Những điều có thể làm đối với sức khỏe tinh thần 

Nên

• Nói về cảm xúc của bạn với bạn bè, thành viên gia đình, bác sĩ hoặc nữ hộ sinh

• Thử các bài tập thở có thể giúp ích trong trường hợp bạn bị khó thở

• Thực hiện các hoạt động thể chất – nó có thể cải thiện tâm trạng và giúp bạn dễ ngủ

• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với các bữa ăn điều độ, không nên bỏ bữa

• Cố gắng tham gia các lớp học tiền sản để gặp gỡ những người mang thai khác

Không nên

• Đừng so sánh mình với những người mang thai khác, mọi người đều trải qua thai kỳ theo những cách khác nhau

• Đừng ngại nói với các chuyên gia chăm sóc sức khỏe về cảm giác của bạn, họ luôn ở đó để lắng nghe và hỗ trợ bạn

• Không sử dụng rượu, thuốc lá hoặc ma túy để cố gắng cảm thấy dễ chịu hơn, những thứ này có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn và ảnh hưởng đến sự phát triển cũng như sức khỏe của em bé

Nói chuyện với nữ hộ sinh hoặc bác sĩ của bạn nếu:

Những thứ bạn đang cố gắng không giúp được gì

Họ có thể hỗ trợ cho bạn khi cần thiết. Họ có thể giới thiệu bạn đến các dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần chu sinh hoặc hỗ trợ tinh thần khác. Thời kỳ chu sinh có nghĩa là thời gian bạn mang thai và đến 12 tháng sau khi sinh.

Nếu bạn cảm thấy buồn và tình trạng không cải thiện, liệu pháp trò chuyện có thể giúp ích.

Có nhiều loại liệu pháp nói chuyện khác nhau cho các vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng và rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD).

Các liệu pháp nói chuyện bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) và tư vấn.

Thuốc cho các vấn đề sức khỏe tâm thần

Bạn có thể được cung cấp thuốc để điều trị các triệu chứng.

Nếu bạn quyết định dùng thuốc khi đang mang thai hoặc cho con bú, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ sẽ giúp bạn cân nhắc những rủi ro và lợi ích, để bạn có thể quyết định cách điều trị tốt nhất cho bạn và con bạn.

Họ sẽ cung cấp cho bạn loại thuốc an toàn nhất với số lượng thấp nhất mà vẫn có tác dụng.

Vấn đề sức khỏe tâm thần

Có rất nhiều vấn đề về sức khỏe tâm thần mà bạn có thể gặp phải trong thai kỳ. Chúng có thể xảy ra bất cứ lúc nào, ngay cả khi đây không phải là lần mang thai đầu tiên của bạn.

Một bảng giải thích các triệu chứng của các vấn đề sức khỏe tâm thần và nó có thể là gì.

• Cảm thấy buồn mọi lúc: Trầm cảm
• Hồi tưởng, gặp ác mộng hoặc cảm thấy đau khổ tột độ khi được nhắc về một trải nghiệm trong quá khứ: Rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD) – điều này có thể xảy ra nếu bạn mang thai sai cách , sinh nở đau đớn hoặc từng bị lạm dụng
• Có những cơn hoảng loạn hoặc sợ hãi đột ngột: Rối loạn hoảng sợ
• Có suy nghĩ ám ảnh và hành vi cưỡng chế: Rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD)
• Có một nỗi sợ hãi mãnh liệt khi sinh con: Tokophobia