HỆ THỐNG CƠ XƯƠNG

TỔNG QUÁT

Hệ cơ xương khớp là gì?

Hệ thống cơ xương của bạn bao gồm xương, sụn, dây chằng, gân và các mô liên kết. Bộ xương của bạn cung cấp một cấu trúc cho cơ bắp và các mô mềm khác của bạn. Cùng nhau, chúng hỗ trợ nâng đỡ trọng lượng cơ thể của chúng ta, duy trì tư thế và giúp bạn di chuyển.

Một loạt các rối loạn và tình trạng có thể dẫn đến các vấn đề trong hệ thống cơ xương. Lão hóa, chấn thương, dị tật bẩm sinh và bệnh lý có thể gây đau và hạn chế cử động.

Bạn có thể giữ cho hệ thống cơ xương của mình khỏe mạnh bằng cách tập trung vào sức khỏe tổng thể. Có một chế độ ăn uống cân bằng, duy trì cân nặng hợp lý, tập thể dục thường xuyên và đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.

CHỨC NĂNG

Hệ cơ xương hoạt động như thế nào?

Hệ thống thần kinh (trung tâm chỉ huy của cơ thể bạn) kiểm soát các chuyển động cơ bắp tự động. Các cơ tự động là những cơ mà bạn có thể kiểm soát một cách có chủ đích. Một số bao gồm các nhóm cơ lớn để thực hiện các hoạt động như chạy, nhảy. Một số cơ khác thực hiện các chuyển động nhỏ hơn, chẳng hạn như nhấn nút. Chuyển động xảy ra khi:

• Hệ thống thần kinh của bạn (não và dây thần kinh) gửi một thông điệp để kích hoạt các cơ xương (tự động).

• Các sợi cơ của bạn co lại (căng lên) để đáp lại thông điệp.

• Khi cơ kích hoạt hoặc chụm lại, nó sẽ kéo theo gân. Gân gắn cơ với xương.

• Gân kéo xương, làm cho nó cử động.

• Để thư giãn cơ, hệ thần kinh của bạn sẽ gửi một thông điệp khác. Nó kích hoạt các cơ thư giãn hoặc ngừng hoạt động.

• Cơ được thả lỏng giải phóng sự căng thẳng, di chuyển xương đến vị trí nghỉ ngơi.

GIẢI PHẪU HỌC

Hệ cơ xương gồm những bộ phận nào?

Hệ cơ xương hoạt động để giúp bạn đứng, ngồi, đi, chạy và vận động. Cơ thể người trưởng thành có 206 xương và hơn 600 cơ, được nối với nhau bằng dây chằng, gân và mô mềm.

Các bộ phận của hệ thống cơ xương là:

• Xương: Xương có nhiều hình dạng và kích thước, có chức năng hỗ trợ cơ thể bạn, bảo vệ các cơ quan và mô, lưu trữ canxi, chất béo và sản xuất tế bào máu. Xương bao gồm 1 lớp vỏ cứng bên ngoài, bao quanh một trung tâm xốp. Xương cung cấp cấu trúc và hình dạng cho cơ thể của chúng ta. Chúng hoạt động cùng với cơ, gân, dây chằng và các mô liên kết khác để giúp cơ thể di chuyển.

• Sụn: Một loại mô liên kết, sụn đệm cho xương ở vị trí bên trong khớp, dọc theo cột sống và trong lồng ngực của bạn. Sụn ​​ cứng chắc giúp bảo vệ xương khỏi cọ xát với nhau. Cơ thể chúng ta cũng có sụn ở mũi, tai, xương chậu và phổi.

• Các khớp: Các xương kết hợp với nhau để tạo thành các khớp. Một số khớp có phạm vi chuyển động lớn, chẳng hạn như khớp vai. Các khớp khác, như đầu gối, cho phép xương di chuyển qua lại nhưng không thể thực hiện cử động xoay.

• Cơ bắp: Mỗi cơ được cấu tạo từ hàng nghìn sợi có thể co giãn. Cơ bắp của bạn cho phép chúng ta di chuyển, ngồi thẳng lưng và giữ yên. Một số cơ giúp bạn chạy, nhảy và nâng vật nặng. Một số cơ khác có thể giúp chúng ta để viết tên của mình, thắt nút, nói và nuốt.

• Dây chằng: Được cấu tạo từ các sợi collagen dẻo dai, dây chằng kết nối các xương và giúp khớp ổn định.

• Gân: Gân kết nối cơ với xương. Được cấu tạo từ mô sợi và collagen, gân rất dẻo dai nhưng không co giãn nhiều.

TÌNH TRẠNG VÀ RỐI LOẠN

Những tình trạng và rối loạn nào ảnh hưởng đến hệ cơ xương?

Hàng trăm tình trạng có thể gây ra các vấn đề với hệ thống cơ xương của bạn. Chúng có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta di chuyển, nói và tương tác với thế giới. Một số nguyên nhân phổ biến nhất của đau cơ xương và các vấn đề về vận động là:

• Lão hóa: Trong quá trình lão hóa tự nhiên, xương sẽ bị giảm mật độ. Xương ít đặc hơn có thể dẫn đến loãng xương và gãy xương. Khi bạn già đi, cơ bắp mất đi khối lượng và sụn bắt đầu mòn đi, dẫn đến đau, cứng và giảm phạm vi chuyển động. Sau một chấn thương, bạn có thể không hồi phục nhanh như khi còn trẻ.

