NHỮNG VẤN ĐỀ SỨC KHỎE TRONG THAI KỲ

Những điểm chính

• Nhiều vấn đề sức khỏe khi mang thai là nhẹ và phổ biến. Tuy nhiên, vẫn có thể mắc phải những tình trạng nghiêm trọng hơn.

• Gọi cho bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bệnh viện phụ sản nếu có các triệu chứng khiến bạn lo lắng.

• Gọi xe cứu thương nếu bạn chuyển dạ và chưa đến gần ngày dự sinh, hoặc bạn nghĩ đó là trường hợp khẩn cấp.

• Một lối sống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khi mang thai.

Các vấn đề sức khỏe khi mang thai: điều gì phổ biến, điều gì không

Nhiều phụ nữ trải qua những khó chịu về thể chất trong thời kỳ mang thai – táo bón, đau lưng, tăng nhu cầu đi tiểu, khó tiêu, chuột rút ở chân, giãn tĩnh mạch, trĩ và chảy máu cam.

Những vấn đề sức khỏe khi mang thai này thường nhẹ, nhưng đôi khi chúng cần được chăm sóc y tế. Bạn cần luôn luôn thông báo về những loại vấn đề này với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh.

Khi nào cần được giúp đỡ về các vấn đề sức khỏe khi mang thai

Có một số thay đổi về thể chất và cảm xúc có thể báo hiệu những vấn đề ít phổ biến hơn và nghiêm trọng hơn trong thai kỳ. Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng hoặc cảm giác nào dưới đây, hãy gọi cho bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bệnh viện phụ sản càng sớm càng tốt.

Sức khỏe tinh thần

Gọi cho bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bệnh viện phụ sản nếu bạn:

• cảm thấy rất chán nản hoặc lo lắng hoặc nếu bạn đang có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé của mình

• cảm thấy khó khăn để đối phó với các hoạt động hàng ngày như tắm rửa và ăn uống

• có vấn đề nghiêm trọng trong mối quan hệ của bạn

• trải qua bạo lực gia đình.

Bụng của bạn hoặc bầu

Gọi cho bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bệnh viện phụ sản nếu bạn:

• bị khó chịu nghiêm trọng, đau hoặc chuột rút ở bụng hoặc lưng

• bị va đập hoặc chấn thương vùng bụng – ví dụ như do ngã, tai nạn xe hơi hoặc bạo lực gia đình

• nhận thấy sự thay đổi trong sự chuyển động của bé.

Bàng quang hoặc âm đạo của bạn

Gọi cho bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bệnh viện phụ sản nếu bạn:

• đang bị chảy máu, rò rỉ chất lỏng hoặc tiết dịch nhiều hơn bình thường từ âm đạo của bạn

• cảm thấy khó chịu, đau hoặc rát khi đi tiểu.

Đầu của bạn

Gọi cho bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bệnh viện phụ sản nếu bạn:

• đang bị đau đầu nghiêm trọng hoặc kéo dài

• cảm thấy khá chóng mặt

• có vấn đề về nhìn hoặc có bất kỳ thay đổi nào đối với thị lực của bạn, chẳng hạn như nhìn mờ hoặc đèn nhấp nháy trước mắt bạn.

Chân, ngón chân, ngón tay, bàn tay và da của bạn

Gọi cho bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bệnh viện phụ sản nếu bạn có:

• sưng nghiêm trọng ở mặt, tay hoặc chân, xuất hiện một cách đột ngột và nhanh chóng

• sưng và đau dữ dội ở chân

• ngứa da nghiêm trọng, bao gồm ngứa tay và chân.

Khác

Gọi cho bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bệnh viện phụ sản nếu bạn:

• buồn nôn và nôn dai dẳng, không thể ăn uống mà không bị nôn

• bị sốt hoặc ớn lạnh.

