LỢI ÍCH CỦA NƯỚC DỪA ĐỐI VỚI LÀN DA: LÀM THẾ NÀO ĐỂ CÓ ĐƯỢC LÀN DA SÁNG BÓNG

Nước dừa được ca ngợi vì lợi ích dưỡng ẩm và giữ ẩm cho da. Có được điều này là nhờ nguồn vitamin và khoáng chất tự nhiên dồi dào có trong nó.

Tuy nhiên, khi nào thì nên ăn nó và khi nào nên bôi trực tiếp lên da của bạn?

Mặc dù nước dừa có chứa các vitamin và chất dinh dưỡng quan trọng, nhưng hầu hết các lợi ích chăm sóc da liên quan đến nước dừa đều là những lời đồn truyền miệng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu chỉ ra rằng nước dừa có thể mang lại lợi ích khi bôi tại chỗ.

Đọc tiếp để khám phá những lợi ích tiềm năng cho da của nước dừa cũng như những lo ngại về sự an toàn khi sử dụng.

Lợi ích của nước dừa đối với làn da

Nước dừa có thể có một số lợi ích khi thoa trực tiếp lên da.

Da khô hoặc nhạy cảm

Theo Tiến sĩ Marie Hayag, một bác sĩ da liễu và là người sáng lập 5th Avenue Aesthetics ở Thành phố New York cho biết nước dừa có thể giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da khô khi bôi tại chỗ, vì nó có chứa nhiều loại đường và axit amin.

Theo Diane Madfes, MD, một bác sĩ da liễu và trợ lý giáo sư da liễu tại Trường Y khoa Mount Sinai ở Thành phố New York, nước dừa cũng có hàm lượng chất điện giải cao. Điều này có thể nhẹ nhàng khi sử dụng cho da.

Mụn trứng cá và sẹo mụn

Một nghiên cứu sơ bộ năm 2017 gợi ý rằng nước dừa có đặc tính kháng khuẩn, có thể giúp hỗ trợ điều trị mụn trứng cá.

Hayag nói: “Tuy nhiên, không có bằng chứng quan trọng nào chỉ ra rằng việc sử dụng nước dừa tại chỗ có thể có lợi cho mụn trứng cá, sẹo mụn, sắc tố da hoặc các mảng tối trên da”.

Mặc dù chỉ riêng nước dừa sẽ không chữa lành mụn trứng cá, nhưng nó có thể được sử dụng trong quy trình chăm sóc da của bạn cùng với các thành phần khác để giúp đẩy nhanh quá trình này.

Madfes gợi ý: “Trộn nước dừa với bột nghệ để tạo thành mặt nạ dành cho da bị mụn hoặc dùng dưới dạng phun sương cho da khô. Nước dừa sẽ không giúp trị sẹo mụn, nhưng đó là một cách tuyệt vời để tăng tốc độ hồi phục.”

Hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa

Một nghiên cứu năm 2015 được thực hiện trên chuột cho thấy việc sử dụng nước dừa có thể tăng cường hệ thống chống oxy hóa. Điều này có thể vô hiệu hóa tác động của các gốc tự do, thúc đẩy quá trình ngăn ngừa lão hóa.

Mặc dù nghiên cứu này được thực hiện trên những con chuột được cho sử dụng nước dừa, nhưng hiện tại không có nghiên cứu nào cho thấy việc bôi nước dừa tại chỗ sẽ hỗ trợ các lợi ích chống lão hóa.

Nước dừa không có tác dụng gì cho da

Thoa nước dừa lên da sẽ không giúp giải quyết một số vấn đề về da, chẳng hạn như:

• ửng đỏ

• mụn đầu đen

• tăng sắc tố và quầng thâm

• làm sáng da

Không có bằng chứng nào cho thấy việc sử dụng nước dừa tại chỗ có thể làm giảm mẩn đỏ, mụn đầu đen hoặc sắc tố da.

Madfes lưu ý: Mặc dù nước dừa có chứa các thành phần làm sáng da, như vitamin C và axit amin, nhưng hàm lượng của các thành phần này quá thấp để có thể nhận được bất kỳ lợi ích làm sáng da nào.

Lợi ích của việc uống nước dừa đối với da

Nước dừa có chứa các loại vitamin như vitamin B2, vitamin B3 và vitamin C cũng như các thành phần khác có lợi cho da.

Uống nước dừa có thể giúp:

• giảm sự xuất hiện của nếp nhăn

• tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da

• tăng sản xuất collagen

• mang lại một làn da sáng bóng

Hayag nói: “Nước dừa bao gồm một loại phytohormone gọi là kinetin, có thể mang lại tác dụng chống lão hóa và chống oxy hóa. Ngoài ra, nó rất giàu vi chất dinh dưỡng hỗ trợ hoạt động chống oxy hóa chống lại các gốc tự do.”

Nhờ có nhiều chất điện giải và chất chống oxy hóa có trong nước dừa, uống nước dừa có thể mang lại lợi ích cho da.

Hayag nói: “Giữ cho cơ thể đủ nước không nhất thiết phải cấp nước trực tiếp cho da, nhưng nó có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cho làn da”.

Cân bằng các chất điện giải trong cơ thể giúp bạn giữ nước và đồng thời cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể. Nước dừa rất giàu chất điện giải, bao gồm:

• natri

• kali

• canxi

• magie

Sara Lutz, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên dinh dưỡng tại Wellory cho biết: “Điều quan trọng cần lưu ý là việc không bổ sung đủ nước có thể dẫn đến da khô, ngứa và xuất hiện nếp nhăn. Giữ cơ thể đủ nước là rất quan trọng để tránh những tình trạng này.”

Nước dừa cũng chứa một lượng lớn vitamin C, là một đồng yếu tố thiết yếu trong quá trình tổng hợp collagen.

