NGỒI THIỀN

Thiền định là một loại thuốc tâm-thân. Ngồi thiền đã được thực hành trong hàng ngàn năm. Trong thời gian thiền định, bạn sẽ phát triển sự tập trung có chủ định và giảm thiểu những suy nghĩ ngẫu nhiên về quá khứ hoặc tương lai.

Có nhiều hình thức ngồi thiền tồn tại. Nhưng hầu hết các hình thức thiền đều khuyên bạn nên có:

• Một khung cảnh yên tĩnh

• Một vị trí thoải mái

• Tập trung sự chú ý

• Một thái độ cởi mở

Thiền có thể mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như giúp:

• Tập trung

• Thư giãn

• Bình an nội tâm

• Giảm căng thẳng

• Mệt mỏi

• Giải tỏa cảm xúc

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thiền có thể giúp giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm. Khi kết hợp với y học thông thường, thiền định có thể cải thiện sức khỏe thể chất. Ví dụ, một số nghiên cứu cho thấy thiền có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của các tình trạng như:

• Đau mãn tính

• Bệnh hen suyễn

• Ung thư

• Bệnh tim

• Huyết áp cao

• Các vấn đề về giấc ngủ

• Vấn đề về tiêu hóa