14 BIỆN PHÁP TRỊ MỤN TẠI NHÀ BẠN CẦN BIẾT

Các phương pháp điều trị mụn thông thường, như axit salicylic, niacinamide hoặc benzoyl peroxide, được chứng minh là giải pháp trị mụn hiệu quả nhất, nhưng chúng có thể tốn kém và có tác dụng phụ không mong muốn, chẳng hạn như khô da, mẩn đỏ và kích ứng.

Điều này đã thôi thúc nhiều người tìm cách trị mụn tự nhiên tại nhà. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2017 cho thấy 77% bệnh nhân bị mụn đã thử các phương pháp điều trị mụn thay thế.

Nhiều biện pháp khắc phục tại nhà thiếu sự hỗ trợ từ khoa học và cần nghiên cứu thêm về hiệu quả của chúng. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm các phương pháp điều trị thay thế, thì vẫn có những lựa chọn bạn có thể thử.

Bài viết sau cho biết về 14 biện pháp khắc phục tại nhà phổ biến cho mụn cứng đầu.

Mụn là gì?

Mụn là một tình trạng da xảy ra khi các nang da của bạn bị tắc nghẽn bởi dầu và tế bào da chết. Đây là một tình trạng rất phổ biến và hầu hết mọi người đều từng bị mụn trứng cá trong đời, đặc biệt là trong những năm tuổi thiếu niên khi tuyến bã nhờn tiết ra nhiều dầu hơn.

Tuy nhiên, không có giới hạn về độ tuổi đối với mụn trứng cá và nhiều người ở độ tuổi 40 và 50 vẫn bị mụn.

Điều gì gây ra mụn?

Mụn bắt đầu khi các lỗ chân lông trên da của bạn bị tắc do dầu và tế bào da chết.

Mỗi lỗ chân lông được kết nối với một tuyến bã nhờn, tạo ra một chất dầu gọi là bã nhờn. Bã nhờn dư thừa có thể bịt kín lỗ chân lông, làm gia tăng sự phát triển của vi khuẩn được gọi là Propionibacterium acnes hoặc P. acnes.

Các tế bào bạch cầu của chúng ta tấn công vi khuẩn P. acnes, dẫn đến viêm da và nổi mụn. Một số trường hợp mụn nghiêm trọng hơn những trường hợp khác, nhưng các loại phổ biến bao gồm mụn đầu trắng, mụn đầu đen và mụn nhọt.

Nhiều yếu tố có thể góp phần vào sự phát triển của mụn, bao gồm:

• di truyền 

• chế độ ăn

• căng thẳng

• thay đổi nội tiết tố

• nhiễm trùng

Phương pháp điều trị lâm sàng tiêu chuẩn là hiệu quả nhất để giảm mụn. Bạn cũng có thể thử các phương pháp điều trị tại nhà, mặc dù cần nghiên cứu thêm về hiệu quả của chúng. Dưới đây là 14 biện pháp khắc phục tại nhà cho mụn trứng cá.

14 biện pháp trị mụn tại nhà hiệu quả

Thoa giấm táo

• Ưu điểm: giá cả phải chăng, dễ tìm, cải thiện sự xuất hiện của sẹo mụn

• Nhược điểm: có thể gây kích ứng da

Giấm táo được làm bằng cách lên men rượu táo, hoặc nước trái cây chưa lọc từ táo ép.

Giống như các loại giấm khác, nghiên cứu đã ghi nhận khả năng chống lại nhiều loại vi khuẩn và nấm của thành phần này. Giấm táo có chứa axit hữu cơ, chẳng hạn như axit citric. Nghiên cứu từ năm 2016 lưu ý rằng axit xitric đã được tìm thấy công dụng tiêu diệt P. acnes kết hợp với oxit kẽm.

Theo nghiên cứu từ năm 2017, axit lactic trong giấm táo cũng có thể cải thiện sự xuất hiện của sẹo mụn.

Mặc dù một số thành phần của giấm táo có thể giúp trị mụn, nhưng hiện tại không có bằng chứng nào chứng minh việc sử dụng nó cho mục đích này. Một số bác sĩ da liễu khuyên không nên sử dụng giấm táo vì nó có thể gây kích ứng da.

