CÁCH CHỮA LÀNH VẾT CHÁY NẮNG NHANH NHẤT

Theo Viện Ung thư Quốc gia, khoảng 1/3 người Mỹ trưởng thành bị cháy nắng mỗi năm và hơn 33.000 trường hợp bỏng cần phải đến phòng cấp cứu.

Nếu bạn có làn da nhợt nhạt hoặc đã dành nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời, bạn sẽ có nguy cơ bị bỏng cao hơn. Nói chung, các trường hợp cháy nắng nghiêm trọng hơn sẽ mất nhiều thời gian hơn để hồi phục so với các trường hợp nhẹ hơn.

Các yếu tố khác quyết định tốc độ lành vết thương của bạn bao gồm mức độ kiểm soát vết cháy nắng của mình và liệu bạn có mắc bệnh lý nào làm chậm quá trình lành vết thương hay không, chẳng hạn như bệnh tiểu đường hoặc bệnh động mạch.

Không có phương pháp chữa cháy nắng kỳ diệu nào, nhưng có một số cách bạn có thể hỗ trợ quá trình hồi phục tự nhiên của cơ thể.

Hãy cùng xem những cách hiệu quả nhất để chữa cháy nắng nhanh hơn.

Các biện pháp chữa lành vết cháy nắng

Để chữa lành vết cháy nắng cấp độ 1, bạn cần cho cơ thể thời gian để thay thế lớp da bị tổn thương. Cháy nắng cấp độ 1 chỉ ảnh hưởng đến lớp ngoài của da. Da thường sẽ có màu đỏ và có thể bắt đầu bong tróc sau vài ngày khi da bắt đầu quá trình tự thay thế.

Sẽ có giới hạn về tốc độ cơ thể chúng ta có thể tự chữa lành, nhưng bạn có thể tối đa hóa quá trình chữa bệnh bằng cách:

• nghỉ ngơi nhiều

• giữ cơ thể đủ nước

• giữ ẩm cho làn da của bạn

Các mẹo khác để hỗ trợ quá trình chữa bệnh và giảm các triệu chứng bao gồm:

• Dùng thuốc kháng viêm không steroid (NSAID). Dùng thuốc NSAID chẳng hạn như ibuprofen ngay sau khi bạn bị cháy nắng có thể giúp giảm viêm và đau.

• Ngủ đủ giấc giấc ngủ. Hạn chế các giấc ngủ bị gián đoạn giúp cơ thể bạn sản xuất một số cytokine, hỗ trợ cơ thể kiểm soát tình trạng viêm. Sự gián đoạn này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng tự hồi phục của cơ thể bạn.

• Tránh hút thuốc lá. Hút thuốc hoặc sử dụng các dạng thuốc lá khác có thể làm chậm quá trình chữa bệnh tự nhiên của cơ thể bạn bằng cách thúc đẩy tình trạng viêm khắp cơ thể. Việc bỏ thuốc lá có thể khó khăn, nhưng chuyên gia có thể giúp bạn lập một kế hoạch phù hợp với mỗi người.

• Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Để da bị cháy nắng tiếp xúc với nhiều tia cực tím (UV) hơn có thể làm da bị tổn thương thêm. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy cố gắng che vết cháy nắng bằng quần áo và bôi kem chống nắng.

• Sử dụng nha đam. Nha đam có chứa một chất gọi là aloin giúp giảm viêm. Nha đam cũng có thể dưỡng ẩm cho làn da của chúng ta và ngăn ngừa bong tróc.

• Tắm bằng nước mát. Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên bạn nên tắm nước mát để làm dịu làn da. Sau đó, để lại một ít độ ẩm trên da khi lau khô và sau đó thoa kem dưỡng ẩm để giữ nước.

• Thoa kem hydrocortisone. Kem hydrocortisone được sử dụng để điều trị triệu chứng sưng, kích ứng và ngứa. Thoa kem hydrocortisone để giảm sưng và đau. Bạn có thể mua hydrocortison 1% không kê đơn hoặc nếu cần, bác sĩ có thể kê toa thuốc mỡ mạnh hơn.

• Giữ cơ thể đủ nước. Cháy nắng sẽ hút độ ẩm ra khỏi da của bạn. Uống nhiều nước và chất điện giải có thể giúp bù nước cho làn da của bạn.