Bạn có thể cảm thấy rằng có điều gì đó 'không ổn', ngay cả khi bạn không có bất kỳ triệu chứng nào ở trên. Điều quan trọng là bạn phải được chuyên gia y tế kiểm tra để có thể được điều trị hoặc giúp đỡ càng sớm càng tốt – hoặc được thông báo rằng mọi thứ đều ổn. Nếu bạn không thể liên lạc với bác sĩ, nữ hộ sinh hoặc bệnh viện phụ sản của mình qua điện thoại, hãy đến phòng khám đa khoa hoặc bệnh viện phụ sản gần nhất.

Gọi xe cứu thương nếu bạn cho rằng đó là trường hợp khẩn cấp và bạn rất lo lắng cho sức khỏe của mình hoặc của em bé, hoặc nếu bạn chuyển dạ nhưng chưa đến ngày dự sinh.

Các dấu hiệu cho thấy quá trình chuyển dạ có thể bắt đầu sớm bao gồm vỡ ối, áp lực xung quanh tử cung và xương chậu nhiều hơn, các cơn co thắt Braxton Hicks nhiều hơn và chuột rút ở vùng xương chậu dưới.

Vấn đề sức khỏe thai kỳ trong quá khứ

Bạn có thể có nhiều khả năng mắc phải một vấn đề sức khỏe trong thai kỳ nếu bạn:

• có vấn đề về sức khỏe hoặc biến chứng với lần mang thai trước

• mắc phải một tình trạng y tế

• có tiền sử gia đình mắc bệnh có thể gây ra vấn đề trong thai kỳ.

Nếu bạn nhận ra điều này ở mình, hãy nói với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh tại các cuộc hẹn khám thai sớm. Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn sẽ theo dõi sát sao bạn và em bé, đồng thời đưa ra phương pháp điều trị và hỗ trợ trong suốt thai kỳ nếu bạn cần.

Giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khi mang thai

Không có cách nào để ngăn chặn một số vấn đề sức khỏe khi mang thai và các biến chứng xảy ra.

Nhưng bạn có thể giảm khả năng gặp các biến chứng sức khỏe khi mang thai - hoặc ngăn chúng trở nên tồi tệ hơn - bằng cách đến các cuộc hẹn khám thai và nói với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê ở trên.

Bạn càng sớm nói với chuyên gia y tế về các triệu chứng thì càng tốt.

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe khi mang thai, nữ hộ sinh hoặc bác sĩ có thể tiến hành kiểm tra sức khoẻ và/hoặc đưa ra các lựa chọn điều trị cho bạn.

Lối sống khỏe mạnh khi mang thai 

Một lối sống lành mạnh cũng có thể giúp giảm khả năng bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe khi mang thai.

Chế độ ăn uống

Ăn uống lành mạnh trong thai kỳ có thể cải thiện sức khỏe và phúc lợi của bạn. Nó cũng quan trọng đối với sự tăng trưởng và phát triển của bé.

Bạn có thể đột ngột thèm những món ăn mà bạn không thường ăn. Điều này có thể là do sự thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ. Thỉnh thoảng bạn có thể thưởng thức, miễn là chế độ ăn uống tổng thể của bạn lành mạnh và cân bằng.

Hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất thường xuyên, từ mức độ nhẹ đến trung bình trong thai kỳ có thể cải thiện tâm trạng, thể lực và giấc ngủ của bạn, tăng cường năng lượng và giảm đau lưng.

Bạn có thể thử đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga với giáo viên yoga dành cho bà bầu. Nhưng hãy hỏi bác sĩ hoặc nữ hộ sinh về kế hoạch hoạt động thể chất trong thai kỳ của bạn.

Tập luyện cơ sàn chậu và cơ bụng sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiết niệu như tiểu không tự chủ sau này trong thai kỳ và sau khi sinh.

Sức khỏe tinh thần

Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn.

Phụ nữ thường trải qua những thay đổi cảm xúc khi mang thai. Điều này là do những thay đổi lớn về thể chất và thực tế xảy ra trong thai kỳ.

Nhưng những thay đổi cảm xúc kéo dài hơn 2 tuần có thể là dấu hiệu của bệnh trầm cảm. Nếu bạn đang có dấu hiệu trầm cảm, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ đa khoa hoặc nữ hộ sinh của mình.

