước đủ ấm nhưng không quá nóng.

Nếu bạn thấy muốn tắm nước nóng vì cảm thấy lạnh, thay vào đó hãy cân nhắc tăng nhiệt độ trong phòng tắm. Ở trong một môi trường ấm áp sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng cả trong và ngoài bồn tắm.

Cho tinh dầu vào bồn tắm của bạn có vẻ như là một cách xoa dịu, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiều loại tinh dầu có khả năng gây ra phản ứng dị ứng.

Một nghiên cứu cho thấy 79 loại tinh dầu khác nhau gây dị ứng tiếp xúc hoặc viêm da tiếp xúc dị ứng ở một nhóm nhỏ người tham gia.

Xin lưu ý rằng dị ứng tiếp xúc và viêm da có xu hướng chủ yếu xảy ra ở những người đã bị dị ứng hoặc nhạy cảm và mức độ vừa phải của tinh dầu trong các sản phẩm được coi là an toàn cho hầu hết mọi người.

Nếu bạn thấy một loại tinh dầu đặc biệt phù hợp với mình mà không gây kích ứng, bạn có thể kết hợp một lượng nhỏ tinh dầu đó vào thói quen spa của mình. Hãy thử thêm một vài giọt vào bồn tắm.

Mặt nạ dưỡng ẩm

Nhiều người thấy việc đeo mặt nạ là cực kỳ thư giãn. Nó có thể khuyến khích bạn nằm ngửa, nhắm mắt lại và tập trung vào việc giải phóng căng thẳng trên khuôn mặt và cơ thể.

Nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn vẫn có thể tận hưởng phương pháp spa cổ điển này — chỉ cần đảm bảo sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm có chứa các thành phần làm dịu, không gây kích ứng.

Hãy tìm mặt nạ với các thành phần như:

• lô hội

• dưa chuột

• sữa dừa

• vitamin E

• mật ong nguyên chất, một chất tẩy tế bào chết tự nhiên

Tránh sử dụng mặt nạ có chứa tinh dầu bạc hà, bạc hà cay hoặc bạch đàn vì chúng có thể làm khô hoặc kích ứng da nhạy cảm.

Dưỡng ẩm cho mặt và toàn thân

Các loại kem dưỡng ẩm tốt nhất dành cho da nhạy cảm là một phần có tác dụng làm mềm da, giúp phục hồi hàng rào bảo vệ da và một phần là khóa ẩm, tạo ra một rào cản vật lý. Chất dưỡng ẩm làm mềm da (Emollients) giúp khóa ẩm; occlusives ngăn chặn các tác nhân gây kích ứng từ môi trường.

Đối với những người có làn da nhạy cảm, các sản phẩm này cũng phải không có mùi thơm và thuốc nhuộm.

Hãy tìm những sản phẩm có chứa ít hơn 10 thành phần và không gây dị ứng và không gây mụn.

Cố gắng sử dụng các sản phẩm từ các công ty nổi tiếng.

Một bữa ăn lành mạnh

Một bữa ăn giàu chất dinh dưỡng sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời từ trong ra ngoài. Thưởng thức một bữa ăn thịnh soạn hoặc sau khi buổi spa của bạn.

Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng kháng viêm cũng rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau quả, thực phẩm giàu axit béo omega-3 (đặc biệt là cá béo) đều có thể giúp giữ cho làn da căng bóng và khỏe mạnh.

Lời khuyên: Hãy chuẩn bị cho mình một bữa ăn gồm cá hồi nướng hoặc thịt gia cầm với rau lá xanh, cà rốt, ớt chuông, bơ và khoai lang nướng, rắc các loại hạt. Dùng một ít dưa và quả mọng tươi mát cho món tráng miệng hoặc bữa ăn nhẹ.

Cố gắng tránh thực phẩm chế biến sẵn và thực phẩm có chứa đường tinh luyện, có thể gây kích ứng cho mọi loại da.

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm lành mạnh, một vài miếng sô cô la đen giàu chất chống oxy hóa có lợi có thể giúp bạn.

Nước giải khát làm dịu da

Những gì bạn uống cũng có thể giúp giữ cho làn da nhạy cảm của bạn ở trạng thái tốt nhất.

• Uống nước. Uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì làn da khỏe mạnh, căng bóng. Bạn nên uống bao nhiêu mỗi ngày tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cân nặng, tuổi tác và mức độ hoạt động, nhưng các chuyên gia thường khuyên bạn nên uống ít nhất 61 ounce (1,8 lít) nước mỗi ngày.

• Hãy thử trà xanh. Trà xanh có chứa chứa chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và cải thiện độ ẩm cũng như độ đàn hồi của da.

• Hạn chế rượu và caffein. Uống những thứ này có thể làm mất đi độ ẩm rất cần thiết cho da.

Lời khuyên

Nếu bạn có làn da nhạy cảm, bạn có thể thực hiện một số biện pháp để đảm bảo tận hưởng một ngày spa tại nhà mà không bị kích ứng da.

Chuẩn bị cho buổi spa bằng một số hoạt động kích thích thư giãn, chẳng hạn như nhạc nhẹ và trà thảo mộc. Giữ cho không gian xung quanh của bạn ấm áp, nhưng đảm bảo rằng bồn tắm của bạn không quá nóng. Sử dụng các sản phẩm spa có thành phần không gây kích ứng. Và hãy chắc chắn rằng bạn đang bổ sung cho cơ thể đầy đủ các chất dinh dưỡng phù hợp và đủ nước.

Tổ chức một ngày spa của riêng bạn có thể là điều bạn cần để cảm thấy thư giãn và sảng khoái. Và, một lợi ích khác: Vì đang ở nhà nên bạn có thể thả mình ngay trên giường để chợp mắt sau buổi spa một cách thoải mái.