CƠ BẮP ĐÙI

Đùi là bộ phận có chứa nhiều cơ. Cơ tứ đầu và gân kheo giúp chúng ta uốn cong, mở rộng hông và đầu gối. Các cơ khép giúp di chuyển các chân vào bên trong. Cơ lược và cơ may cho phép chúng ta uốn và xoay đùi ở các khớp hông.

daydreaming distracted girl in class

CƠ BẮP ĐÙI

TỔNG QUÁT

Cơ đùi là gì?

Đùi chứa một số cơ lớn nhất trên cơ thể chúng ta. Các cơ ở đùi cho phép phần dưới cơ thể uốn cong, uốn dẻo hay xoay. Chúng cũng cơ quan chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể, giữ cho hông và chân thẳng hàng, ngoài việc cung cấp và hỗ trợ giữ thăng bằng.

Cơ đùi có thể được phân nhóm dựa trên chức năng và vị trí của chúng:

  • Cơ khép (Adductors).

  • Dây chằng.

  • Cơ lược (Pectineus).

  • Cơ tứ đầu, thường được gọi là cơ tứ đầu.

  • Cơ may (Sartorius).

CHỨC NĂNG

Chức năng của cơ đùi là gì?

Mỗi cơ ở đùi thực hiện một công việc khác nhau:

  • Cơ khép: Cho phép bạn đưa hai đùi về bên trong, hướng vào nhau. Chúng giúp chúng ta giữ thăng bằng, giữ cho chân và hông thẳng, cho phép thực hiện chuyển động xoay ở hông và chân.

  • Gân: Cho phép bạn mở rộng (nghiêng) hông để di chuyển chân ra sau cơ thể, chẳng hạn như khi bạn đi bộ và đặt một chân ra sau. Chúng cũng cho phép bạn uốn cong đầu gối, giống như động tác khi chúng ta ngồi xổm.

  • Cơ lược: Cho phép bạn gập và xoay đùi ở khớp hông. Nó cũng giúp ổn định khung xương chậu.

  • Cơ tứ đầu: Cho phép bạn gập hông (ví dụ: ngồi xổm hoặc ngồi) hoặc mở rộng đầu gối (đứng hoặc vươn thẳng chân trước mặt để thực hiện một bước chân).

  • Cơ may: Giúp bạn gập và xoay đùi khỏi khớp háng. Bạn sử dụng nó khi bắt chéo chân để gác một mắt cá chân lên chân đối diện. Các ví dụ khác bao gồm ngồi bắt chéo chân trên sàn, uốn cong và xoay chân của bạn để nhìn vào phía dưới bàn chân.

GIẢI PHẪU HỌC

Cơ khép, gân, cơ lược, cơ tứ đầu và cơ may nằm ở đâu?

  • Cơ khép bao gồm năm cơ: gracilis, obturator externus, adductor brevis, adductor longus và adductor magnus. Chúng nằm ở mặt trong của đùi, bắt đầu từ xương chậu và kéo dài đến xương đùi.

  • Gân là một nhóm gồm ba cơ: semitendinosus, semimembranosus và biceps femoris. Chúng chạy dọc xuống mặt sau của đùi, từ hông đến ngay dưới đầu gối.

  • Cơ lược là một cơ phẳng kéo dài từ mặt trước của xương chậu đến đầu xương đùi.

  • Cơ tứ đầu bao gồm bốn cơ lớn nằm ở mặt trước của đùi: cơ rộng ngoài, cơ rộng giữa, cơ rộng trong, và cơ thẳng trước đùi. Chúng bắt đầu từ xương chậu (xương hông) và xương đùi, kéo dài xuống xương bánh chè và xương chày (xương ống chân).

  • Cơ may là một loại cơ dài và mỏng - dài nhất trong cơ thể người. Nó bắt đầu bằng hông và quấn qua mặt trước của đùi, sau đó hướng xuống đầu gối.

Cơ đùi được làm bằng gì?

Cơ đùi là một phần của hệ cơ xương. Chúng gắn vào xương bằng các gân, và chúng giúp di chuyển các bộ phận của bộ xương.

Chúng được tạo thành từ các bó sợi cơ có chứa mạch máu và sợi thần kinh. Tất cả các thành phần được cấu tạo bởi các mô liên kết.

Các cơ này rất đàn hồi, vì vậy chúng có thể kéo căng rất tốt.

TÌNH TRẠNG VÀ RỐI LOẠN

Những tình trạng nào có thể ảnh hưởng đến cơ đùi?

Các vấn đề thường gặp nhất ở cơ đùi là căng cơ, co cơ và rách cơ. Loại chấn thương này xảy ra khi một cơ bị kéo căng quá giới hạn của nó và các sợi cơ bị kéo ra xa nhau.

Căng cơ phổ biến ở các gân và cơ tứ đầu. Chúng thường xảy ra trong khi chơi thể thao hoặc tập thể dục, khi chúng ta phải thay đổi hướng nhanh chóng, hoặc va chạm với một vật thể hoặc ai đó. Ví dụ như trong bóng đá và bóng bầu dục.

Các triệu chứng của căng cơ đùi bao gồm:

  • Vết bầm tím phát triển nhanh chóng hoặc trong vài ngày sau chấn thương.

  • Đau, thường đột ngột và dữ dội, và có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn gập hoặc mở rộng hông hay đầu gối.

  • Âm thanh hoặc cảm giác lộp bộp hoặc lộp cộp ở đùi.

  • Sưng tấy.

CHĂM SÓC

Làm thế nào tôi có thể giữ cho cơ đùi của mình an toàn và khỏe mạnh?