Cách làm

• Pha 1 phần giấm táo và 3 phần nước (dùng nhiều nước hơn cho làn da nhạy cảm).

• Sau khi rửa mặt sạch, dùng bông gòn nhẹ nhàng thoa hỗn hợp lên da.

• Để yên trong 5 - 20 giây, rửa sạch bằng nước và lau khô.

• Lặp lại quá trình này 1 đến 2 lần mỗi ngày, nếu cần.

Điều quan trọng cần lưu ý là bôi giấm táo lên da có thể gây bỏng và kích ứng, và hầu hết các bác sĩ da liễu đều không khuyên dùng. Nếu bạn chọn dùng thử, hãy sử dụng với lượng nhỏ và pha loãng với nước.

Uống sản phẩm bổ sung kẽm

• Ưu điểm: được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khoa học, nhiều lợi ích

• Nhược điểm: có thể gây kích ứng dạ dày hoặc ruột, không có lợi khi bôi tại chỗ

Kẽm là một chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng cho sự phát triển của tế bào, sản xuất hormone, chuyển hóa và chức năng miễn dịch. Nó được nghiên cứu tương đối kỹ lưỡng so với các phương pháp điều trị mụn trứng cá tự nhiên khác.

Theo một phân tích tổng hợp năm 2020, những người được điều trị bằng kẽm đã có những cải thiện đáng kể về số lượng vết thâm do viêm so với những người không được điều trị.

Giới hạn trên của kẽm an toàn được khuyến nghị là 40 mg mỗi ngày, vì vậy tốt nhất bạn không nên vượt quá lượng đó trừ khi bạn có sự giám sát của bác sĩ y khoa.

Uống quá nhiều kẽm có thể gây ra tác dụng phụ, bao gồm đau dạ dày và kích ứng ruột.

Cũng cần lưu ý rằng việc bôi kẽm lên da chưa được chứng minh là có hiệu quả. Điều này có thể là do kẽm không được hấp thụ hiệu quả qua da.

Làm mặt nạ mật ong và quế

• Ưu điểm: công dụng kháng khuẩn, dễ làm

• Nhược điểm: không đủ nghiên cứu để chắc chắn hiệu quả

Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy sự kết hợp giữa mật ong và chiết xuất vỏ quế có tác dụng kháng khuẩn chống lại vi khuẩn P. acnes.

Nghiên cứu từ năm 2020 chỉ ra rằng bản thân mật ong có thể ngăn chặn sự phát triển hoặc tiêu diệt vi khuẩn P. acnes. Mặc dù vậy, phát hiện này không nhất thiết có nghĩa là mật ong điều trị mụn hiệu quả.

Một nghiên cứu năm 2016 với 136 người bị mụn cho thấy rằng thoa mật ong lên da sau khi sử dụng xà phòng kháng khuẩn không hiệu quả hơn trong việc điều trị mụn trứng cá so với việc sử dụng riêng xà phòng.

Mặc dù các đặc tính chống viêm và kháng khuẩn của mật ong và quế có thể làm giảm mụn trứng cá nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn.

Cách làm

• Trộn 2 thìa mật ong và 1 thìa quế để tạo thành hỗn hợp sệt.

• Sau khi rửa mặt sạch, đắp mặt nạ lên mặt và để yên trong 10 đến 15 phút.

• Rửa sạch hoàn toàn mặt nạ và lau khô mặt.

Quế có thể gây kích ứng da. Luôn thực hiện kiểm tra thử trước khi bôi lên da.

Trị mụn bằng tinh dầu tràm trà

• Ưu điểm: không cần nhiều sản phẩm, có thể để qua đêm, nguồn tự nhiên

• Nhược điểm: làm khô da, tinh dầu không được FDA chấp thuận

Tinh dầu tràm trà là một loại tinh dầu được chiết xuất từ lá của Melaleuca alternifolia, một loại cây nhỏ có nguồn gốc từ Úc.

Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy rằng thoa dầu cây trà lên da có thể làm giảm mụn hiệu quả.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2019 cho thấy, so với benzoyl peroxide, những người tham gia sử dụng thuốc mỡ dầu cây trà trị mụn ít bị khô da và kích ứng hơn. Họ cũng cảm thấy hài lòng hơn với việc điều trị.