Lutz giải thích: “Khi chúng ta già đi, cơ thể sẽ bị suy giảm collagen, dẫn đến làn da mỏng hơn và dễ bị tổn thương hơn. Khuyến khích quá trình sản xuất collagen thông qua việc hấp thụ vitamin C sẽ làm tăng độ đàn hồi của da, làm chậm quá trình lão hóa da của bạn.”

Theo Amy Shapiro, MS, RD, CDN, chuyên gia dinh dưỡng và là người sáng lập Real Nutrition, nước dừa là “Gatorade từ thiên nhiên”.

Cô ấy nói: “Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, làn da của chúng ta sẽ căng mọng và tươi sáng hơn, đồng thời chúng ta duy trì được vẻ sáng bóng khỏe mạnh. Nước dừa cũng chứa vitamin C, giúp tái tạo tế bào và ngăn ngừa nếp nhăn.”

Giữ cơ thể đủ nước cũng giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, điều này có thể dẫn đến làn da sạch hơn với vẻ ngoài rạng rỡ hơn.

Cách sử dụng nước dừa hiệu quả nhất

Vì có quá ít nghiên cứu được thực hiện về việc bôi nước dừa lên da nên uống nước dừa có thể có lợi hơn là bôi ngoài da.

Hayag nói: “Mặc dù không có nhiều tài liệu xung quanh việc sử dụng nước dừa tại chỗ, nhưng nhìn chung các thành phần có xu hướng có hiệu quả cao hơn khi chúng được uống thay vì bôi ngoài da”.

Điều quan trọng là phải nhận ra rằng việc hấp thụ chất dinh dưỡng đòi hỏi một đường ruột khỏe mạnh. Theo Shapiro, chỉ riêng nước dừa không phải là một giải pháp khắc phục nhanh chóng.

“Nước dừa dường như là một chất làm sạch tuyệt vời, và nó cung cấp độ ẩm cho da khi sử dụng tại chỗ. Tuy nhiên, tôi luôn khuyến khích dưỡng ẩm từ trong ra ngoài,” cô nói.

Mối bận tâm về sự an toàn khi sử dụng

Trừ khi bạn bị dị ứng với nước dừa, việc thoa nước dừa lên da thường được coi là an toàn. Tuy nhiên, bạn nên thử nghiệm trước một ít nước dừa lên để đảm bảo rằng làn da của bạn sẽ đáp ứng được với một thành phần mới.

Uống nước dừa có thể an toàn cho hầu hết người lớn.

Lutz giải thích: “Một trong số ít chống chỉ định là đối với những người mắc bệnh thận mãn tính hoặc đang dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ức chế men chuyển. Do hàm lượng kali cao có trong nước dừa, những người này nên thận trọng.”

Nước dừa cũng chứa nhiều FODMAPs, một nhóm carbohydrate có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiêu hóa đối với những người mắc hội chứng ruột kích thích.

Lutz nói: “Nếu đúng như vậy, thì tôi khuyên bạn nên sử dụng nước dừa tại chỗ. Một điều cuối cùng cần lưu ý là đảm bảo rằng bạn đang mua và sử dụng 100% nước dừa không thêm đường hoặc chất bảo quản.”

Uống nước dừa có thể không lý tưởng cho những người mắc bệnh thận, các vấn đề về tiêu hóa hoặc những người dùng thuốc ức chế men chuyển.

Nếu bạn không chắc chắn, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi thêm nước dừa vào chế độ ăn uống của mình.

Cách sử dụng nước dừa trên da mặt

Bạn có thể sử dụng nước dừa để thay thế cho sữa rửa mặt và toner, hoặc bạn có thể sử dụng nó như một thành phần bổ sung trong loại mặt nạ hoặc kem dưỡng ẩm yêu thích của mình.

Rửa mặt

• Vỗ nhẹ mặt bằng nước dừa.

• Sử dụng sữa rửa mặt của bạn như bình thường.

• Sử dụng nước dừa để rửa sạch sữa rửa mặt.

Toner

• Nhúng bông gòn vào nước dừa.

• Thoa lên vùng da khô, sạch.

• Thực hiện tiếp tục quy trình chăm sóc da với kem dưỡng ẩm

Thayers Alcohol Free Coconut Water and Witch Hazel Toner là một lựa chọn phổ biến khác có bán ở hầu hết các cửa hàng.

Đắp mặt nạ

• Kết hợp 2 muỗng cà phê nước dừa, 1/2 muỗng cà phê mật ong và 1/2 muỗng cà phê bột nghệ vào bát và trộn đều.

• Sử dụng cho làn da của bạn.

• Để yên mặt nạ trong 10 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Bạn cũng có thể thử e.l.f. Cosmetics Coconut Water-Infused Moisturizing Sheet Mask giúp dưỡng ẩm sâu.

Làm tươi mới làn da

• Rót nước dừa nguyên chất vào bình phun sương.

• Xịt nước dừa lên da suốt cả ngày để có hiệu ứng sáng bóng.

Dưỡng ẩm

Thêm một vài giọt nước dừa vào kem dưỡng ẩm hoặc dầu dưỡng da mặt của bạn để bổ sung độ ẩm.

Pacifica Coconut Probiotic Water Rehab Cream là một lựa chọn khác cho làn da khô hạn, căng thẳng.

Lời kết

Chỉ có một số nghiên cứu cho thấy việc sử dụng nước dừa tại chỗ có thể có lợi cho da, nhưng nghiên cứu đằng sau việc uống nước dừa cho sức khỏe tổng thể là rất nhiều.

Uống nước dừa có thể giúp tăng cường lượng vitamin, chất điện giải và khoáng chất trong cơ thể, tăng cường hydrat hóa cho cơ thể và làn da của bạn.