Bạn có thể thực hiện các bước để giữ cho cơ đùi của mình an toàn và khỏe mạnh hơn, đặc biệt là trong khi tập thể dục:

  • Tránh các môn thể thao liên quan đến việc thay đổi hướng nhanh chóng hoặc xử lý bóng.

  • Đừng “chơi” khi đang trong cơn đau. Nếu có điều gì đó khiến bạn bị đau, hãy dừng lại và nghỉ ngơi.

  • Có một chế độ ăn uống lành mạnh giàu protein.

  • Tập thể dục thường xuyên. Cơ bắp của bạn càng khỏe thì khả năng bị chấn thương càng ít.

  • Duy trì cân nặng hợp lý để giảm áp lực cho các cơ.

  • Giữ cơ thể đủ nước bằng cách uống nhiều.

  • Khởi động trước khi tập, tăng cường độ từ từ, kéo giãn cơ sau đó.

  • Mang giày vừa chân và tất cả các thiết bị an toàn cho bất kỳ môn thể thao nào.

CÁC CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Khi nào tôi nên gọi cho bác sĩ về các vấn đề về cơ đùi?

Tổn thương cơ đùi có thể làm tăng nguy cơ tự làm mình tổn thương nhiều hơn. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn bị:

  • Không có khả năng uốn cong hoặc mở rộng hông hay đầu gối.

  • Mất cảm giác hoặc cảm giác yếu dai dẳng ở đùi hoặc hông.

  • Cơn đau không biến mất hoặc trở nên tồi tệ hơn khi bạn gập, mở rộng hông hoặc đầu gối của mình.

  • Tiếng kêu lộp cộp hoặc tiếng lách cách ở chân.

  • Những chấn thương lặp đi lặp lại.

  • Sưng tấy hoặc bầm tím.

  • Khó đặt lượng lên chân.

LƯU Ý

Đùi chứa nhiều cơ có chức năng kiểm soát chuyển động của hông và chân. Các loại chính là cơ khép, gân, cơ lược, cơ may và cơ tứ đầu. Chấn thương cơ đùi là rất phổ biến, đặc biệt là căng cơ, co cơ và rách ở các vận động viên. Gọi cho bác sĩ nếu bạn bị đau, tê, yếu hoặc bất kỳ khó khăn nào đi trên đôi chân của mình.

 

Có thể bạn quan tâm?
CƠ MẶT

CƠ MẶT

Cơ mặt là một nhóm cơ hoạt động cùng nhau để kiểm soát các bộ phận trên khuôn mặt của bạn. Chúng rất cần thiết để nhai và thực hiện các biểu hiện trên khuôn mặt. Nếu bạn bị yếu hoặc tê liệt cơ mặt, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Mặc dù liệt mặt có thể là dấu hiệu của một tình trạng tạm thời, có thể chữa được, nhưng nó cũng có thể chỉ ra một vấn đề y tế nghiêm trọng.
administrator
PURIN

PURIN

Purin là một hợp chất hóa học có trong hạt nhân của tế bào động, thực vật và trong nhiều loại thực phẩm hàng ngày. Sau đây hãy cùng tìm hiểu về purin và các bệnh lý liên quan nhé.
administrator
DÂY CHẰNG TREITZ

DÂY CHẰNG TREITZ

Dây chằng Treitz là một dải mô ở bụng của chúng ta. Nó hỗ trợ và neo giữ ruột non và giúp vận chuyển các chất bên trong nó. Một dị tật bẩm sinh liên quan đến dây chằng có thể gây ra xoắn ruột.
administrator
NỘI MẠC MẠCH MÁU

NỘI MẠC MẠCH MÁU

Nội mạc là một cơ quan lớn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho máu di chuyển trơn tru trong cơ thể. Nó được tạo thành từ hơn một nghìn tỷ tế bào nội mô, nơi giải phóng các chất hỗ trợ lưu lượng máu. Tổn thương cho lớp nội mạc có thể khiến bạn có nguy cơ mắc một loạt các vấn đề sức khỏe như xơ vữa động mạch và các bệnh tim liên quan.
administrator
VAN BA LÁ

VAN BA LÁ

Van ba lá là một trong bốn van tim. Nó giúp máu lưu thông theo hướng chính xác từ tâm nhĩ phải đến tâm thất phải. Đôi khi van ba lá không hoạt động bình thường (ví dụ như tình trạng trào ngược van ba lá và hẹp van ba lá). Các bệnh lý này có thể cần được theo dõi và bạn có thể được yêu cầu thực hiện phẫu thuật sửa chữa hoặc thay thế van.
administrator
VÙNG DƯỚI ĐỒI

VÙNG DƯỚI ĐỒI

Vùng dưới đồi, một cấu trúc nằm sâu trong não, hoạt động như một trung tâm điều phối điều khiển thông minh của cơ thể. Chức năng chính của nó là giữ cho cơ thể ở trạng thái ổn định được gọi là cân bằng nội môi. Nó thực hiện công việc của mình bằng cách ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống thần kinh tự trị hoặc bằng cách quản lý các hormone. Nhiều tình trạng có thể làm ảnh hưởng đến vùng dưới đồi và có thể ảnh hưởng đến nhiều chức năng khác của cơ thể.
administrator
RUỘT GIÀ

RUỘT GIÀ

Ruột già hay còn gọi là đại tràng, bộ phận của hệ tiêu hóa, có chức năng vô cùng quan trọng. Sau đây hãy cùng tìm hiểu về ruột già và các bệnh lý liên quan nhé.
administrator
TUYẾN TỤY

TUYẾN TỤY

Tuyến tụy chứa các tuyến tiết ra các chất giúp tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu. Bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2 là những bệnh lý tuyến tụy phổ biến. Ngoài ra, một số tình trạng sức khỏe tuyến tụy khác bao gồm viêm tụy và ung thư tuyến tụy.
administrator