ĐAU LƯNG KHI MANG THAI

Đau lưng khi mang thai là điều rất phổ biến, đặc biệt là trong giai đoạn đầu. Khi mang thai, các dây chằng trong cơ thể bạn sẽ trở nên mềm hơn và căng ra một cách tự nhiên để chuẩn bị cho bạn chuyển dạ. Điều này có thể gây căng thẳng cho các khớp ở lưng dưới và xương chậu của bạn, có thể gây đau lưng.

daydreaming distracted girl in class

ĐAU LƯNG KHI MANG THAI

Phòng chống và giảm đau lưng khi mang thai

Hãy thử các mẹo sau:

  • Cong đầu gối của bạn và giữ thẳng lưng khi bạn nhấc hoặc nhặt một vật gì đó từ sàn nhà

  • Tránh nâng vật nặng

  • Di chuyển bàn chân của bạn khi bạn xoay để tránh xoắn cột sống 

  • Mang giày phẳng để phân bổ đều trọng lượng cơ thể

  • Giữ lưng thẳng và được hỗ trợ tốt khi ngồi – tìm gối hỗ trợ bà bầu

  • Nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt là sau khi mang thai

  • Mát-xa hoặc tắm nước ấm

  • Sử dụng nệm hỗ trợ bạn đúng cách – bạn có thể đặt một miếng ván cứng dưới nệm mềm để làm cho nó cứng hơn, nếu cần

Bạn có thể dùng paracetamol để giảm đau lưng khi đang mang thai, trừ khi bác sĩ gia đình hoặc nữ hộ sinh của bạn không cho phép và luôn làm theo hướng dẫn trên bao bì.

Khi nào cần giúp đỡ khi bị đau lưng khi mang thai

Nếu cơn đau lưng của bạn nghiêm trọng, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể cho bạn lời khuyên và gợi ý một số bài tập hữu ích.

 

 
Có thể bạn quan tâm?
THAI 32 TUẦN TUỔI

THAI 32 TUẦN TUỔI

Trong hướng dẫn theo tuần mang thai, bạn có thể tìm hiểu những gì sẽ xảy ra khi mang thai 32 tuần.
administrator
THAI KÌ TUẦN THỨ 34

THAI KÌ TUẦN THỨ 34

administrator
TRẺ SINH RA GẶP MỘT VẤN ĐỀ VỀ SỨC KHỎE

TRẺ SINH RA GẶP MỘT VẤN ĐỀ VỀ SỨC KHỎE

Nếu bạn tiếp tục mang thai sau khi sàng lọc đã phát hiện ra điều gì đó, bạn có thể cần được chăm sóc thêm. Sự chăm sóc mà bạn và con bạn cần tùy thuộc vào tình trạng của chúng.
administrator
THAI KÌ TUẦN THỨ 15

THAI KÌ TUẦN THỨ 15

administrator
THAI KÌ TUẦN THỨ 12

THAI KÌ TUẦN THỨ 12

administrator
TẬP THỂ DỤC KHI MANG THAI

TẬP THỂ DỤC KHI MANG THAI

Vận động trong thời kỳ mang thai rất tốt cho bạn và em bé. Các hoạt động tập thể dục mức độ nhẹ đến trung bình trong thai kỳ thường an toàn, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội và đạp xe tại chỗ...
administrator
XÉT NGHIỆM SÀNG LỌC THAI 20 TUẦN TUỔI

XÉT NGHIỆM SÀNG LỌC THAI 20 TUẦN TUỔI

Quá trình siêu âm chi tiết này, đôi khi được gọi là siêu âm giữa thai kỳ hoặc siêu âm phát hiện dị tật (anomaly scan), thường được thực hiện khi phụ nữ mang thai từ 18 đến 21 tuần. Quá trình siêu âm kiểm tra sự phát triển thể chất của con trẻ, mặc dù nó không thể xác định được tất cả mọi tình trạng.
administrator
THAI KÌ TUẦN THỨ 26

THAI KÌ TUẦN THỨ 26

administrator