CHÚNG TA CÓ THỰC SỰ CẦN SỬ DỤNG KEM CHỐNG NẮNG MỖI NGÀY?

Có nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày? Điều đó có quá đáng không?

Thoa kem chống nắng lên những vùng tiếp xúc với ánh nắng hàng ngày là rất cần thiết - không quá đáng.

Jessica “Nikki” Dietert, MD và Mohs, bác sĩ da liễu cho biết: “Tia UV của mặt trời rất mạnh và chỉ cần tiếp xúc bên ngoài 15 phút là đủ để gây ra tổn thương và có khả năng gây ung thư da lâu dài”.

Chúng ta không chỉ đơn giản là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bên ngoài. Một nghiên cứu cũ hơn từ năm 2010 cho thấy ung thư da thường xảy ra ở bên trái ở nam giới. Vùng da này là khu vực tiếp xúc với ánh nắng khi lái xe.

Một nghiên cứu năm 2016 chỉ ra rằng kính chắn gió đã chặn khoảng 96% tia UVA. Tuy nhiên, một số cửa sổ bên chỉ có thể chặn 44%.

Dietert cho biết bệnh ung thư do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể tiến triển mạnh và gây tử vong nếu không được điều trị. Nhưng phòng ngừa là phương pháp tốt nhất.

Dietert nói: “Nên thoa kem chống nắng lên mặt, cổ, ngực, tai, bàn tay và cánh tay hàng ngày để ngăn ngừa tác hại lâu dài của ánh nắng mặt trời”.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, một bác sĩ da liễu, đồng ý và khuyên bạn nên thoa SPF mỗi sáng như một phần của quy trình chăm sóc da hàng ngày.

Lựa chọn kem chống nắng phù hợp

Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) khuyên bạn nên tìm một loại kem chống nắng:

• Chỉ số chống nắng 30+

• Phổ rộng, bảo vệ chống lại tia UVA và UVB

• Chống nước

Dietert giải thích rằng có hai loại kem chống nắng chính: hóa học, lọc tia UV và vật lý (thành phần khoáng chất), ngăn chặn tia UV.

“Kem chống nắng có thành phần khoáng chất thường bảo vệ làn da của bạn khỏi phổ rộng hơn của tia UV,” Dietert nói. “Vì lý do này, lý tưởng nhất là tìm một loại kem chống nắng có thành phần từ khoáng chất.”

Dietert cho biết thêm rằng những loại kem chống nắng có thành phần khoáng chất này có thể đặc biệt hữu ích cho những người có làn da dễ nổi mụn hoặc nhạy cảm.

Dietert nói: “Những thứ này ít có khả năng gây kích ứng và dị ứng da”.

Zinc oxide và titanium dioxide là hai thành phần phổ biến trong kem chống nắng có nguồn gốc khoáng chất. Dietert khuyên những người có làn da dễ bị mụn nên tìm kem chống nắng có niacinamide và tránh những loại gốc dầu có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này.

Lợi ích của kem chống nắng

Bảo vệ chống lại ung thư da là một tác dụng thường được trích dẫn để sử dụng kem chống nắng hàng ngày - và vì lý do chính đáng. Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy kem chống nắng làm giảm nguy cơ ung thư da hắc tố và không hắc tố.

Nhưng nghiên cứu của bác sĩ da liễu Anna Chacon, MD và Ilyas, chỉ ra những lợi ích khác, bao gồm:

• Trì hoãn các dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn

• Làm mờ vết sẹo

• Ngăn chặn sự đổi màu da

• Bảo vệ khỏi ánh sáng xanh

Một nghiên cứu năm 2020 đã cho thấy việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên có thể giúp trì hoãn sự xuất hiện của nếp nhăn. Chacon cũng cho biết kem chống nắng có công dụng giúp làm mờ sẹo.

Chacon, một bác sĩ da liễu tại Miami, ủng hộ lợi ích này, cho biết kem chống nắng cũng có thể giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.

Ilyas lưu ý rằng gần đây, mọi người bắt đầu quan tâm nhiều hơn đến ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính bảng và iPhone.

Nghiên cứu từ năm 2022 cho thấy rằng kem chống nắng phổ rộng có chứa phenylene bis diphenyltriazine (TriAsorB™) với SPF 50+ có thể bảo vệ tế bào khỏi tác hại của ánh sáng xanh và một nghiên cứu khác từ năm 2022 nói rằng ánh sáng xanh chỉ chiếm một phần rất nhỏ trong tia cực tím — khoảng 2 – 5%.

Ilyas, người đồng thời là Giám đốc điều hành và Người sáng lập của AmberNoon, cho biết: “Mặc dù tác động của việc làm tổn thương DNA đối với các tế bào của chúng ta đã được nghiên cứu rõ ràng, nhưng hơn một nửa quang phổ ánh sáng do mặt trời phát ra là ánh sáng nhìn thấy được”.

Các lợi ích của kem chống nắng có thay đổi nếu bạn có làn da sẫm màu hơn không?

