UỐNG CÀ PHÊ CÓ GÂY RA MỤN KHÔNG?

Nghiên cứu cho thấy điều gì?

Mối quan hệ giữa những gì bạn ăn và mụn vẫn còn gây tranh cãi. Các nghiên cứu yêu cầu mọi người xác định xem những gì họ nghĩ là góp phần gây ra mụn cho thấy cà phê có thể là nguyên nhân gây ra mụn!

Chưa có bất kỳ nghiên cứu nào được thực hiện để đưa ra kết luận chắc chắn rằng việc uống cà phê có làm cho tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn hay không, nhưng có một số yếu tố quan trọng cần cân nhắc.

Caffein

Như bạn có thể đã biết, cà phê chứa rất nhiều caffeine. Caffeine khiến bạn cảm thấy tỉnh táo nhưng cũng dẫn đến phản ứng căng thẳng tăng cao trong cơ thể. Trên thực tế, một tách cà phê lớn có thể tăng gấp đôi phản ứng căng thẳng của cơ thể bạn.

Căng thẳng không gây ra mụn, nhưng căng thẳng có thể làm cho tình trạng mụn hiện có trở nên tồi tệ hơn. Các hormone gây căng thẳng, chẳng hạn như cortisol, có thể làm tăng lượng dầu do tuyến bã nhờn sản xuất.

Ngoài ra, uống nhiều cà phê hoặc uống cà phê muộn trong ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Ngủ ít hơn có nghĩa là căng thẳng nhiều hơn, điều này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn hiện tại của bạn.

Tác dụng của caffein đối với giấc ngủ thay đổi từ người này sang người khác. Nếu bạn nhạy cảm với caffein, hãy cố gắng cắt giảm lượng caffein tiêu thụ vào đầu giờ chiều để tránh các vấn đề về giấc ngủ.

Sữa

Nếu thói quen uống một ly latte hoặc cafe con leche vào buổi sáng, hãy biết rằng có khá nhiều bằng chứng cho thấy sữa có liên quan đến mụn.

Một nghiên cứu lớn đã xem xét mối quan hệ giữa sữa và mụn ở hơn 47.000 y tá được chẩn đoán bị mụn khi họ còn là thanh thiếu niên. Nghiên cứu cho thấy những y tá uống nhiều sữa nhất bị mụn thường xuyên hơn so với những người khác.

Các nhà nghiên cứu tin rằng các hormone trong sữa có thể đóng một vai trò trong việc gây ra mụn trứng cá. Một thiếu sót của nghiên cứu này là nó dựa trên ghi nhớ về những gì họ đã ăn khi còn là thanh thiếu niên.

Các nghiên cứu tiếp theo ở nam thiếu niên và nữ cho thấy kết quả rất giống nhau. Sữa không béo được chứng minh là gây tồi tệ tệ hơn sữa nguyên kem hoặc sữa ít béo. Những cô gái uống 2 khẩu phần sữa không béo trở lên mỗi ngày có 22% khả năng bị mụn mức độ nặng và 44% khả năng bị mụn nang hoặc mụn bọc so với những cô gái chỉ uống 1 ly sữa không béo mỗi ngày.

Những nghiên cứu này không chứng minh chắc chắn rằng sữa gây ra mụn, nhưng có đủ bằng chứng để nghi ngờ rằng sữa đóng một vai trò nhất định.

Đường

Bạn cho bao nhiêu đường vào cà phê? Nếu bạn là kiểu người gọi món latte tại Starbucks, thì có lẽ bạn đang bổ sung nhiều đường hơn mức bạn tưởng. Ví dụ, một ly latte vị bí ngô lớn có 50 gam đường (gấp đôi lượng khuyến nghị tối đa hàng ngày của mỗi người)!

Đã có rất nhiều nghiên cứu được thực hiện để chỉ ra mối quan hệ giữa lượng đường tiêu thụ và mụn. Chế độ ăn nhiều đường làm tăng lượng insulin do cơ thể tiết ra.

Điều xảy ra sau khi giải phóng insulin là sự gia tăng yếu tố tăng trưởng giống như insulin-1 (IGF-1). IGF-1 là một loại hormone được biết là có vai trò trong sự phát triển của mụn.

Kết hợp latte có đường với bánh nướng hoặc bánh sừng bò sô cô la có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Chế độ ăn giàu carbohydrate có chỉ số đường cao có tác dụng tương tự đối với mức IGF-1 trong cơ thể.

Chất chống oxy hóa

Hóa ra các chất chống oxy hóa có trong cà phê đã thực sự được chứng minh là cải thiện làn da của bạn. Cà phê là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất thế giới.

Một nghiên cứu năm 2006 đã so sánh nồng độ chất chống oxy hóa (vitamin A và E) trong máu của 100 người bị mụn và 100 người không bị mụn. Họ phát hiện ra rằng những người bị mụn có nồng độ các chất chống oxy hóa này trong máu thấp hơn đáng kể so với nhóm đối chứng.

Cần nhiều nghiên cứu hơn để tìm ra tác dụng của chất chống oxy hóa từ cà phê đối với mức độ nghiêm trọng của tình trạng mụn.

Bạn có nên bỏ ly cà phê buổi sáng?

Cà phê không gây ra mụn, nhưng uống nhiều cà phê, đặc biệt là cà phê pha thêm sữa và đường, có thể khiến tình trạng mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Nếu bạn vẫn lo lắng rằng cà phê đang khiến mình nổi mụn, bạn không cần thiết phải bỏ nó hoàn toàn. Trước khi bạn bỏ ly cà phê hàng ngày của mình, hãy thử những điều sau:

• Tránh thêm đường tinh luyện hoặc xi-rô có đường hoặc chuyển sang các chất làm ngọt, như stevia.

• Sử dụng sữa không béo, chẳng hạn như sữa hạnh nhân hoặc sữa dừa, thay vì sữa bò.

• Không uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein khác vào buổi chiều hoặc trước khi đi ngủ để đảm bảo bạn có một giấc ngủ ngon.

• Chuyển sang cà phê decaf.

• Không dùng bánh ngọt và bánh rán (thường được kết hợp với một tách cà phê).

Cơ thể mỗi người phản ứng với cà phê và caffein khác nhau. Nếu bạn muốn có câu trả lời cụ thể hơn, hãy thử bỏ uống cà phê trong vài tuần và xem làn da của mình có cải thiện không. Sau đó, bạn có thể từ từ sử dụng lại cà phê và xem liệu tình trạng mụn của mình có trở nên tồi tệ hơn không.

Nếu bạn vẫn bị mụn trứng cá sau khi thử những lời khuyên này, hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Có thể cần một số thử nghiệm hoặc kết hợp một số phương pháp điều trị khác nhau, nhưng các phương pháp điều trị mụn trứng cá hiện đại có thể giải quyết cho hầu hết mọi trường hợp bị mụn.