UỐNG NƯỚC CÓ GIÚP TRỊ MỤN KHÔNG?

Giữ cho làn da của bạn “ngậm nước”

Uống nước chủ yếu được cho là để ngăn ngừa mụn trứng cá bằng cách thúc đẩy quá trình hydrat hóa da.

Da khô có thể kích hoạt sản xuất dầu thừa, góp phần gây ra mụn.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tăng lượng nước uống vào có thể giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại và mịn màng khi sử dụng cùng với kem dưỡng ẩm và các sản phẩm chăm sóc da khác.

Chẳng hạn, một nghiên cứu kéo dài 30 ngày ở 49 phụ nữ đã quan sát thấy rằng uống thêm 68 ounce (2 lít) nước mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể tình trạng hydrat hóa của da.

Một bài tổng hợp khác của 6 nghiên cứu đã kết luận rằng việc tăng lượng nước uống sẽ tăng cường quá trình hydrat hóa ở lớp ngoài của da đồng thời giảm tình trạng khô và sần sùi của da.

TÓM TẮT

Uống nước có thể giúp thúc đẩy hydrat hóa da, có thể giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Hỗ trợ chức năng miễn dịch

Các nghiên cứu trên người và động vật cho thấy việc giữ cơ thể đủ nước có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch.

Xây dựng một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng, điều này có thể giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện.

Đặc biệt, Cutibacterium acnes (C. acnes) là một chủng vi khuẩn được cho là có liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá. Các nghiên cứu cho thấy rằng uống đủ nước cũng có thể đóng một vai trò đối với sức khỏe của hệ vi sinh vật trên da của bạn.

Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận xem uống nhiều nước hơn có thể bảo vệ chống lại C. acnes một cách cụ thể hay không, nhưng bằng chứng cho thấy rằng nó có thể hỗ trợ khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể bạn để hỗ trợ sức khỏe của da.

TÓM TẮT

Uống nhiều nước hơn có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch, có thể giúp bảo vệ chống lại một số chủng vi khuẩn góp phần gây ra mụn trứng cá.

Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu

Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn thực phẩm có chỉ số đường huyết - thước đo mức độ một số loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu - có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn trứng cá và điều chỉnh lượng hormone.

Thực hiện chế độ ăn ít đường cũng có thể làm giảm nồng độ insulin, đây là loại hormone quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Nồng độ insulin cao có thể làm tăng sản xuất dầu, điều này có thể góp phần gây ra mụn trên da của chúng ta.

Theo một nghiên cứu nhỏ, việc hạn chế uống nước trong 3 ngày dẫn đến việc kiểm soát lượng đường trong máu bị suy giảm ở 9 người đàn ông mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Một nghiên cứu khác kéo dài 9 năm ở 3.615 người cho thấy rằng uống nhiều nước hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng lượng đường trong máu.

Hơn nữa, một nghiên cứu khác cho thấy rằng mất nước có thể ảnh hưởng đến khả năng sử dụng insulin hiệu quả của cơ thể chúng ta, điều này có thể dẫn đến tăng mức insulin và sản xuất dầu dư thừa.

Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để xác định xem nước uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu và lượng insulin hay không và liệu những tác động đó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của da hay không.

TÓM TẮT

Uống nhiều nước hơn có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và insulin, có thể giúp ngăn ngừa mụn trứng cá.

Thúc đẩy giải độc tự nhiên

Bất chấp sự có mặt của các chế độ ăn và thực phẩm được coi là có khả năng giải độc, cơ thể chúng ta có một hệ thống giải độc tích hợp, hiệu quả cao.

Trên thực tế, gan, thận, phổi, đường tiêu hóa và da của bạn đều tham gia vào quá trình bài tiết chất thải và chất độc ra khỏi cơ thể.

Nước cũng rất cần thiết cho quá trình giải độc, vì nó giúp mang chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể, loại bỏ độc tố và giữ cho gan và thận của bạn hoạt động hiệu quả.

Ngoài ra, nước được bài tiết qua da dưới dạng mồ hôi, có thể giúp loại bỏ độc tố và kim loại nặng khỏi cơ thể bạn một cách tự nhiên.

Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, nhưng điều này có thể ngăn lỗ chân lông của bạn bị tắc và có thể giúp ngăn ngừa mụn.

TÓM TẮT

Nước có thể giúp thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, có thể giúp ngăn ngừa lỗ chân lông của bạn bị tắc.

Điểm mấu chốt

Giữ cơ thể đủ nước là quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe.

Mặc dù nghiên cứu về mối quan hệ giữa lượng nước uống và mụn còn hạn chế, nhưng các nghiên cứu cho thấy chất lỏng này có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của da thông qua một số cơ chế.

Đặc biệt, nó có thể giúp giữ cho làn da của bạn ngậm nước, hỗ trợ chức năng miễn dịch, điều chỉnh lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình giải độc tự nhiên - tất cả đều có thể giúp chống lại sự xuất hiện của mụn.

Nếu việc giữ cơ thể đủ nước không giúp cải thiện tình trạng mụn của bạn, hãy nhớ thảo luận về các lựa chọn điều trị khác với bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia chăm sóc da.