SỰ THAY ĐỔI CỦA VIỆC CHĂM SÓC DA: GIỮ CHO LÀN DA CỦA BẠN KHỎE MẠNH Ở MỌI ĐỘ TUỔI

CHĂM SÓC DA Ở ĐỘ TUỔI 20

Khi ở độ tuổi 20, nếp nhăn có thể là điều xa vời nhất trong tâm trí chúng ta. Nhưng làn da của bạn đang thay đổi mỗi ngày ngay cả khi nó chưa được chú ý.

Sản xuất collagen

Collagen giảm 1% mỗi năm, bắt đầu từ lúc bạn 20 tuổi. Việc mất collagen có thể góp phần tạo ra nếp nhăn và chảy xệ trên gương mặt bạn.

Chống nắng

Những người ở độ tuổi 20 có thể hạn chế mất collagen bằng cách bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Kem chống nắng có thể rất quan trọng đối với những người ở độ tuổi 20, vì chúng ta đều biết rằng việc tiếp xúc với tia cực tím có thể góp phần phá vỡ collagen.

Bạn cũng có thể sử dụng kem chống nắng dưỡng ẩm để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. 

Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên bạn nên chọn kem chống nắng có chỉ số ít nhất là 30 SPF để bảo vệ da chống lại cả tia UVA và UVB - được gọi là phổ rộng.

Các chuyên gia khuyên mọi người nên đi khám da liễu hàng năm để kiểm tra ung thư da bắt đầu từ độ tuổi 20, đặc biệt nếu bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh u ác tính.

Mụn

Mặc dù mụn trứng cá đôi khi được coi là vấn đề của tuổi thiếu niên, nhưng nó có thể tiếp tục kéo dài đến độ tuổi 20 và hơn thế nữa. Mụn trứng cá ở tuổi thiếu niên cũng có thể do nội tiết tố và thậm chí liên quan đến các loại thuốc bạn đang dùng. 

Căng thẳng ở độ tuổi 20 sau khi học xong và bắt đầu sự nghiệp cũng có thể khiến mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn.

Một nghiên cứu năm 2017 về phụ nữ từ 22 đến 24 tuổi cho thấy căng thẳng làm tăng mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá.

Những người bị mụn nhẹ nên:

• Chọn sữa rửa mặt dạng gel.

• Sử dụng các loại toner có axit alpha hydroxy (như axit glycolic) hoặc axit salicylic.

• Tìm một loại kem dưỡng ẩm có chứa axit hyaluronic.

Những người bị mụn trứng cá nhẹ cũng nên xem xét:

• Bôi kem chống nắng.

• Rửa mặt hai lần một ngày và cả sau khi tập thể dục.

• Sử dụng các sản phẩm được dán nhãn non-comedogenic (các sản phẩm chăm sóc da không chứa thành phần hay công thức gây tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến da bị nổi mụn).

Giấc ngủ

Giấc ngủ có thể mang lại lợi ích cho làn da, da của bạn sẽ thay các tế bào chết một cách tự nhiên và phục hồi những tế bào mới trong khi bạn ngủ.

Lưu ý: Ngủ không đủ giấc sẽ làm mất đi chu kỳ tái tạo của cơ thể.

CHĂM SÓC DA Ở ĐỘ TUỔI 30

Ở độ tuổi 30, khuôn mặt bạn có thể bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn và các dấu hiệu tổn thương do ánh nắng mặt trời. Bạn có thể lưu ý những điều sau để có thể bảo vệ da được tốt hơn:

Chống nắng nhiều hơn

Các nếp nhăn thường là dấu hiệu sớm của tổn thương do ánh nắng mặt trời.

Theo một đánh giá nghiên cứu năm 2022, việc tiếp xúc với tia cực tím có thể gây lão hóa da.

Lão hóa do ánh nắng đề cập đến những thay đổi nhẹ đối với lớp biểu bì (lớp ngoài cùng của da) và những thay đổi lớn đối với lớp hạ bì (lớp mô bên dưới lớp biểu bì).

