QUẢN LÝ CĂNG THẲNG

Quản lý căng thẳng (stress) là phương pháp cung cấp một loạt các chiến lược để giúp bạn đối phó tốt hơn với căng thẳng và khó khăn (nghịch cảnh) trong cuộc sống. Quản lý căng thẳng có thể giúp bạn có một cuộc sống cân bằng và lành mạnh hơn.

Căng thẳng là một phản ứng tự động của cơ thể về thể chất, tinh thần và cảm xúc đối với một sự kiện khó khăn. Đó là một phần bình thường trong cuộc sống của mọi người. Khi suy nghĩ theo một cách tích cực, căng thẳng có thể giúp chúng ta sự phát triển, có hành động và sự thay đổi. Nhưng căng thẳng tiêu cực, kéo dài có thể làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn.

Các phương pháp quản lý căng thẳng bao gồm:

• Học các kỹ năng như giải quyết vấn đề, sắp xếp thứ tự ưu tiên và quản lý thời gian.

• Nâng cao khả năng đối phó với nghịch cảnh. Ví dụ, bạn có thể học cách cải thiện khả năng nhận thức và cảm xúc, tăng khả năng kiểm soát, tìm ra ý nghĩa và mục đích lớn hơn trong cuộc sống, đồng thời nuôi dưỡng lòng biết ơn và sự lạc quan.

• Thực hành các kỹ thuật giúp thư giãn như hít thở sâu, yoga, thiền, thái cực quyền, tập thể dục và cầu nguyện.

• Cải thiện các mối quan hệ cá nhân.