KHỚP MU

TỔNG QUÁT

Khớp mu là gì?

Khớp mu của bạn là bộ phận nằm giữa xương chậu trái và phải của bạn. Không giống như các khớp như khuỷu tay và đầu gối của bạn, khớp mu của bạn không di chuyển nhiều. Công việc lớn của nó là giữ cho xương chậu bên phải và bên trái cố định. Tuy nhiên, nó vẫn tạo ra những chuyển động nhỏ giúp xương chậu của bạn hấp thụ trọng lượng từ phần trên cơ thể của chúng ta. Các cử động khớp này thậm chí còn lớn hơn khi bạn mang thai. Khớp trở nên linh hoạt hơn trong thời kỳ mang thai, hỗ trợ xương chậu của bạn trong quá trình sinh nở.

CHỨC NĂNG

Chức năng của khớp mu là gì?

Khớp mu kết hợp với xương chậu trái và phải của bạn để tạo nên một khung xương chậu đủ khỏe để nâng đỡ cơ thể chúng ta nhưng có thể giãn ra trong quá trình sinh nở. Khớp mu nối mỗi xương chậu để chia 2 phần trông như là hình ảnh phản chiếu của nhau. Xương chậu cùng khớp mu hoạt động cùng nhau để giúp phân phối trọng lượng từ phần trên của cơ thể xuống chân và bàn chân của bạn. Khớp xương mu của bạn cho phép chuyển động lên đến 2 mm và xoay 1o. Chuyển động này giúp xương chậu của bạn hấp thụ chấn động khi chúng ta đi bộ hoặc chạy. Khớp này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang mang thai. Nó trở nên linh hoạt hơn để xương chậu của bạn có thể mở rộng và em bé có thể đi qua ống sinh.

GIẢI PHẪU HỌC

Khớp mu nằm ở đâu?

Khớp xương mu của bạn nằm ở dưới cùng của xương chậu, nơi xương chậu trái kết nối với xương chậu phải của bạn. Khớp ở phía trước rộng hơn ở phía sau khoảng 3 đến 5 mm. Khớp mu ở phía trước bàng quang của bạn, phía trên cả âm vật và dương vật.

Các gân từ một số cơ ở thân và đùi của bạn kết nối với dây chằng khớp mu.

• Gân từ cơ đùi của bạn (gracilis).

• Gân từ cơ xiên của bạn (obliquus externus).

• Gân từ cơ bụng của bạn (rectal abdominis).

Khớp mu được làm từ gì?

Khớp xương mu của bạn được cấu tạo từ hai loại sụn và bốn dây chằng tạo ra sự kết nối giữa xương chậu của bạn nhưng không cứng. Các khớp xương mu cho phép sự linh hoạt hơn các khớp nối các xương, tuy nhiên vẫn kém linh hoạt hơn các khớp như khuỷu tay của bạn.

• Sụn ​​đĩa đệm. Sụn ​​sợi (sụn liên kết) là một lưới dày của các sợi được tạo thành từ hầu hết là collagen loại I. Collagen loại I tạo ra một cấu trúc vững chắc cho xương, da, gân và các mô liên kết, như khớp. Các sợi sụn tạo thành một đĩa cứng trong khớp mu của bạn. Các dây chằng và gân gắn vào đĩa sụn sợi, giúp giữ nó tại đúng vị trí.

• Sụn hyaline. Sụn ​​hyaline được làm từ hầu hết là collagen loại II. Collagen loại II là bộ phận phổ biến nhất tạo nên sụn. Sụn ​​hyaline bao phủ các đầu xương chậu của bạn. Đĩa sụn sợi được kẹp giữa sụn hyaline trên xương chậu trái và sụn hyalin trên xương chậu phải của bạn.

• Các đầu nối dây chằng. Bốn dây chằng khác nhau gắn vào đĩa sụn để giữ cho nó không bị trượt hoặc di chuyển nhiều hơn mức bình thường: dây chằng mu trên, dây chằng mu dưới, dây chằng mu trước và dây chằng mu sau.

TÌNH TRẠNG VÀ RỐI LOẠN

Những tình trạng và rối loạn nào ảnh hưởng đến khớp mu?

Rối loạn chức năng khớp mu là một thuật ngữ chung để chỉ các triệu chứng bạn cảm thấy do những thay đổi trong khớp mu. Hầu hết trường hợp, mang thai gây ra rối loạn chức năng khớp mu. Trong thời kỳ mang thai, sự thay đổi hormone khiến các dây chằng giữ vị trí của khớp mu lỏng ra. Các dây chằng chùng hơn làm cho khớp của bạn linh hoạt hơn. Sự linh hoạt này cho phép xương chậu của bạn tách ra trong quá trình sinh nở khi đến thời điểm em bé sắp chào đời. Những thay đổi này có thể gây đau đớn.

Mang thai không phải là tình trạng duy nhất làm thay đổi khớp mu của bạn.

• Kẹt khớp và trật khớp. Khớp mu của bạn sẽ rộng hơn một chút khi hai chân bạn di chuyển ra xa. Nếu đang chơi thể thao hoặc tập thể dục, bạn có thể đặt cơ thể khiến khớp mở rộng quá mức và xương chậu bị trật hoặc kẹt khi chúng quay lại với nhau.

• Các bệnh lý và rối loạn chuyển hóa. Thừa cân và béo phì có thể tạo ra căng thẳng cho khớp mu, khiến bạn dễ bị chấn thương hơn. Các bệnh có thể làm cho khớp mở rộng (loạn dưỡng xương do thận) hoặc tích tụ canxi trong khớp (bệnh viêm xương chũm).