Một nghiên cứu cho thấy rằng các dấu hiệu lão hóa da đáng chú ý trên mặt của phụ nữ da trắng có đến 80% do tia UV gây ra. Một nghiên cứu khác đã đề cập đến việc những người tiếp xúc với tia UVA qua kính, những người tiếp xúc với một bên mặt nhiều hơn bên kia, những cá nhân này sẽ có dấu hiệu lão hóa nặng hơn ở một bên khuôn mặt so với bên còn lại.

Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn loại kem chống nắng phổ rộng, bôi trước khi ra nắng từ 15 đến 30 phút và bôi lại sau mỗi 2 giờ.

Tia UVA có thể xuyên qua kính, chẳng hạn như cửa sổ. Điều này cũng có thể gây ra sự phân hủy collagen và sắc tố trong da của bạn. Cân nhắc thoa kem chống nắng phổ rộng hoặc kem chống nắng gốc khoáng chất lên vùng da hở, ngay cả khi bạn ở trong nhà.

Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời khi bạn ở độ tuổi thanh thiếu niên và 30 tuổi có thể góp phần hình thành các nếp nhăn, đốm đen và tăng khả năng phát triển ung thư da.

Sử dụng collagen và tẩy da chết

Mọi người cũng có thể nhận thấy vùng quanh má và vùng mắt bị giảm khối lượng do mất collagen. Đây là lúc để tăng cường thói quen chăm sóc da của bạn bằng cách sử dụng thêm tẩy da chết sau khi rửa mặt và kem dưỡng mắt.

Tẩy tế bào chết có thể loại bỏ các tế bào da chết và giữ cho làn da luôn sạch sáng. Hãy cân nhắc sử dụng tẩy tế bào chết hóa học. Nếu muốn sử dụng sản phẩm tẩy da chết vật lý, bạn có thể sử dụng chúng từ 1 đến 2 ngày mỗi tuần, vì những sản phẩm tẩy da chết này có thể làm khô da.

Vitamin C

Một đánh giá năm 2017 và một nghiên cứu năm 2020 cho thấy việc sử dụng vitamin C tại chỗ có thể mang lại lợi ích cho làn da của bạn khi có tuổi, bao gồm khả năng tăng tổng hợp collagen, giảm các gốc tự do và làm sáng các vết thâm.

Bạn có thể chọn loại serum vitamin C tốt nhất cho làn da của mình dựa trên loại da và mối quan tâm của bạn.

Liệu pháp laser cũng có thể là một lựa chọn tốt cho những người ở độ tuổi 30. Tuy nhiên, trước tiên, điều cần thiết là nói chuyện với bác sĩ da liễu về các lựa chọn. Chúng có thể bao gồm:

• Liệu pháp laser ánh sáng xung cường độ cao (IPL): Liệu pháp laser IPL có thể điều trị tổn thương do ánh nắng mặt trời, mạch máu bị vỡ và một số loại tăng sắc tố.

• Liệu pháp laser ánh sáng băng thông rộng (BBL): Laser BBL cũng có thể giải quyết các vấn đề nhỏ về da giống như laser IPL.

• Liệu pháp laser phân đoạn hoặc pro-fractional: Những tia laser này thâm nhập sâu hơn vào da và có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông mở rộng, nếp nhăn và sẹo.

Liệu pháp laser có thể giúp giảm:

• Nếp nhăn

• Mở rộng lỗ chân lông

• Sẹo mụn

• Tăng sắc tố

Bên cạnh đó, một số người cũng có thể muốn bắt đầu tiêm botox vào thời điểm này quanh trán và mắt, đây là hai khu vực thể hiện nhiều biểu hiện trên khuôn mặt và có thể bắt đầu tạo nếp nhăn.

Thói quen ngủ

Ở độ tuổi 30, việc duy trì thói quen ngủ đủ giấc hoặc bắt đầu một thói quen mới tốt cho sức khỏe cũng rất quan trọng để giúp phục hồi làn da của bạn.