Theo một nghiên cứu năm 2017, dầu cây trà có thể là một chất thay thế hiệu quả cho thuốc kháng sinh bôi và uống có thể gây ra tình trạng kháng vi khuẩn nếu sử dụng lâu dài.

Dầu cây trà rất mạnh, vì vậy hãy luôn pha loãng trước khi thoa lên da.

Cách làm

• Trộn 1 phần dầu cây trà với 9 phần nước.

• Nhúng tăm bông vào hỗn hợp và thoa lên vùng bị ảnh hưởng.

• Thoa kem dưỡng ẩm nếu muốn.

• Lặp lại quá trình này 1 đến 2 lần mỗi ngày, nếu cần.

Sử dụng trà xanh trên da

• Ưu điểm: dễ làm, nhiều lợi ích, nguồn gốc từ tự nhiên

• Nhược điểm: không đủ nghiên cứu chứng minh hiệu quả

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, và uống nó vào cơ thể có thể tăng cường sức khỏe. Nó cũng có công dụng giúp giảm mụn trên da.

Theo nghiên cứu năm 2017, tác động này có thể là do polyphenol trong trà xanh giúp chống lại vi khuẩn và giảm viêm, đây là hai nguyên nhân chính gây ra mụn trứng cá.

Không có nhiều nghiên cứu khám phá lợi ích của việc uống trà xanh đối với mụn và cần nhiều nghiên cứu hơn.

Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2016 với 80 phụ nữ, những người tham gia đã uống 1.500 mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày trong 4 tuần. Vào cuối cuộc nghiên cứu, những phụ nữ dùng chiết xuất này ít bị mụn trứng cá hơn trên mũi, cằm và quanh miệng.

Thoa trà xanh lên da cũng có thể có lợi. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy rằng thoa chiết xuất trà xanh lên da giúp giảm đáng kể quá trình sản xuất bã nhờn và nổi mụn ở những người bị mụn.

Bạn có thể mua các loại kem và lotion có chứa trà xanh, nhưng việc tự làm hỗn hợp tại nhà lại rất dễ dàng.

Cách làm

• Ngâm trà xanh trong nước sôi từ 3 đến 4 phút.

• Để nguội.

• Dùng bông gòn thấm nước trà lên da hoặc đổ vào bình xịt để xịt.

• Để khô, sau đó rửa sạch bằng nước và vỗ nhẹ cho da khô.

Bạn cũng có thể thêm lá trà còn lại với mật ong và làm mặt nạ.

Sử dụng nước cây phỉ

• Ưu điểm: tự nhiên, được tìm thấy trong nhiều sản phẩm chăm sóc da

• Nhược điểm: rất ít nghiên cứu chứng minh công dụng

Witch hazel được chiết xuất từ ​​vỏ cây và lá của cây bụi cây phỉ ở Bắc Mỹ, Hamamelis virginiana. Hiện tại, dường như có rất ít nghiên cứu về khả năng điều trị mụn cụ thể của nước cây phỉ.

Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2017 do một công ty chăm sóc da tài trợ, 30 người bị mụn trứng cá mức độ nhẹ hoặc trung bình đã sử dụng phương pháp điều trị da mặt ba bước 2 lần mỗi ngày trong 6 tuần.

Witch hazel là một trong những thành phần trong bước điều trị thứ hai. Hầu hết những người tham gia đều trải qua sự cải thiện đáng kể về mụn khi kết thúc nghiên cứu.

Nghiên cứu từ năm 2019 cũng cho thấy nước cây phỉ có thể chống lại vi khuẩn, đồng thời giảm kích ứng và viêm da, những nguyên nhân có thể gây ra mụn trứng cá.

Cách làm

• Kết hợp 1 muỗng vỏ cây phỉ và 1 cốc nước trong một cái chảo nhỏ.

• Ngâm trong 30 phút rồi đun sôi hỗn hợp trên bếp.

• Giảm nhỏ lửa và nấu, đậy nắp, trong 10 phút.

• Lấy hỗn hợp ra khỏi bếp và để yên thêm 10 phút nữa.

• Lọc và bảo quản trong hộp kín.