• Viêm khớp: Đau, viêm và cứng khớp do tình trạng viêm khớp. Người cao tuổi có nhiều khả năng bị viêm xương khớp do sụn bên trong khớp bị tổn thương, nhưng tình trạng này có thể gặp phải ở mọi người ở mọi lứa tuổi. Các tình trạng viêm khớp khác cũng gây đau và viêm khớp, bao gồm viêm khớp dạng thấp, viêm cột sống dính khớp và bệnh gút.

• Các vấn đề về lưng: Đau lưng và co thắt cơ có thể do căng cơ hoặc chấn thương như thoát vị đĩa đệm. Một số tình trạng, bao gồm hẹp đốt sống và cong vẹo cột sống, gây ra các vấn đề về cấu trúc ở lưng, dẫn đến đau và hạn chế khả năng vận động.

• Ung thư: Một số loại ung thư ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương, bao gồm cả ung thư xương. Các khối u phát triển trong mô liên kết (sarcoma) có thể gây đau và các vấn đề về cử động.

• Bất thường bẩm sinh: Còn được gọi là dị tật bẩm sinh, các bất thường bẩm sinh có thể ảnh hưởng đến hình dáng, cấu trúc và chức năng của cơ thể. Bàn chân khoèo là một trong những vấn đề về cơ xương khớp thường gặp ở trẻ sơ sinh. Nó gây ra cứng và giảm phạm vi chuyển động.

• Bệnh tật: Một loạt các bệnh ảnh hưởng đến cách hoạt động của xương, cơ và các mô liên kết. Một số, chẳng hạn như hoại tử xương, làm cho xương tổn thương và chết. Các rối loạn khác, chẳng hạn như chứng loạn sản xơ và bệnh xương giòn, khiến xương dễ gãy. Các tình trạng ảnh hưởng đến cơ xương (myopathies) bao gồm hơn 30 loại loạn dưỡng cơ.

• Chấn thương: Hàng trăm chấn thương có thể ảnh hưởng đến xương, sụn, cơ và các mô liên kết. Các chấn thương có thể do sử dụng quá mức, chẳng hạn như hội chứng ống cổ tay, viêm bao hoạt dịch và viêm gân. Bong gân, rách cơ, gãy xương và chấn thương gân, dây chằng và các mô mềm khác có thể do tai nạn và chấn thương.

Những tình trạng này phổ biến như thế nào?

Mọi người đều bị đau cơ và khớp theo thời gian. Một trong những bệnh lý cơ xương khớp thường gặp là đau lưng, đặc biệt là đau thắt lưng. Hơn 80% người dân ở Hoa Kỳ bị đau lưng vào một thời điểm nào đó trong đời. Viêm khớp cũng rất phổ biến. Hơn 54 triệu người trưởng thành ở Hoa Kỳ bị viêm khớp. Gãy xương, bong gân và căng cơ xảy ra với hàng triệu người mỗi năm. Hầu hết mọi người phục hồi sau những chấn thương này mà không có các vấn đề sức khỏe lâu dài.

CHĂM SÓC

Làm thế nào tôi có thể giữ cho hệ thống cơ xương của mình khỏe mạnh?

Cách tốt nhất để chăm sóc hệ cơ xương khớp là duy trì sức khỏe tổng thể. Để giữ cho xương và cơ khỏe mạnh, bạn nên:

• Tập thể dục thường xuyên, đảm bảo kết hợp các bài tập kháng lực và bài tập tốt cho sức khỏe tim mạch. Tăng cường cơ bắp của bạn có thể hỗ trợ các khớp của bạn và bảo vệ chúng khỏi bị hư hại.

• Ngủ nhiều để xương và cơ của bạn có thể phục hồi và xây dựng lại.

• Duy trì cân nặng hợp lý. Cân nặng tăng thêm gây áp lực lên xương và khớp của bạn, gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe. Nếu bạn tăng cân, hãy nói chuyện với bác sĩ về một kế hoạch giảm cân phù hợp.

• Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, một chế độ ăn uống cân bằng với trái cây và rau quả, protein nạc và sữa để có xương chắc khỏe.

• Bỏ thuốc lá và tránh tiếp xúc với thuốc lá. Hút thuốc làm giảm lưu lượng máu khắp cơ thể. Xương, cơ và mô mềm của bạn cần lưu lượng máu để có thể hoạt động một cách khỏe mạnh.

• Đi khám sức khỏe định kỳ và kiểm tra sức khỏe tùy theo lứa tuổi. Nếu bạn trên 65 tuổi, hãy nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra mật độ xương.

CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Khi nào tôi nên gọi cho bác sĩ của mình?

Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị đau, sưng, cứng, giảm phạm vi cử động hoặc các vấn đề di chuyển. Hãy bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu bất kỳ thay đổi nào trong những tình trạng này xảy ra đột ngột. Các vấn đề đột ngột có thể là dấu hiệu của một tình trạng nghiêm trọng khác.

LƯU Ý

Mọi người đều bị đau nhức cơ theo thời gian. Mặc dù bạn không thể ngăn ngừa tất cả tình trạng căng cơ, bong gân và gãy xương, nhưng bạn có thể giữ cho hệ thống cơ xương của mình hoạt động khỏe mạnh. Duy trì sức khỏe tổng thể tốt sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh và chấn thương. Bên cạnh đó, giữ gìn sức khỏe sẽ giúp bạn hồi phục nhanh hơn sau chấn thương. Bằng cách gặp bác sĩ thường xuyên, kiểm soát cân nặng và chăm sóc bản thân, bạn sẽ bảo vệ được xương và cơ của mình để chúng tiếp tục bảo vệ bạn.