• Các bệnh về khớp. Sụn ​​có thể bị phá vỡ và trở nên kém nâng đỡ hơn theo thời gian (viêm xương khớp).

• Sự nhiễm trùng. Vi khuẩn staph và strep có thể tấn công khớp và khiến khớp bị viêm.

• Tình trạng viêm nhiễm. Tình trạng viêm phổ biến nhất ảnh hưởng đến khớp mu (viêm xương mu) có thể xảy ra do chấn thương, nhiễm trùng, mang thai, viêm xương khớp hoặc phẫu thuật.

Một số dấu hiệu hoặc triệu chứng phổ biến của các tình trạng ảnh hưởng đến khớp mu là gì?

Tùy thuộc vào tình trạng gì đang ảnh hưởng đến khớp mu, bạn có thể cảm thấy đau nhói ở xương chậu. Đôi khi cảm giác đau lan ra khắp bụng, hông và lưng. Gặp khó khăn với một số chuyển động nhất định có thể cho bạn biết rằng có điều gì đó không ổn với khớp mu của mình:

• Ít linh hoạt hơn ở háng.

• Cảm giác đau đớn khi bạn di chuyển xương chậu.

• Đau ở vùng mu hoặc bên trong đùi.

• Đau hoặc tiếng lách cách khi bạn đang đi bộ.

• Đau ở háng khi bạn cố gắng chạy, đá, đứng hoặc ngồi.

• Đau khi bạn vặn người hoặc vận động để tiếp cận vật gì đó.

Bác sĩ của bạn có thể giúp xác định xem liệu có vấn đề với khớp mu có là nguyên nhân gây ra các triệu chứng của bạn hay không.

Một số xét nghiệm để kiểm tra sức khỏe của khớp mu là gì?

Thông thường, bác sĩ sẽ có thể kiểm tra sức khỏe khớp mu bằng cách kiểm tra tiền sử bệnh và khám sức khỏe nhằm xác định mức độ mạnh mẽ và ổn định của các cơ và khớp xương chậu của bạn. Trong một số trường hợp hiếm hoi, bác sĩ có thể thực hiện xét nghiệm máu hoặc hình ảnh. Nếu bạn đang mang thai, bác sĩ sẽ chỉ đề nghị xét nghiệm hình ảnh an toàn cho thai nhi.

Một số phương pháp điều trị phổ biến cho các bệnh lý ở khớp mu là gì?

Bác sĩ sẽ giúp kiểm soát cơn đau trong khi cơ thể bạn hồi phục sau chấn thương do các bệnh lý ở khớp mu của bạn.

• Nghỉ ngơi nhiều hơn có thể giúp cơ thể bạn có thời gian phục hồi.

• Uống NSAIDS, chườm đá và chườm nóng đều có thể giúp giảm đau. Tuy nhiên, bạn không nên đặt miếng đệm nóng lên bụng hoặc bụng dưới nếu đang mang thai.

• Được điều trị bởi một chuyên gia cơ xương khớp, chẳng hạn như một nhà vật lý trị liệu hoặc bác sĩ chỉnh hình, cũng có thể hữu ích. Họ có thể đưa ra các phương pháp điều trị và bài tập có thể giúp bạn ổn định và củng cố vùng xương chậu trong khi quá trình khớp của bạn trở nên tốt hơn.

Phương pháp điều trị tốt nhất cho bạn phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau. Nói chuyện với bác sĩ để có thể đưa ra lựa chọn phù hợp nhất.

CHĂM SÓC

Làm thế nào tôi có thể giữ cho khớp mu của mình khỏe mạnh?

Chú ý di chuyển cơ thể theo những tư thế không làm tổn thương khớp mu là một cách tuyệt vời để tránh chấn thương. Thực hiện các bài tập để tăng cường các cơ bao quanh và hỗ trợ xương chậu của bạn cũng có thể hữu ích. Bác sĩ của bạn có thể đề nghị:

• Thực hiện các bài tập tăng cường các nhóm cơ ở đáy khung chậu (sàn chậu), lưng giữa, lưng dưới, hông, mông, bụng và thành âm đạo (bài tập Kegel).

• Mang giày thoải mái phù hợp với chân để giảm bớt áp lực lên khớp khi đi bộ hoặc chạy.

• Tập thể dục trên các bề mặt không quá cứng, bằng phẳng để bạn không gây căng thẳng cho các khớp của mình khi đập mặt đường quá mạnh. Chạy trên các bề mặt phẳng giúp giảm nguy cơ ngã và tiếp đất theo cách làm tổn thương khớp mu của bạn.

• Vận động nhẹ nhàng để bạn không gây căng thẳng quá mức cho các cơ chưa sẵn sàng. Dành thời gian để có thể tiến bộ thông qua thói quen tập thể dục có thể giúp cải thiện sức khỏe các khớp của bạn về lâu dài.

Nói chuyện với bác sĩ về các bài tập mà bạn có thể làm để ngăn ngừa chấn thương và cách lập kế hoạch tập thể dục để không gặp rủi ro chấn thương.

LƯU Ý

Có thể dễ dàng nghĩ rằng các khớp linh hoạt nhất, như đầu gối và khuỷu tay, là những khớp quan trọng nhất, nhưng các khớp như khớp mu cũng đóng vai trò quan trọng. Khớp mu của bạn giúp xương chậu hấp thụ chấn động khi bạn di chuyển. Những thay đổi ở khớp này khi mang thai giúp cho việc sinh con qua đường âm đạo dễ dàng hơn. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải bảo vệ khớp mu của bạn khỏi bị tổn thương.