• Thoa lên da sạch bằng bông gòn 1 đến 2 lần mỗi ngày hoặc tùy ý.

Điều quan trọng cần lưu ý là các sản phẩm được pha chế thương mại có thể không chứa tanin vì chúng thường bị mất đi trong quá trình chưng cất.

Dưỡng ẩm với nha đam

• Ưu điểm: tự nhiên, có trong nhiều sản phẩm, có thể kết hợp với các thành phần khác

• Nhược điểm: không có nhiều nghiên cứu chứng minh hiệu quả, nhiều sản phẩm có chứa chất phụ gia

Lô hội là một loại cây nhiệt đới có lá tiết ra chất gel trong suốt. Gel thường được thêm vào lotion, kem, thuốc mỡ và xà phòng.

Theo nghiên cứu năm 2018, nó thường được sử dụng để điều trị:

• trầy xước

• phát ban

• bỏng

• vết thương

• viêm da

Nha đam có chứa axit salicylic và lưu huỳnh, cả hai đều được sử dụng rộng rãi trong điều trị mụn trứng cá. Nghiên cứu từ năm 2017 cho thấy rằng thoa axit salicylic lên da sẽ làm giảm mụn đáng kể.

Một nghiên cứu năm 2018 chỉ ra rằng gel lô hội, khi kết hợp với các chất khác như kem tretinoin hoặc dầu cây trà, có thể cải thiện tình trạng mụn trứng cá.

Mặc dù nghiên cứu cho thấy nhiều hứa hẹn, nhưng lợi ích chống mụn của lô hội cần được nghiên cứu khoa học thêm.

Cách làm

• Cạo gel từ cây lô hội bằng thìa.

• Thoa gel trực tiếp lên da sạch như một loại kem dưỡng ẩm.

• Lặp lại 1 đến 2 lần mỗi ngày, hoặc như mong muốn.

Bạn cũng có thể mua gel lô hội ở cửa hàng, nhưng hãy đảm bảo rằng đó là lô hội nguyên chất không thêm bất kỳ thành phần nào.

Uống bổ sung dầu cá

• Ưu điểm: dễ làm, có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm

• Nhược điểm: mất một thời gian để đạt được kết quả

Axit béo omega-3 là chất béo lành mạnh mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Dầu cá chứa hai loại axit béo omega-3 chính: axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy rằng hàm lượng EPA và DHA cao có thể làm giảm các yếu tố gây viêm, từ đó giảm nguy cơ nổi mụn.

Bạn cũng có thể nhận được axit béo omega-3 bằng cách ăn:

• cá hồi

• cá mòi

• cá cơm

• quả óc chó

• hạt chia

• hạt lanh đất

• các sản phẩm bổ sung dầu cá

Tẩy tế bào chết thường xuyên

• Ưu điểm: dễ làm tại nhà, nhiều sản phẩm trên thị trường, có sẵn cả lựa chọn hóa học và vật lý

• Nhược điểm: nguy cơ tẩy tế bào chết quá mức

Tẩy da chết là quá trình loại bỏ lớp tế bào da chết trên cùng. Nó có thể cải thiện mụn trứng cá bằng cách loại bỏ các tế bào da làm tắc nghẽn lỗ chân lông.

Tẩy tế bào chết cũng có thể làm cho các phương pháp điều trị mụn trứng cá trên da hiệu quả hơn bằng cách cho phép chúng thâm nhập sâu hơn sau khi lớp da trên cùng được loại bỏ.

Hiện nay, các nghiên cứu về tẩy tế bào chết và hiệu quả trị mụn của nó còn hạn chế.

Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2016, 38 bệnh nhân bị mụn trứng cá đã nhận được 8 lần điều trị bằng phương pháp siêu mài mòn da (microneedling) trong khoảng thời gian hàng tuần. Những người tham gia bị sẹo mụn cho thấy một số cải thiện sau các phương pháp điều trị.

Một nghiên cứu nhỏ năm 2017 cho thấy sáu phương pháp điều trị bằng phương pháp siêu mài mòn da hàng tuần giúp kích thích quá trình hồi phục da.

Mặc dù những kết quả này cho thấy tẩy da chết có thể cải thiện sức khỏe và vẻ ngoài của da, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn về hiệu quả trị mụn.