• Thử chườm lạnh. Chườm lạnh lên da — nhưng không trực tiếp lên vùng bị cháy nắng — trong khoảng thời gian ngắn không lâu sau khi vết bỏng xảy ra có thể giúp giảm lượng nhiệt dư thừa trên da và giảm viêm.

• Hãy thử tắm bột yến mạch. Tắm bột yến mạch có thể giúp làm dịu làn da của bạn và giảm kích ứng. Bạn có thể tắm với bột yến mạch bằng cách trộn một vài thìa baking soda và khoảng một cốc yến mạch để tạo thành một bồn tắm mát.

Thoa các loại tinh dầu như hoa cúc, gỗ đàn hương, bạc hà hoặc hoa oải hương, cũng như giấm táo pha loãng, có thể giúp chữa lành vết cháy nắng. Tuy nhiên, những phương pháp này chưa được khoa học chứng minh. Nếu bạn chọn sử dụng các phương pháp này, điều quan trọng là phải tuân theo các khuyến nghị liên quan đến an toàn cho da.

Hãy nhớ rằng bạn sẽ không thể hết cháy nắng chỉ sau một đêm ngay cả khi vết bỏng nhẹ. Theo Tổ chức Ung thư Da, hầu hết các trường hợp bị cháy nắng cấp độ 1 vẫn phải mất ít nhất 1 tuần để chữa lành, ngay cả khi được điều trị đúng cách. Cháy nắng nghiêm trọng hơn có thể mất vài tuần hoặc thậm chí vài tháng để hồi phục hoàn toàn.

VẾT BỎNG NẶNG

Các khu vực bị cháy nắng thường là bỏng cấp độ 1. Bạn sẽ phải tiếp xúc với ánh nắng lâu hơn nhiều để bị cháy nắng cấp độ 2 hoặc cấp độ 3. Tình trạng này nghiêm trọng hơn nhiều.

Cháy nắng cấp độ hai sẽ tác động đến lớp thứ hai của da, đó là lớp biểu bì. Những khu vực bị cháy nắng này thường dẫn đến phồng rộp. Cháy nắng cấp độ ba chạm đến lớp mỡ bên dưới da và có thể phá hủy các dây thần kinh. Kết quả là, bạn có thể không thực sự cảm thấy đau.

Khi đó, cũng có nhiều rủi ro hơn đối với:

• tình trạng mất nước

• sự nhiễm trùng

• nhiễm trùng huyết

Nếu bạn hoặc người thân bị cháy nắng cấp độ hai hoặc cấp độ ba, bạn không nên điều trị tại nhà. Hãy coi những loại cháy nắng này là một trường hợp cấp cứu y tế và tìm cách điều trị ngay lập tức.

Các yếu tố ảnh hưởng đến quá trình hồi phục

Cháy nắng là do tiếp xúc quá nhiều với tia UV. Bạn tiếp xúc với những tia này càng lâu thì da của bạn càng dễ bị bỏng. Những người có làn da sẫm màu không bị bỏng nhanh như những người có làn da nhợt nhạt hơn vì họ sản xuất nhiều sắc tố melanin bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.

Bạn càng bị bỏng nặng, cơ thể càng mất nhiều thời gian để thay thế lớp da bị tổn thương. Các triệu chứng cháy nắng nhẹ thường khỏi sau 3 đến 5 ngày, trong khi bỏng nặng hơn có thể mất vài tuần.

Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2020, tốc độ cơ thể bạn lành lại có thể được xác định về mặt di truyền, nhưng các yếu tố khác như tuổi tác và sức khỏe tổng thể cũng đóng một vai trò nào đó.

Các tình trạng và thói quen sinh hoạt làm suy yếu hệ thống miễn dịch cũng có thể làm chậm khả năng chữa lành vết cháy nắng của cơ thể chúng ta. Một số trong số này bao gồm:

• bệnh tiểu đường

• hút thuốc

• suy dinh dưỡng

• béo phì

• căng thẳng mãn tính

• bệnh động mạch

• tuần hoàn kém

• ức chế miễn dịch

Rủi ro

Các yếu tố rủi ro lớn nhất cần xem xét khi bị cháy nắng là thời gian bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cường độ tiếp xúc. Bạn ở ngoài nắng càng lâu và ánh nắng càng gay gắt, bạn càng dễ bị cháy nắng và mức độ bỏng có thể càng nghiêm trọng.

