daydreaming distracted girl in class

NGỒI THIỀN

Thiền định là một loại thuốc tâm-thân. Ngồi thiền đã được thực hành trong hàng ngàn năm. Trong thời gian thiền định, bạn sẽ phát triển sự tập trung có chủ định và giảm thiểu những suy nghĩ ngẫu nhiên về quá khứ hoặc tương lai.

Có nhiều hình thức ngồi thiền tồn tại. Nhưng hầu hết các hình thức thiền đều khuyên bạn nên có:

  • Một khung cảnh yên tĩnh

  • Một vị trí thoải mái

  • Tập trung sự chú ý

  • Một thái độ cởi mở

Thiền có thể mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như giúp:

  • Tập trung

  • Thư giãn

  • Bình an nội tâm

  • Giảm căng thẳng

  • Mệt mỏi

  • Giải tỏa cảm xúc

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiền có thể giúp giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm. Khi kết hợp với y học thông thường, thiền định có thể cải thiện sức khỏe thể chất. Ví dụ, một số nghiên cứu cho thấy thiền có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của các tình trạng như:

  • Đau mãn tính

  • Bệnh hen suyễn

  • Ung thư

  • Bệnh tim

  • Huyết áp cao

  • Các vấn đề về giấc ngủ

  • Vấn đề về tiêu hóa

 

 
Có thể bạn quan tâm?
TẦM SOÁT UNG THƯ PHỔI

TẦM SOÁT UNG THƯ PHỔI

Tầm soát ung thư phổi là một quá trình được thực hiện khuyến nghị cho người lớn tuổi hút thuốc lâu năm và không có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào của bệnh ung thư phổi.
administrator
ĐO HUYẾT ÁP

ĐO HUYẾT ÁP

Đo huyết áp là một hoạt động có thể giúp bạn kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình, là một phần của không thể thiếu trong mỗi cuộc khám sức khỏe. Sau đây hãy cùng tìm hiểu về đo huyết áp đúng cách nhé
administrator
SỮA VAN ĐỘNG MẠCH CHỦ VÀ THAY VAN ĐỘNG MẠCH CHỦ

SỮA VAN ĐỘNG MẠCH CHỦ VÀ THAY VAN ĐỘNG MẠCH CHỦ

Van động mạch chủ bị hỏng là một bệnh lý có thể ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe của chúng ta. Sửa van động mạch chủ và thay van động mạch chủ là các thủ thuật có thể điều trị tình trạng này. Sau đây hãy cùng tìm hiểu về sửa van động mạch chủ và thay van động mạch chủ nhé.
administrator
PHẪU THUẬT NỮ HÓA KHUÔN MẶT

PHẪU THUẬT NỮ HÓA KHUÔN MẶT

Phẫu thuật nữ hóa khuôn mặt bao gồm một loạt các thủ thuật để thay đổi hình dạng của khuôn mặt trông nữ tính hơn. Thủ thuật này phù hợp cho những người chuyển giới nữ.
administrator
PHẪU THUẬT CẮT DÂY THẦN KINH BẰNG SÓNG CAO TẦN

PHẪU THUẬT CẮT DÂY THẦN KINH BẰNG SÓNG CAO TẦN

Cắt dây thần kinh bằng sóng cao tần được sử dụng để tạm thời tắt khả năng gửi tín hiệu đau của chúng. Thủ thuật này được sử dụng phổ biến nhất cho các cơn đau ở lưng, cổ, mông, đôi khi là đau khớp vai, đầu gối hoặc khớp háng trong thời gian dài.
administrator
PHẢN HỒI SINH HỌC

PHẢN HỒI SINH HỌC

Phản hồi sinh học (biofeedback) là phương pháp điều trị mới rất hiệu quả.
administrator
CẤY GHÉP ỐC TAI ĐIỆN TỬ

CẤY GHÉP ỐC TAI ĐIỆN TỬ

Ốc tai điện tử là một thiết bị điện tử giúp cải thiện thính giác. Nó có thể là một lựa chọn cho những người bị mất thính lực nghiêm trọng do tổn thương tai trong, những người không thể nghe tốt bằng máy trợ thính.
administrator
ĐÁNH GIÁ NGUY CƠ UNG THƯ VÚ

ĐÁNH GIÁ NGUY CƠ UNG THƯ VÚ

administrator