Có rất nhiều sản phẩm tẩy da chết, nhưng bạn cũng có thể tự làm hỗn hợp tẩy tế bào chết tại nhà bằng đường hoặc muối.

Lưu ý rằng tẩy da chết vật lý có thể gây kích ứng và làm tổn thương da. Do đó, một số bác sĩ da liễu khuyên bạn nên tẩy da chết hóa học nhẹ nhàng bằng các sản phẩm axit salicylic hoặc glycolic.

Nếu bạn chọn thử tẩy da chết cơ học, hãy chà xát nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương da.

Hãy dùng thử Tẩy tế bào chết dạng lỏng Paula's Choice Skin Perfecting 2% BHA.

Cách làm

• Trộn đều đường (hoặc muối) và dầu dừa.

• Nhẹ nhàng chà xát da của bạn với hỗn hợp và rửa sạch da.

• Tẩy tế bào chết thường xuyên như mong muốn, tối đa 1 lần mỗi ngày.

Thực hiện theo chế độ ăn ít đường

• Ưu điểm: giảm insulin, tốt cho cơ thể

• Nhược điểm: khó thực hiện, không có đủ nghiên cứu để chứng minh cho hiệu quả

Chỉ số đường của thực phẩm (GI) là thước đo tốc độ làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

Ăn thực phẩm GI cao làm tăng đột biến insulin, có khả năng làm tăng sản xuất bã nhờn. Do đó, thực phẩm có GI cao có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển và mức độ nghiêm trọng của mụn.

Một nghiên cứu năm 2018 thực hiện trên 66 người tuân theo chế độ ăn đường bình thường hoặc thấp. Sau 2 tuần, những người áp dụng chế độ ăn ít đường có nồng độ yếu tố tăng trưởng giống insulin-1 (IGF-1) thấp hơn, một loại hormone liên quan đến sự phát triển của mụn.

Một nghiên cứu khác năm 2017 với 64 người cho thấy những người bị mụn vừa hoặc nặng ăn chế độ ăn nhiều carbohydrate và lượng đường cao hơn những người không bị mụn.

Những nghiên cứu nhỏ này cho thấy chế độ ăn ít đường có thể giúp ích cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá. Các nghiên cứu lớn hơn và dài hơn là cần thiết.

Thực phẩm có chỉ số đường cao bao gồm thực phẩm chế biến, chẳng hạn như:

• bánh mì trắng

• nước giải khát có đường

• bánh rán

• bánh ngọt

• bánh kẹo

• ngũ cốc ăn sáng có đường

Thực phẩm có chỉ số đường thấp bao gồm:

• hoa quả

• rau

• cây họ đậu

• quả hạch

• ngũ cốc nguyên hạt

Cắt giảm các sản phẩm từ sữa

• Ưu điểm: có thể giảm mụn

• Nhược điểm: gây tranh cãi, cần nghiên cứu thêm

Mối liên quan giữa sữa và mụn đang gây nhiều tranh cãi.

Một nghiên cứu năm 2019 với những người từ 10 đến 24 tuổi cho thấy rằng uống sữa nguyên chất 3 ngày trở lên mỗi tuần có liên quan đến mụn mức độ vừa hoặc nặng.

Trong một nghiên cứu năm 2018 bao gồm 114 người tham gia, những người bị mụn uống nhiều sữa hơn đáng kể so với những người không bị mụn.

Mặt khác, một nghiên cứu khác năm 2018 liên quan đến hơn 20.000 người trưởng thành không tìm thấy mối liên hệ nào giữa việc sử dụng sữa và mụn trứng cá.

Những người tham gia tự báo cáo dữ liệu trong các nghiên cứu này, vì vậy cần nghiên cứu thêm để thiết lập mối quan hệ nhân quả thực sự.

Giảm căng thẳng

• Ưu điểm: có thể giảm mụn, tốt cho cơ thể

• Nhược điểm: cần nghiên cứu thêm

Mối liên hệ giữa căng thẳng và mụn trứng cá không được hiểu một cách đầy đủ.