Và nếu bạn lo lắng về việc trở thành cha mẹ hoặc bạn đang gặp vấn đề trong mối quan hệ của mình, kể cả bạo lực gia đình, bạn nên nói về điều này tại các cuộc hẹn khám thai. Bác sĩ gia đình hoặc nữ hộ sinh của bạn có thể cho bạn biết nơi để được hỗ trợ nếu cần.

Hút thuốc, rượu và thuốc men

Không hút thuốc khi mang thai. Tránh xa những người khác khi họ hút thuốc để bạn không hít phải khói thuốc thụ động. Nếu bạn hút thuốc, hãy tìm kiếm sự trợ giúp để bỏ thuốc.

Tránh sử dụng thuốc lá điện tử hoặc vape trong thai kỳ.

Không uống rượu khi mang thai. Rượu đi qua nhau thai và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ở trẻ sơ sinh.

Kiểm tra với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn xem bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng đều an toàn cho em bé của bạn. Bao gồm các loại thuốc theo toa, vitamin hoặc thảo dược bổ sung, và thuốc từ các nhà thuốc và siêu thị.

Không sử dụng các chất kích thích nào hoặc ma túy. Nếu bạn sử dụng những thứ này, hãy nói với bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn sớm trong thai kỳ và yêu cầu giúp đỡ để cai nghiện.

Chuyển động của bé

Điều quan trọng là phải biết mô hình chuyển động độc đáo của con trẻ trong khi mang thai. Nếu bạn có thể cảm thấy những chuyển động mạnh mẽ theo kiểu của con bạn, thì bé có thể đang khỏe mạnh và an toàn.

Nếu bạn nhận thấy sự thay đổi trong kiểu cử động của con bạn, hoặc bạn không chắc liệu con mình có cử động hay không, hãy gọi ngay cho nữ hộ sinh, bác sĩ hoặc bệnh viện phụ sản.

Ngủ

Tư thế ngủ an toàn nhất khi mang thai là nằm nghiêng vì tư thế này làm giảm nguy cơ thai chết lưu. Nằm nghiêng khi ngủ cũng có thể làm tăng lưu lượng máu và chất dinh dưỡng đến em bé của bạn. Điều này đặc biệt quan trọng trong tam cá nguyệt thứ ba.

Bạn có thể ngủ nghiêng sang cả hai bên. Để có giấc ngủ thoải mái, hãy thử đặt một chiếc gối giữa hai chân và sau lưng. Sẽ không sao nếu bạn thức dậy vào ban đêm với tư thế nằm ngửa. Chỉ cần tiếp tục đi ngủ trong tư thế nằm nghiêng.

Sức khỏe và vệ sinh hàng ngày

Chăm sóc răng miệng của bạn trước và trong khi mang thai là rất quan trọng vì sâu răng và bệnh nướu răng có thể làm tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân và sâu răng ở trẻ nhỏ. Bạn có thể chăm sóc răng miệng bằng cách uống nước sạch hàng ngày, đánh răng bằng kem đánh răng có chất florua 2 lần/ngày bằng bàn chải đánh răng mềm và sử dụng chỉ nha khoa mỗi ngày. Và tốt nhất nên đến gặp nha sĩ của bạn ít nhất mỗi năm một lần.

Rửa tay thường xuyên, đặc biệt là sau khi đi vệ sinh và trước khi chuẩn bị thức ăn, là một phần của giữ gìn vệ sinh tốt. Nó có thể giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tật và nhiễm trùng.

Chủng ngừa

Chủng ngừa bảo vệ bạn trong thời kỳ mang thai và cũng bảo vệ em bé của bạn.

Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên chủng ngừa cúm nếu bạn đang mang thai. Nó có thể được thực hiện ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ. Chủng ngừa ho gà được khuyến khích cho phụ nữ mang thai từ 20 - 32 tuần.

Bác sĩ hoặc nữ hộ sinh của bạn có thể cho bạn biết thêm về việc chủng ngừa trong thời kỳ mang thai.

An toàn xe hơi

Thắt dây an toàn khi ngồi trong xe. Dây đai an toàn nên được đeo phía trên và dưới bụng bầu của bạn, không tác động trực tiếp bên trẻ.