Ngoài ra, có một số yếu tố có thể làm tăng khả năng bị cháy nắng. Chúng bao gồm:

• Mức độ phơi nhiễm da (ví dụ, tắm nắng trên bãi biển trong bộ đồ tắm có nhiều khả năng dẫn đến cháy nắng hơn là đi ra ngoài trong bộ quần áo dài tay).

• Là một ngày nắng hay nhiều mây (mặc dù luôn có nguy cơ bị cháy nắng ngay cả khi trời nhiều mây và ngay cả trong mùa đông).

• Nếu bạn ở bên ngoài trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.

• Nếu bạn dùng thuốc hoặc chất bổ sung như thuốc lợi tiểu, thuốc kháng viêm không steroid, retinoid và St. John's wort. Những thành phần này có thể làm tăng khả năng bị cháy nắng.

• Nếu bạn đang ở trên cao, nơi có ít sự bảo vệ của khí quyển khỏi tia UV.

• Nếu bạn ở gần xích đạo hơn, bạn có thể tiếp xúc với tia UV nhiều hơn.

• Nếu bạn đang ở trong khu vực bị suy giảm tầng ozone.

• Nếu bạn có làn da sáng hơn, bạn dễ bị cháy nắng hơn. Tuy nhiên, những người có làn da sẫm màu hơn vẫn nên bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời vì họ vẫn có thể bị ung thư da do tiếp xúc lâu.

Tìm kiếm sự trợ giúp y tế

Nếu vết cháy nắng của bạn nhẹ, nó có thể tự lành; không cần điều trị y tế. Tuy nhiên, bạn có thể cần đến bác sĩ nếu vết bỏng của bạn ở cấp độ 2 hoặc thậm chí nghiêm trọng hơn.

Nếu gặp phải bất kỳ tình trạng nào sau đây, bạn nên nói chuyện với bác sĩ:

• vết cháy nắng của bạn phồng rộp hoặc sưng lên

• bạn bị sốt, ớn lạnh hoặc cảm thấy quá nóng

• bạn bị buồn nôn hoặc nôn

• bạn bị mất nước

• bạn cảm thấy chóng mặt, ốm yếu hoặc mệt mỏi

• bạn bị đau đầu

• bạn bị chuột rút cơ bắp

Việc bỏng nắng ở trẻ sơ sinh, trẻ em hoặc trẻ nhỏ thậm chí còn phải được coi trọng hơn vì những vết bỏng này khiến trẻ em có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn sau này trong đời. Nếu con bạn bị cháy nắng, và đặc biệt nếu các triệu chứng nghiêm trọng, điều quan trọng là phải tìm các biện pháp điều trị y tế.

Ngăn ngừa cháy nắng

Cách chắc chắn duy nhất để chữa lành vết bỏng nhanh chóng nhất là cố gắng tránh bị bỏng ngay từ đầu. Dưới đây là một số cách bạn có thể ngăn ngừa cháy nắng, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC):

• Tìm bóng râm. Khi ở ngoài nắng trong một thời gian dài, bạn nên tìm bóng râm hoặc tự tạo bóng râm bằng cách mang theo ô bên mình.

• Tránh tiếp xúc vào lúc nắng nhất trong ngày. Tia UV mạnh nhất vào cuối buổi sáng và đầu giờ chiều, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

• Đội mũ. Một chiếc mũ có vành rộng có thể bảo vệ mặt, tai và cổ của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.

• Kính râm. Kính râm bảo vệ đôi mắt của bạn và vùng da quanh mắt khỏi tia UV.

• Kem chống nắng. CDC khuyên bạn nên thoa kem chống nắng phổ rộng có ít nhất SPF 15 ngay cả trong những ngày nhiều mây. Thoa lại ít nhất 2 giờ một lần và kiểm tra ngày hết hạn trước khi sử dụng.

• Quần áo UPF. Mặc quần áo ngăn chặn ánh nắng mặt trời đồng thời bôi kem chống nắng bên dưới có thể giúp tăng cường khả năng bảo vệ.