Khi bạn căng thẳng, bạn cũng có thể có nhiều khả năng chạm vào các vị trí trên khuôn mặt của mình. Chạm hoặc cạy da nhiều hơn mức cần thiết có thể làm tăng mụn do vi khuẩn lây lan.

Theo nghiên cứu năm 2017, các hormone được giải phóng trong thời gian căng thẳng có thể làm tăng sản xuất bã nhờn và viêm nhiễm, khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.

Một nghiên cứu năm 2018 lưu ý rằng một số phương pháp điều trị thư giãn và giảm căng thẳng có thể cải thiện tình trạng mụn, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.

Cách làm

• ngủ nhiều hơn

• tham gia hoạt động thể chất

• tập yoga

• ngồi thiền

• hít thở sâu

Tập thể dục thường xuyên

• Ưu điểm: có thể giảm mụn, tốt cho cơ thể, điều hòa nội tiết tố

• Nhược điểm: không rửa mặt sau khi tập thể dục có thể dẫn đến mụn nhiều hơn

Có rất ít nghiên cứu về tác động của việc tập thể dục đối với mụn trứng cá. Tuy nhiên, tập thể dục ảnh hưởng đến các chức năng cơ thể theo những cách có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trên da.

Một nghiên cứu năm 2018 lưu ý rằng tập thể dục cũng đóng một vai trò trong việc điều chỉnh nồng độ hormone trong cơ thể.

Một nghiên cứu khác năm 2018 đề xuất tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng, cả hai đều có thể góp phần vào sự phát triển của mụn.

CDC khuyến nghị người lớn thực hiện hai loại hoạt động thể chất mỗi tuần trong tổng thời gian 150 phút. Điều này có thể bao gồm đi bộ, đi bộ đường dài, chạy và nâng tạ.

Nếu bạn tập thể dục ngoài trời, hãy luôn bảo vệ da khỏi tia cực tím (UV) bằng kem chống nắng phổ rộng có SPF ít nhất 30.

Hãy nhớ rằng: Luôn rửa mặt sau khi tập thể dục. Rửa bằng nước sạch và sữa rửa mặt sẽ loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn để ngăn ngừa mụn.

Hãy thử dùng men bia

• Ưu điểm: có thể uống hoặc bôi, dễ kiếm

• Nhược điểm: mất vài tháng để có hiệu quả

Men bia hoặc men làm bánh là một lựa chọn khác có thể có lợi cho việc chống lại mụn.

Theo một nghiên cứu năm 2021, một loại men bia có tên là Hansen CBS có thể giúp giảm mụn trứng cá khi uống.

Một nghiên cứu cũ hơn vào năm 1989 trên 139 người bị mụn trứng cá cho thấy 80% những người sử dụng men bia Hansen CBS đã cải thiện đáng kể tình trạng mụn trong khoảng thời gian 5 tháng, trong khi nhóm dùng giả dược chỉ cải thiện 26%.

Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây nhất cho thấy rằng chế độ ăn loại bỏ men bia rất hữu ích đối với một tình trạng da khác gọi là hidradenitis suppurativa.

Với những phát hiện mâu thuẫn và nghiên cứu hạn chế này, cần có nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận vai trò của men bia trong điều trị mụn.

Cách làm

• Trộn một gói men bia dạng bột với 1 muỗng canh nước cốt chanh.

• Trộn kỹ.

• Thêm hỗn hợp lên mặt sạch và để trong 1 phút.

• Rửa sạch bằng nước ấm.

• Lau khô.

Bạn cũng có thể kết hợp men bia vào chế độ ăn uống của mình bằng cách trộn nó với nước trái cây hoặc sử dụng ở dạng bổ sung.

Hãy thận trọng khi thoa bất kỳ loại nước ép cam quýt nào, kể cả chanh, lên da của bạn. Nó có thể gây nhạy cảm với ánh sáng dẫn đến kích ứng và phát ban nếu tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Nhớ bôi thêm kem chống nắng, đội mũ hoặc quàng khăn để bảo vệ da nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Cách ngăn ngừa mụn trứng cá

Mặc dù không có cách nào hoàn toàn hiệu quả để loại bỏ mụn vĩnh viễn, nhưng bạn có thể thêm vào thói quen của mình những thói quen có thể giúp ngăn ngừa mụn. Đây là một số lời khuyên:

• Rửa mặt đúng cách: Để giúp ngăn ngừa nổi mụn, điều quan trọng là phải loại bỏ dầu thừa, bụi bẩn và mồ hôi hàng ngày.