Mụn

Mụn nội tiết tố cũng có thể ảnh hưởng đến những người ở độ tuổi 30 và 40. Theo AAD, điều này có thể là do rối loạn hormone, căng thẳng hoặc do di truyền. Nó cũng có thể là do tình trạng sức khỏe hoặc xuất hiện dưới dạng tác dụng phụ của thuốc.

Nếu bạn đang bị mụn trứng cá ở tuổi trưởng thành, bác sĩ da liễu có thể kê đơn điều trị để giúp kiểm soát mụn bùng phát và giảm sự xuất hiện của sẹo mụn.

CHĂM SÓC DA Ở ĐỘ TUỔI 40

Nhiều người thường lo lắng về tình trạng da mất tính đàn hồi và nếp nhăn khi họ bước vào độ tuổi 40.

Tiếp tục sử dụng kem chống nắng và vitamin C có thể giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời.

Khối xây dựng da

Mô hỗ trợ của da có ba khối xây dựng:

• Collagen

• Đàn hồi

• Axit hyaluronic

Cơ thể sản xuất chúng ít hơn khi chúng ta già đi, làm giảm độ đàn hồi của da bạn. Tình trạng này đặc biệt đáng chú ý trên mặt và cổ.

Tác hại của ánh nắng mặt trời

Tác hại của ánh nắng mặt trời có thể bắt đầu xuất hiện khi chúng ta ở độ tuổi 40 nếu nó không xảy ra ở độ tuổi 30 của bạn.

Các chuyên gia cho biết: Việc tăng sắc tố cũng có thể trở nên rõ ràng hơn trong thời gian này, phần lớn là do tác hại của ánh nắng mặt trời tích lũy theo thời gian.

Cấp ẩm 

Hãy đổi sữa rửa mặt thành loại dưỡng ẩm cho da khi bạn sử dụng để làm sạch da. Ngoài ra, hãy sử dụng loại toner có thể bổ sung độ ẩm bị mất. Toner có chứa lô hội có thể là một sự lựa chọn thích hợp.

Tẩy tế bào chết

Tẩy tế bào chết cũng là một bước quan trọng ở độ tuổi 40 của bạn. Làn da của bạn cần được kích thích quá trình tái tạo tế bào, điều này sẽ giúp duy trì một làn da khỏe mạnh.

Hãy cân nhắc khi dùng thử sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học nhẹ. Retinol cũng có thể sử dụng để giúp tái tạo tế bào da.

Tế bào gốc từ thực vật

Tế bào gốc từ thực vật là tế bào không biệt hóa. Những tế bào gốc này đến từ nhiều loại thực vật, mỗi loại có những lợi ích khác nhau.

Ví dụ, hạt nho có thể giúp bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và có thể được tìm thấy trong một số loại kem chống nắng.

Một đánh giá năm 2016 cho thấy rằng sử dụng dầu hạt nho cùng với các chất hấp thụ kem chống nắng thông thường có thể làm giảm số lượng tia UV mà da hấp thụ.

Những lợi ích phổ biến khác của tế bào gốc có nguồn gốc từ thực vật bao gồm:

• Bảo vệ chống lại thiệt hại gốc tự do thông qua hoạt động chống oxy hóa.

• Thúc đẩy sản xuất collagen.

• Chống viêm.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm tuyên bố có chứa tế bào gốc có nguồn gốc từ thực vật, nhưng một đánh giá năm 2017 cho thấy những mặt hàng này chủ yếu chứa chiết xuất tế bào gốc có nguồn gốc từ thực vật. Nghiên cứu cho thấy các phiên bản trực tiếp tốt hơn cho da và cần có nhiều nghiên cứu hơn.

Peptides

Sử dụng các sản phẩm có vitamin C là một ý tưởng hay, nhưng bạn cũng nên tìm kiếm để sử dụng thêm các sản phẩm có chứa peptide. Khi peptide được kết hợp vào các sản phẩm chăm sóc da, chúng sẽ giúp cho cơ thể bạn sản xuất nhiều collagen hơn. Một nghiên cứu nhỏ năm 2020 của 22 người châu Á khỏe mạnh trên 40 tuổi tham gia cho thấy việc sử dụng peptide trong 2 tuần có thể làm giảm nếp nhăn.