Các câu hỏi thường gặp

Vết cháy nắng kéo dài bao lâu?

Nếu bạn bị cháy nắng cấp độ 1 hoặc nhẹ, thông thường sẽ mất vài ngày để tự lành. Nếu vết bỏng của bạn nghiêm trọng hơn, nó cần được điều trị y tế ngay lập tức để hồi phục đúng cách.

Nên điều trị vết cháy nắng trên mặt như thế nào?

Điều trị với vết cháy nắng trên khuôn mặt của bạn sẽ giống như cháy nắng trên bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên bảo vệ vùng đầu, cổ và vai nhiều hơn bằng cách đội mũ rộng vành để tránh bị bỏng ở những vùng đó.

Điều quan trọng nữa là tránh nhìn trực tiếp vào mặt trời và nên đeo kính râm, đặc biệt là vào những ngày quá nóng, để bảo vệ mắt bạn khỏi tình trạng gọi là viêm giác mạc ánh sáng (photokeratitis hay tuyết mù).

Làm cách nào để giải quyết vết cháy nắng nhanh chóng?

Không có biện pháp nào nhanh chóng để thoát khỏi cháy nắng. Cháy nắng nhẹ thường sẽ tự lành trong vòng vài ngày. Vết cháy nắng nghiêm trọng sẽ cần điều trị y tế.

Mức độ nghiêm trọng của tình trạng cháy nắng

Cháy nắng thường là bỏng cấp độ 1. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng hướng dẫn của CDC sau đây để giúp nhận biết khi nào tình trạng cháy nắng trở nên nghiêm trọng hơn.

• Độ 1: Đỏ da; đau khi chạm vào; sưng nhẹ

• Độ 2: Đỏ và đau nghiêm trọng hơn; rộp; có thể rò rỉ dịch lỏng; tình trạng mất da có thể xảy ra

• Độ ba: Phồng rộp và mất lớp da; có thể không đau do tổn thương dây thần kinh; da khô và sần sùi; da có thể có màu đỏ, hồng, trắng hoặc rám nắng; có thể trông như cháy thành than, nhưng điều này thường là do bỏng hóa chất hoặc lửa.

Làm thế nào để tôi điều trị tình trạng cháy nắng gây lột da?

Điều quan trọng là không chạm vào vùng da bị cháy nắng đang bong tróc. Hãy để da tự thay thế một cách tự nhiên. Thoa kem dưỡng ẩm để làm dịu và hydrat hóa khu vực. Một sản phẩm có chứa lô hội có thể là một lựa chọn tốt.

Làm thế nào để tôi điều trị vết phồng rộp do cháy nắng?

Nếu bạn bị phồng rộp, điều đó có nghĩa là bạn có thể bị bỏng cấp độ hai. Bạn nên đi khám bác sĩ để đảm bảo rằng mình đang được điều trị tốt nhất. Tuy nhiên, trong thời gian chờ đợi, bạn có thể chườm lạnh để làm dịu khu vực này. Không làm vỡ bất kỳ vết phồng rộp nào để tránh gây nhiễm trùng cho khu vực này.

Nếu vết phồng rộp bật ra, hãy làm sạch khu vực đó bằng xà phòng và nước. Bạn cũng nên phủ một lớp Aquaphor để bảo vệ khu vực đó. Bạn có thể sử dụng thuốc mỡ kháng sinh không kê đơn, nhưng hãy nhớ rằng một số người có thể bị dị ứng với neomycin, một thành phần của thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin.

Lời kết

Cháy nắng là do tiếp xúc quá nhiều với tia UV. Không có phương thuốc thần kỳ nào có thể chữa lành vết cháy nắng, nhưng bạn có thể tối ưu hóa quá trình chữa lành của cơ thể bằng cách:

• nghỉ ngơi nhiều

• giữ cơ thể đủ nước

• thoa lô hội hoặc các loại kem dưỡng ẩm khác lên da

Nếu bạn bị cháy nắng nghiêm trọng, vết phồng rộp hoặc gây ra cảm giác buồn nôn, bạn nên đến gặp bác sĩ để xem liệu có cần các phương pháp điều trị y tế bổ sung hay không.