DUY TRÌ MỐI QUAN HỆ TÌNH CẢM VỢ CHỒNG TRONG THAI KỲ

Những điểm chính

• Mang thai là thời điểm tốt để củng cố mối quan hệ của bạn với bạn đời.

• Điều quan trọng là nói chuyện cởi mở về cảm xúc, vai trò, trách nhiệm, hy vọng và ước mơ của mỗi người.

• Lắng nghe, giải quyết vấn đề, quản lý xung đột và sự chấp nhận có thể giữ cho mối quan hệ vợ chồng lành mạnh.

• Bạn nên dành những thời gian nồng cháy bên nhau trước khi em bé chào đời.

• Nếu bạn gặp khó khăn trong mối quan hệ của mình, hãy cân nhắc sự trợ giúp từ chuyên gia. 

Củng cố mối quan hệ của bạn khi mang thai

Mang thai là thời điểm có nhiều thay đổi lớn và nhiều cảm xúc cho người bạn đời.

Hai người sẽ có thể hỗ trợ lẫn nhau tốt hơn khi vượt qua những thay đổi và cảm xúc này nếu bạn dành thời gian và nỗ lực cho mối quan hệ của mình khi mang thai.

Bạn có thể nâng cao sự gắn kết của một cặp vợ chồng trong khi mang thai bằng cách:

• nói về cảm xúc, vai trò, trách nhiệm, hy vọng và ước mơ của bạn

• chia sẻ về các mối quan hệ của bạn

• dành thời gian cho nhau

• tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia nếu bạn cần.

Nói chuyện với tư cách là vợ  chồng và cha mẹ tương lai

Nói chuyện với nhau một cách cởi mở và trung thực là một trong những cách tốt nhất để củng cố mối quan hệ của bạn trong thai kỳ và kể cả khoảng thời gian sau đó. Điều này có thể giúp bạn hiểu cảm xúc của nhau, chia sẻ kỳ vọng, ngăn ngừa hoặc giải quyết vấn đề và tránh gặp phải thất vọng.

Dưới đây là một số điều bạn và bạn đời có thể chia sẻ.

Cảm xúc khi mang thai

• Cảm xúc của bạn với tư cách là một phụ nữ mang thai hay cảm xúc của một người chồng là gì? Bạn đang phấn khích, mệt mỏi, choáng ngợp hay một cảm xúc nào khác?

• Bạn có bất kỳ lo lắng hoặc quan tâm về việc mang thai hoặc làm cha mẹ?

• Bạn cảm thấy thế nào về thời điểm mang thai và ảnh hưởng của nó đối với cuộc sống của bạn?

• Bạn cảm thấy thế nào về tình dục và sự thân mật khi là phụ nữ mang thai?

Vai trò và trách nhiệm

• Mỗi người sẽ dành bao nhiêu thời gian để làm những việc như tắm rửa, mặc quần áo và bế em bé?

• Bạn cảm thấy thế nào khi trở lại làm việc sau khi sinh em bé?

• Mỗi người sẽ dành bao nhiêu thời gian cho những công việc như dọn dẹp, giặt giũ, nấu nướng và thanh toán hóa đơn?

• Làm thế nào để tạo ra sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống với thời gian cho bản thân?

• Những vai trò và trách nhiệm nào sẽ khiến bạn hạnh phúc và mãn nguyện nhất?

Hy vọng và ước mơ của bạn với tư cách là cha mẹ

• Bạn muốn trở thành cha mẹ như thế nào? Ví dụ, bạn muốn gắn kết với em bé của mình như thế nào?

• Bạn muốn con mình học hỏi được những giá trị nào – ví dụ như lòng tốt, sự tôn trọng, sự chấp nhận, v.v.?

• Có bất kỳ nghi lễ và truyền thống nào quan trọng đối với cả hai người không?

• Có bất kỳ kỹ năng hoặc khả năng nào mà bạn hy vọng con mình sẽ học được không?

• Có những người, cộng đồng hoặc nhóm cụ thể nào mà bạn muốn con mình tham gia không?

Sự chuẩn bị cho việc nuôi dạy con sớm

• Bạn muốn tham gia những lớp học tiền sản nào?

• Làm thế nào bạn sẽ chuẩn bị căn nhà của mình cho việc chào đón thành viên mới?

• Những ai sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình nuôi dạy trẻ?

• Bạn sẽ quản lý tiền của mình như thế nào?

• Sử dụng thời gian nghỉ phép hoặc sắp xếp công việc linh hoạt?

• Bạn có muốn mình trở thành hình mẫu tốt đẹp hơn để nuôi dạy con mình? Ví dụ, bạn có muốn bỏ hút thuốc, uống rượu khi là phụ nữ mang thai hay kể cả là người chồng?

• Dịch vụ chăm sóc trẻ em có phải là điều bạn muốn cân nhắc không? Nếu vậy, những lựa chọn chăm sóc trẻ em nào có thể phù hợp?

Cuộc sống sẽ tiếp tục thay đổi sau khi em bé của bạn chào đời. Nếu bạn tiếp tục nói chuyện với nhau, chia sẻ kỳ vọng và trò chuyện về vai trò và trách nhiệm, mối quan hệ của bạn có nhiều khả năng sẽ bền chặt và tốt đẹp hơn.

Các kỹ năng duy trì mối quan hệ của bạn trong khi mang thai

Kỹ năng giao tiếp phát triển theo thời gian, sự kiên nhẫn và quá trình thực hành. Mang thai là thời gian tuyệt vời để rèn luyện các kỹ năng như sau:

• Lắng nghe – lắng nghe tốt là việc bạn và đối tác của mình để cho nhau nói xong mà không ngắt lời. Nó cũng có thể hữu ích để kiểm tra xem bạn có hiểu những gì đối tác của bạn đang nói hay không bằng cách tóm tắt những gì bạn đời của bạn đã nói.

• Giải quyết vấn đề – khi bạn động não tìm giải pháp, đàm phán và thỏa hiệp, bạn có nhiều khả năng giải quyết vấn đề theo cách mà cả hai bên đều hài lòng.

• Quản lý xung đột một cách tích cực và mang tính xây dựng – nếu mọi thứ trở nên căng thẳng, điều quan trọng là phải tạm dừng để xem xét quan điểm của nhau và kiểm soát cảm xúc tức giận. Điều này sẽ giúp bạn có một thái độ tích cực.

• Chấp nhận nhau – điều này có nghĩa là chung sống và coi trọng sự khác biệt của nhau. Đó là về sự linh hoạt, khoan dung và cởi mở.

Lắng nghe, giải quyết vấn đề, quản lý xung đột và chấp nhận lẫn nhau là những kỹ năng quan trọng để nuôi dạy trẻ tốt. Khi cả 2 người đều trở thành cha mẹ, điều đó tốt cho sức khỏe và sự phát triển của con trẻ. Điều đó cũng tốt cho bạn, vì bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn, tự tin hơn và hài lòng hơn với việc nuôi dạy con cái và cuộc sống gia đình của mình.

Dành thời gian cho nhau khi mang thai

Mang thai là thời gian tuyệt vời để tận hưởng cuộc sống và làm những việc mà bạn sẽ có ít thời gian hơn trong những tháng đầu sau khi sinh em bé. Ngủ nướng, xem phim, ra ngoài ăn uống, thăm bạn bè và gia đình chỉ là một vài điều bạn có thể nghĩ đến trước khi sinh em bé.