Có nhiều loại peptide khác nhau, bao gồm:

• Peptide vận chuyển: Chúng cung cấp khoáng chất để chữa lành vết thương và thúc đẩy sản xuất collagen.

• Peptide tín hiệu: Chúng gửi thông điệp đến da để kích thích sản xuất collagen, elastin và các protein khác.

• Peptide dẫn truyền thần kinh: Những chất này ngăn chặn việc giải phóng các hóa chất gây ra sự co lại của các cơ biểu cảm trên khuôn mặt.

Cân nhắc tiêm botox

Ngoài các sản phẩm, các chuyên gia cho biết mọi người có thể cân nhắc sử dụng botox vào thời điểm này nếu họ chưa bắt đầu sử dụng nó ở độ tuổi 30.

Botox có thể làm thư giãn cơ bắp và cải thiện các đường biểu cảm, tiêm chất làm đầy có thể thay thế khối lượng đã mất. Một đánh giá tài liệu năm 2019 chỉ ra rằng botox an toàn và hiệu quả trong việc giảm nếp nhăn.

Thay đổi lối sống

Một vài điều chỉnh lối sống cũng có thể hữu ích. Khi bạn già đi, quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại và cơ thể bạn giữ được ít nước hơn.

Hãy chắc chắn uống đủ nước cũng như sử dụng nhiều trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn. Các chuyên gia gợi ý nấu ăn với dầu và chất béo lành mạnh và tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu vitamin và canxi.

Bạn cũng nên hạn chế uống rượu. Rượu có thể làm cơ thể mất nước, bao gồm cả da. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị tối đa hai ly mỗi ngày đối với nam giới và tối đa một ly mỗi ngày đối với phụ nữ.

CHĂM SÓC DA Ở ĐỘ TUỔI 50

Mối quan tâm về da của bạn có thể thay đổi khi bạn bước vào độ tuổi 50.

Kết cấu da

Khi chúng ta già đi, lượng axit hyaluronic sẽ giảm do quá trình sản xuất chậm lại và tăng sự phân hủy axit hyaluronic tự nhiên của chúng ta. Điều này có thể dẫn đến khô da và mất độ ẩm. Bên cạnh đó, việc giảm mức độ ceramide cũng có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ da, có thể dẫn đến:

• Tăng độ nhạy cảm

• Đỏ da

• Da bị kích thích

• Khô da

Các chuyên gia khuyên bạn nên tăng cường cấp ẩm bằng các loại kem dưỡng ẩm bôi ngoài da có chứa axit hyaluronic và ceramides để giải quyết vấn đề này.

Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy những người tham gia có làn da khô, dễ bị chàm, dị ứng đã thấy những cải thiện đáng kể về độ ẩm và khô da trong 24 giờ sau một lần thoa kem dưỡng da có chứa ceramide.

Nội tiết tố

Thời kỳ mãn kinh cũng có thể đóng một vai trò trong sự xuất hiện của da. Sự dao động về mức độ hormone có thể khiến mỡ trên khuôn mặt phân bổ lại, có khả năng làm cho khuôn mặt bị hõm và khiến nó trông gầy hơn và già hơn.

Cô ấy gợi ý rằng chất làm đầy da có thể giúp ích cho cấu trúc bên trong của khuôn mặt và làm đầy sự giảm thể tích do thay đổi nội tiết tố.

Dinh dưỡng

Việc tuân theo một chế độ ăn uống bổ dưỡng có thể giúp ích cho làn da, đặc biệt khi bản thân bắt đầu nhận thấy tác động của việc giảm mật độ xương và chứng loãng xương thường gặp khi lão hóa.

Mất xương ở mặt cũng có thể góp phần làm thay đổi diện mạo khi bạn già đi.

Bạn có thể cố gắng giảm nguy cơ mắc các vấn đề này thông qua các loại thực phẩm chứa:

• Lượng protein cao, như thịt nạc.

• Canxi cao, chẳng hạn như sữa chua và pho mát.

• Vitamin D, được tìm thấy trong cá và trứng.