Quan niệm sai lầm cho rằng người da màu không cần kem chống nắng. Một nghiên cứu năm 2016 chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong do ung thư da cao hơn đối với người da màu và tiếp xúc với tia cực tím là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da.

Các chuyên gia cho rằng việc thiếu giáo dục về nguy cơ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời ở những quần thể này là một trong những lý do.

Dietert đồng ý, khuyên mọi người nên thoa kem chống nắng hàng ngày, bất kể màu da.

Dietert nói: “Các tông màu da sáng hơn có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn. Tuy nhiên, khi tiếp xúc đủ với tia cực tím, tất cả các loại da đều có thể bị ung thư da.”

Dietert cho biết thêm rằng việc tiếp xúc với tia cực tím cũng có thể dẫn đến lão hóa ở tất cả các quần thể.

Kem chống nắng có thể gây thiếu hụt vitamin D?

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể chúng ta có được vitamin D, mà Chacon nói là cần thiết cho sự hình thành xương.

Nhưng cô ấy nói rằng ưu điểm của việc thoa kem chống nắng nhiều hơn nhược điểm. Chacon nói: “Tiếp xúc quá nhiều tia UV có thể gây tổn thương da bằng cách đốt cháy da và cuối cùng khiến da mất tính đàn hồi, dẫn đến lão hóa sớm”.

Một bài tổng hợp nghiên cứu năm 2019 chỉ ra rằng không có đủ dữ liệu để chứng minh cho tuyên bố rằng kem chống nắng khiến chúng ta bị thiếu vitamin D.

Nếu bạn là người lo lắng về vitamin D do sự thiếu hụt hiện có, thì có những lựa chọn để khác mà không gây nguy hiểm cho làn da của bạn.

Sau khi nói chuyện với bác sĩ, bạn có thể chọn thuốc bổ sung Vitamin D dạng uống không kê đơn. Bạn cũng có thể tăng lượng bổ sung tự nhiên thông qua thực phẩm, như cá hồi và lòng đỏ trứng.

Dành cho da nám

Mặc dù có rất nhiều lựa chọn kem chống nắng với nhiều mức giá khác nhau, nhưng đối với những người có làn da nám, lớp vảy trắng khó chịu thường đi kèm với kem chống nắng có thể là một vấn đề đáng lo ngại.

Các sản phẩm trang điểm có SPF

Một số sản phẩm trang điểm có SPF, nhưng Chacon cảnh báo rằng nó có khả năng bảo vệ làn da không đủ. Bạn có thể cần thoa một lượng sản phẩm gấp 6 – 7 lần để có được sự bảo vệ thích hợp, nhiều hơn lượng mà hầu hết mọi người sử dụng.

Chacon nói: “Tôi muốn giáo dục bệnh nhân rằng việc trang điểm bằng kem chống nắng được sử dụng giống như một sản phẩm bổ sung hơn là thay thế”.

Các cách khác để bảo vệ da

Sử dụng SPF rất quan trọng, nhưng các chuyên gia cho rằng tốt nhất bạn nên có nhiều biện pháp chống nắng thông qua các lớp khác nhau.

Dietert đề nghị đội mũ rộng vành, mặc quần áo chống nắng hoặc “UPF” có UPF từ 50 trở lên.

Nhưng một lần nữa, những biện pháp này là một lớp và không phủ nhận sự cần thiết của kem chống nắng.

Dietert nói: “Kem chống nắng vẫn rất quan trọng, ngay cả khi mặc quần áo có UPF, để sàng lọc các tia UV phản chiếu từ các bề mặt như nước hoặc bê tông”.

Ngoài việc thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ, AAD cũng khuyến nghị:

• tránh giường tắm nắng (tanning)

• ở trong bóng râm

• hạn chế tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất

Lời kết

Việc thoa kem chống nắng mỗi ngày là rất cần thiết.

Các tia nắng mặt trời vẫn có thể gây hại cho da khi trời nhiều mây và không phân biệt dựa trên màu da. Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả việc phơi nắng qua cửa sổ ô tô cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

Hãy tìm sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên và thoa lại sau mỗi 2 giờ nếu bạn đang ở ngoài nắng. Các chuyên gia cho biết kem chống nắng có thành phần khoáng chất là lý tưởng vì nó bảo vệ chống lại phổ rộng hơn và những người bị mụn nên tránh các sản phẩm gốc dầu.

Các lớp bảo vệ khác, chẳng hạn như quần áo UPF, cũng có thể chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng không phủ nhận nhu cầu thoa kem chống nắng mỗi ngày.

Nếu trước đây bạn cảm thấy nản lòng bởi mức giá cao hoặc lớp phấn trắng đáng ghét bên ngoài da, thì đừng băn khoăn — có rất nhiều lựa chọn (bao gồm một số lựa chọn có sẵn tại nhà thuốc) có chứa khoáng chất và SPF mà làn da của bạn cần để duy trì sức khỏe.