• Sử dụng kem dưỡng ẩm: Ngay cả khi bạn bị mụn trứng cá, việc giữ ẩm cho da là điều cần thiết. Khi da khô, nó sẽ tiết ra dầu để cân bằng, điều này có thể dẫn đến bã nhờn dư thừa và lỗ chân lông bị tắc.

• Hạn chế trang điểm: Sử dụng nhiều lớp trang điểm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn. Nếu bạn sử dụng các sản phẩm trang điểm, hãy đảm bảo rằng nó không gây mụn và không có chất tạo mùi thơm để tránh kích ứng da. Luôn làm sạch lớp trang điểm, tẩy trang đặc biệt là trước khi đi ngủ.

• Không chạm tay lên mặt: Chạm tay vào mặt có thể truyền vi khuẩn — và các tạp chất làm tắc lỗ chân lông — lên da của chúng ta.

• Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ làm da bị mất nước, theo thời gian sẽ khiến da tiết nhiều dầu hơn và bít tắc lỗ chân lông.

• Không nặn mụn: Việc nặn mụn có thể gây chảy máu, để lại sẹo nghiêm trọng hoặc nhiễm trùng. Nó cũng có thể làm tăng tình trạng viêm nhiễm và làm tắc nghẽn các lỗ chân lông xung quanh, khiến vấn đề nổi mụn của bạn trở nên tồi tệ hơn.

Khi nào cần đi khám bác sĩ

Những người bị mụn trứng cá từ mức độ trung bình đến nặng nên tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp để có phương pháp điều trị hiệu quả nhất.

Có lẽ đã đến lúc tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp từ bác sĩ da liễu nếu bạn:

• đã thử mọi thứ và dường như không có hiệu quả

• có các đợt bùng phát mụn định kỳ, hết và quay trở lại

• nổi mụn ở những vị trí như đùi hoặc cánh tay trên

• xuất hiện mụn trứng cá gây đau đớn và sâu dưới da

• mụn đã tồn tại trong nhiều năm

• bị mụn và ảnh hưởng đến sự tự tin, lòng tự trọng cũng như đời sống xã hội của bạn

• nghĩ rằng mụn có thể liên quan đến một loại thuốc mới mà bạn đang sử dụng

• có mụn trứng cá để lại vết thâm

Ngay cả khi bạn bị mụn trứng cá nhẹ, có thể hữu ích khi đến bác sĩ thường xuyên để kiểm tra làn da của bạn tiến triển như thế nào khi điều trị.

Các câu hỏi thường gặp

Trị mụn tại nhà có hiệu quả không?

Nhiều người chọn thử các biện pháp tự nhiên. Hầu hết các biện pháp điều trị mụn trứng cá tại nhà chưa được chứng minh là có hiệu quả lâm sàng, nhưng chúng thể là lựa chọn điều trị thay thế.

Tuy nhiên, bạn có thể muốn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu nếu bị mụn trứng cá mức độ nghiêm trọng.

Các biện pháp điều trị sẽ phát huy tác dụng trong bao lâu?

Phương pháp điều trị mụn mất ít nhất 4 tuần để thu được kết quả. Sử dụng các sản phẩm khác nhau sau mỗi vài ngày cũng có thể gây kích ứng da và gây ra mụn mới.

Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ, nếu một phương pháp điều trị phù hợp thì bạn sẽ nhận thấy một số cải thiện sau 4 - 6 tuần.

Làm thế nào để bạn thoát khỏi những vết sẹo do mụn?

Sẹo mụn không tự biến mất. Tuy nhiên, các thủ thuật tại phòng khám, chẳng hạn như laser, lăn kim (micro-needling), mài da (microdermabrasion), tái tạo bề mặt da hoặc tiêm filler, có thể giúp cải thiện vẻ ngoài của bạn.

Tẩy tế bào chết thường xuyên và các biện pháp khắc phục tại nhà, như giấm táo, cũng có thể làm giảm sự xuất hiện của sẹo mụn.