• Vitamin K, thường có trong rau có lá xanh.

Những điều chỉnh lối sống khác như bổ sung collagen và tham gia tập luyện sức mạnh cũng có thể có ích.

CHĂM SÓC DA Ở ĐỘ TUỔI 60 TRỞ LÊN

Tiếp tục chống nắng

Khi bạn bước vào độ tuổi 60, kết quả của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tích lũy có thể bắt đầu xuất hiện dưới dạng các đốm đen.

Mặc dù những đốm nâu này phản ánh tác hại của ánh nắng mặt trời trước đó, nhưng điều quan trọng là phải tiếp tục chống nắng để ngăn các đốm trở nên sẫm màu hơn. Các loại kem làm trắng sáng da và tẩy tế bào chết vài lần mỗi tuần để cải thiện vẻ ngoài của da có thể hữu ích.

Retinol

Retinol vẫn là thành phần quan trọng đối với những người ở độ tuổi 60 trở lên.

Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy retinol và vitamin C có thể tăng cường độ đàn hồi ở phụ nữ sau mãn kinh.

Một đánh giá năm 2021 đã ghi nhận những lợi ích bổ sung của retinol đối với làn da lão hóa. Những lợi ích này bao gồm:

• Tăng sản xuất elastin và collagen

• Giảm mất nước từ da

• Cải thiện độ đàn hồi

• Hấp thụ bức xạ tia cực tím

Dưỡng da toàn thân

Điều quan trọng cần lưu ý nhiều hơn là da mặt của bạn, bạn cũng cần phải chú ý đến bàn tay, cổ và ngực của mình, vì những vùng này sẽ tiếp tục có dấu hiệu lão hóa khi chúng mất đi thể tích và da sẽ trông mỏng hơn và nhăn nheo hơn.

Giữ ẩm những khu vực này cũng là điều nên làm. Theo AAD, da trở nên khô hơn khi chúng ta già đi. Họ gợi ý rằng những người ở độ tuổi 60 trở lên nên thực hiện các bước sau để giảm khô da:

• Sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng, không mùi thơm để tránh kích ứng.

• Sử dụng nước ấm khi tắm.

• Thoa kem dưỡng ẩm toàn thân nhẹ nhàng, không mùi thơm trong vòng 3 phút sau khi tắm.

• Sử dụng máy tạo độ ẩm khi không khí khô.

• Bảo vệ da khỏi hóa chất mạnh và ánh sáng mặt trời, chẳng hạn như đeo găng tay khi dọn dẹp hoặc làm vườn và sử dụng SPF hàng ngày trên mặt, tai và cổ.

Tác dụng của thuốc đối với da: Tiền sử dùng steroid dạng hít hoặc thuốc ức chế miễn dịch có thể khiến da dễ bị bầm tím và rách hơn. Giữ ẩm cho da có thể giúp hỗ trợ sức khỏe làn da.

Các phương pháp chăm sóc khác

Các quy trình có thể giúp giải quyết các vấn đề về da đi kèm với làn da trưởng thành bao gồm:

• Tái tạo bề mặt bằng laser

• Lăn kim tần số vô tuyến

• Tiêm chất làm đầy

NHẮN NHỦ

Giống như phần còn lại của cơ thể, làn da của bạn có thể sẽ có dấu hiệu lão hóa khi bạn già đi. Nếp nhăn, sắc tố không mong muốn và mất tính đàn hồi là những dấu hiệu phổ biến và dễ nhận thấy nhất của làn da trưởng thành.

Quá trình lão hóa bắt đầu từ những năm 20, khi da bắt đầu mất collagen. Thiệt hại từ tia UV có thể tăng tốc độ mất collagen, vì vậy việc bôi kem chống nắng là một điều cần thiết.

Tiếp tục sử dụng kem chống nắng, cũng như bổ sung vitamin C, retinol và axit hyaluronic bôi ngoài da có thể giúp chống lại các gốc tự do gây tổn thương da. Điều này có thể giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm bổ dưỡng và hạn chế rượu ở mức tối thiểu là những điều chỉnh bạn có thể áp dụng khi già đi.